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　　4大功效，真實(shí)用

　　1。塑形減脂：讓松垮的皮膚緊繃起來，顯瘦

　　2。預(yù)防疾�。鹤尳┯驳慕罟鞘嬲归_來，健康

　　3。提神醒腦：讓淤滯的氣血通暢起來，精神

　　4。緩解酸痛：讓酸痛的肌肉輕快起來，舒服

　　老年人

　　12個(gè)動(dòng)作，抗衰老

　　提高生活品質(zhì)，促進(jìn)身體平衡

　　延緩身體技能衰老，增強(qiáng)免疫力

　　消除老年病帶來的不適癥狀

　　中年人

　　2~4個(gè)招式，能治病

　　對(duì)癥練習(xí)，緩解不適

　　上班族、亞健康人群

　　解決那些“不去看病難受，去看病矯情”的小頑疾

　　年輕人

　　5分鐘，不疲勞

　　每天練習(xí)5分鐘，儲(chǔ)蓄健康

　　增強(qiáng)抵抗力，提高記憶力

　　做什么都有勁，學(xué)習(xí)事業(yè)雙豐收

　　秘傳版易筋經(jīng)

　　自從進(jìn)入“少林寺武僧團(tuán)”習(xí)練“秘傳版易筋經(jīng)”至今已近十年，這簡單的12個(gè)動(dòng)作串聯(lián)起來，卻是身懷各種絕技的武僧們每天必練的內(nèi)功，稱它是“少林絕學(xué)”實(shí)不為過。我初學(xué)這套操式時(shí)，感受尚淺，隨著練功日久，雖未完全參透其涵義，但身體感覺明顯不同，透過每天動(dòng)作練習(xí)與呼吸調(diào)息，讓我即使在離開少林寺多年之后，所學(xué)武功依舊似當(dāng)年順手，不會(huì)因時(shí)空及環(huán)境的改變而有所退化。

　　這就好比把身體各部器官當(dāng)成“計(jì)算機(jī)的硬件”，那么功夫的鍛煉，或是運(yùn)動(dòng)習(xí)慣便是讓硬件升級(jí)的軟件；而這套“秘傳版易筋經(jīng)”就是能不斷自我更新的應(yīng)用程序APP，讓身體各個(gè)部位協(xié)調(diào)平衡并不斷強(qiáng)化。資質(zhì)駑鈍如我，也已經(jīng)能在這樣的過程中感受到它的好處，希望藉由此書的出版，與各位分享多年來的練功心得，祝福大家身心都常保健康平安。

　　少林武學(xué)像“易筋經(jīng)”和我的前作“八段錦”等養(yǎng)身氣功，雖然都只有簡單的12招、8招，但它們是各種養(yǎng)生功、武術(shù)的身心基礎(chǔ)，人人可練，簡單有效。我在本書中，針對(duì)“少林秘傳版易筋經(jīng)”12式，與對(duì)應(yīng)經(jīng)脈、防治病癥做示范介紹，并從暖身的關(guān)節(jié)操、拉筋操教起，最后加入改善生活方式病的應(yīng)用，以及數(shù)十位學(xué)員的見證實(shí)例。做操中，特別標(biāo)示出步驟之間“呼吸、松筋、伸展”三個(gè)關(guān)鍵原則，如此讓運(yùn)動(dòng)更事半功倍！相信各位也很快能體會(huì)到，少林易筋經(jīng)讓你松筋活血健骨、提升自愈力的好處，享有不累不困不酸痛的好生活！

　　少林寺第34代傳人林勝杰（延勝）謹(jǐn)志

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