總　論
第一章　丹房修真八段錦
第一段　閉目冥心坐，握固靜思神
第二段　叩齒三十六，兩掌抱鼎爐
第三段　左右鳴天鼓，二十四度聞
第四段　赤龍攪水津，鼓漱三十六
第五段　閉氣搓手熱，背摩后精門(mén)
第六段　盡此一口氣，想火燒臍輪
第七段　左右轆轤轉(zhuǎn)，想火燒全身
第八段　叉手雙虛托，低頭攀足頻
第二章　秘傳洗髓八段錦
第一段　干洗揉摩促循環(huán)
第二段　常鳴天鼓聰耳聞
第三段　旋轉(zhuǎn)眼球睛生輝
第四段　叩齒固腎駐容顏
第五段　赤龍攪海漱吞津
第六段　揉搓腰腎固元精
第七段　揉腹騰膜壯六腑
第八段　揉搓腳心消百病
第三章　武當(dāng)太乙八段錦
預(yù)備式
第一段　掌托碧天理三焦
第二段　左右開(kāi)弓似射雕
第三段　調(diào)理脾胃須單舉
第四段　五勞七傷往后瞧
第五段　搖頭擺尾祛心火
第六段　兩手攀足固腎腰
第七段　攢拳怒目增力氣
第八段　背后七顛百病消
收功式
第四章　武當(dāng)玄武八段錦
第一段　掌托日月三焦理
第二段　前方朱雀調(diào)呼吸
第三段　意調(diào)龍自火中出
第四段　水生白虎腎中精
第五段　龜蛇合演化玄武
第六段　轆轤旋轉(zhuǎn)脾胃健
第七段　龍虎相交大丹成
第八段　肢節(jié)摩遍百病滅
第五章　武當(dāng)純陽(yáng)八段錦
第一段　兩掌托天理三焦
第二段　左右開(kāi)弓如射雕
第三段　調(diào)理脾胃單舉掌
第四段　一切勞傷背后瞧
第五段　龍搖虎擺祛心火
第六段　手拂腳面通背腰
第七段　咬牙瞪目長(zhǎng)精神
第八段　馬上三顛飲食消
第六章　昆侖兩儀八段錦
起　式
第一段　雙手摘星利三焦
第二段　左右開(kāi)弓射大雕
第三段　調(diào)理脾胃單臂舉
第四段　五勞七傷眼后瞧
第五段　搖首擺臀祛心火
第六段　俯身攀足壯腎腰
第七段　攢拳怒目易筋骨
第八段　七顛七簸諸病消
第七章　青城養(yǎng)生八段錦
預(yù)備式
第一段　托云摘星三焦健
第二段　左右開(kāi)弓似射箭
第三段　單臂托舉調(diào)脾胃
第四段　轉(zhuǎn)身伏虎五勞免
第五段　俯身旋轉(zhuǎn)心火平
第六段　白鶴亮翅壯腎元
第七段　攢把怒目增勁滿
第八段　白猿降龍疾病痊
第八章　道家鐘離八段錦
預(yù)備式
第一段　手把碧天擎
第二段　雕弓左右鳴
第三段　鼎憑單臂舉
第四段　劍向半肩橫
第五段　擒縱如猿捷
第六段　威嚴(yán)似猛虎
第七段　更同飛燕急
第八段　立馬告功成
第九章　道家隱真八段錦
預(yù)備式
第一段　雙掌托天理三焦
第二段　兩臂舞轉(zhuǎn)消五勞
第三段　攢拳推山肺心調(diào)
第四段　心火得消往后瞧
第五段　海底探月固腰腎
第六段　順風(fēng)開(kāi)弓逞英豪
第七段　左右盤(pán)膝舒經(jīng)絡(luò)
第八段　背后七顛百病消
后　記