如果你認(rèn)為，杯子只能用來泡面或是泡飲品……那從今天開始杯料理有了不同的新變化，美妙可愛的杯子，還可以讓你吃到甜點(diǎn)、焗烤、飯粥面，而且一杯即可完食，份量也能自己決定！本書涵蓋了16杯一杯完食的美味料理、16杯獨(dú)享甜蜜的美味料理，還有多種燜燒杯也可以做出的好料理。想想，只要愿意，就能來杯簡(jiǎn)單易做的美味料理，那將是何等幸福甜蜜的事啊！部分美味料理還配有二維碼視頻教學(xué)，手把手教你，易學(xué)好做，讓你一看就懂。
新穎、健康、時(shí)尚，簡(jiǎn)單易做，可操作性強(qiáng)。部分料理配有二維碼視頻教學(xué)，手把手教你，讓你一看就懂。
60杯省時(shí)方便、健康時(shí)尚的美味，一杯即包含豐富食材，無限刺激您的味蕾，杯杯全是滿滿的幸福！16杯量身定量貼心愛16杯獨(dú)享甜點(diǎn)幸福滿16杯潮流沙拉輕食樂12杯燜燒罐裝吃開懷新鮮做、新鮮吃，每一杯都因你而不同！
孫晶丹，主管醫(yī)師，一級(jí)公共營(yíng)養(yǎng)師，深圳市營(yíng)養(yǎng)師協(xié)會(huì)會(huì)長(zhǎng)，美國(guó)功能醫(yī)學(xué)健康管理師，臺(tái)灣功能醫(yī)學(xué)講師。畢業(yè)于白求恩醫(yī)科大學(xué)及華中科技大學(xué)，深圳市營(yíng)養(yǎng)培訓(xùn)創(chuàng)始人之一。從事臨床營(yíng)養(yǎng)、學(xué)生營(yíng)養(yǎng)工作近二十年，在營(yíng)養(yǎng)、運(yùn)動(dòng)、心理、藥膳及養(yǎng)生等綜合自然療法上有著獨(dú)特的見解和豐富經(jīng)驗(yàn)。
第一章 美味的料理——杯子的選擇與食材備料
杯子的選擇
烹調(diào)方法
第二章 一杯量身定量的美味料理 休息一下，來杯活力午餐吧！
累了嗎？準(zhǔn)備晚餐，為自己加油打氣……
干貝絲瓜煮
日式親子飯
老媽風(fēng)味瓜仔蒸肉
沙茶墨魚小炒 泰式海鮮寬粉
培根蘑菇蒸蛋
烤太陽(yáng)蛋
烤咖喱通心粉
烤起司土豆
創(chuàng)意麻婆豆腐
塔香白酒海鮮杯
意式肉醬千層杯面
辣豆腐味噌拉面 韓式辣醬燒肉
鮭魚茶香泡飯
羅勒青醬蕈菇燉飯
第三章 獨(dú)享一杯甜點(diǎn)幸福
一個(gè)人的下午茶時(shí)光
白酒水果凍
杯子蒸蛋糕
杯杯布朗尼
英倫布丁面包
花生香蕉巧酥杯
金薯冰淇淋
香芋椰奶西米露
香草雞蛋布丁
烤布蕾
茶香梅子凍
甜蜜檸檬塔
酥皮蘋果派
經(jīng)典提拉米蘇
熔巖巧克力
檸檬凍起司蛋糕 藍(lán)莓果醬奶酪
第四章 輕食料理一杯（罐）搞定 早餐，一天美味的開始……
太陽(yáng)蛋烤意式蔬菜
和風(fēng)鮪魚罐沙拉
咖喱沙拉醬雞肉沙拉
柚子鰻魚沙拉
紅酒醋甜椒沙拉
柴魚甜洋蔥沙拉
泰式鮮蝦堅(jiān)果沙拉
土豆丁蘑菇沙拉 凱薩沙拉
西紅柿羅勒冷拌螺旋面
酪梨蝦仁沙拉
蒜味辣椒小墨魚
墨西哥莎莎醬沙拉
蔬菜棒咗味噌醬汁
優(yōu)格水果沙拉
熏鮭魚沙拉杯
第五章 特別企劃
燜燒罐也可以做出好料理
燜燒罐選擇
燜燒罐的使用方法
燜燒罐的基本烹調(diào)法
燜燒罐的小貼士
培根南瓜飯
海鮮蔬菜粥
鮭魚味噌烏龍面
家常風(fēng)味什錦面
意式西紅柿蔬菜貝殼湯面
紅棗山藥雞湯
牛肉壽喜燒
老奶奶的燉白菜
冬瓜蛤蜊肉片湯
養(yǎng)生桂圓紅棗茶
辣豆芽牛肉
黑糖姜汁地瓜牛奶
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