《足部反射區(qū)掛圖（英文版）》是一種簡便易行、效果顯著、無副作用的自我保健方法。主要采取按壓、推揉等手法對反躲區(qū)進行刺激，可以調整人體陰陽平衡，促進健康和調治疾病。刺激強弱因人而異。一般而言，虛證、年齡偏大、體質弱者，適用于弱刺激；實證、年齡較輕、體質強者，適用于強刺激。強刺激用力重、時間短，1-3分鐘即可，每天1-3次；弱刺激用力輕、時間長，可持續(xù)刺激30-40分鐘，每天1-3次。實施刺激時應力求做到：手法熟練柔和，用力持久均勻。