本書對綜合形意拳養(yǎng)生價值進(jìn)行了詳細(xì)而全面的分析,對綜合形意拳的動作進(jìn)行了詳細(xì)的圖文講解,同時搭配了DVD動作演示視頻,內(nèi)容豐富,動作流暢,結(jié)構(gòu)框架合理,使習(xí)練者能夠一目了然,集實(shí)用與觀賞為一體,是形意門富有較高藝術(shù)價值的經(jīng)典套路。

本書講述:形意經(jīng)典套路包含雞形四把、進(jìn)退連環(huán)和雜式捶,因此書稿分為三部分。雞形四把是形意拳傳統(tǒng)套路,此拳突出了以形取意,以意象形,形隨意轉(zhuǎn),意自形生的特色。進(jìn)退連環(huán)是形意拳傳統(tǒng)套路,以進(jìn)中有退,退中有進(jìn),進(jìn)退相因,攻防兼?zhèn)錇樘攸c(diǎn)。雜式捶是形意拳傳統(tǒng)套路,此拳內(nèi)容豐富,練習(xí)時要內(nèi)外相合,動作連貫,快慢相間,節(jié)奏分明,剛?cè)?/p>

本書講述:陳氏太極拳新架一路以掤、捋、擠、按手法運(yùn)用為主,以采、挒、肘、靠手法運(yùn)用為輔,動作力求柔順,拳架舒展大方,步法低沉穩(wěn)重,手法之變,身法中正自然。陳氏太極拳新架一路是一種輕柔緩慢的有氧運(yùn)動,由于它運(yùn)動方式獨(dú)特,并且有深奧的攻防攻擊含義。該書配合DVD動作演示或掃書中二維碼觀看視頻更易練習(xí)。

本書講述:陳氏太極拳老架二路以剛為主,剛中寓柔。震腳發(fā)力,閃展騰挪,竄蹦跳躍,松活彈抖,完整一氣。有怪蟒出洞、猛虎下山之氣魄;有蛟龍出海,雄獅抖毛之神威。

本書既從太極拳套路中精選出對護(hù)心養(yǎng)心效果顯著的一些動作編成3組動作,又從手厥陰心包經(jīng)和手少陰心經(jīng)中精選出一些對護(hù)心養(yǎng)心作用大的穴位,也編成3組動作進(jìn)行揉按拍打,促使心肌周圍氣血暢通。同時,從健康的生活方式,包括飲食、心理、運(yùn)動及睡眠等諸方面多管齊下,綜合防治,提升個體免疫系統(tǒng)的功能,從根本上護(hù)心養(yǎng)心。

本書以太極拳為基礎(chǔ),結(jié)合白領(lǐng)工作中身體容易出現(xiàn)的各種酸痛不適,通過短時間的活動達(dá)到活動身體,恢復(fù)身體活力的功效。動作舒展大方,簡單易練。

本書講述:二十四式太極拳也叫簡化太極拳,太極拳起源于中國,是綜合了歷代各家拳法,結(jié)合了古代的導(dǎo)引術(shù)和吐納術(shù),吸取了古典哲學(xué)和傳統(tǒng)的中醫(yī)理論而形成的一種內(nèi)外兼練、柔和、緩慢、輕靈的拳術(shù)內(nèi)容精練,動作規(guī)范,能充分體現(xiàn)太極拳的運(yùn)動特點(diǎn),同時搭配了DVD動作演示視頻。

本書講述:陳式太極拳老架一路又稱大架,是由中國河南溫縣陳家溝陳氏第十四世祖陳長興,在祖?zhèn)魈珮O拳的基礎(chǔ)上,精煉歸納編定而成。拳架舒展大方,步法輕靈穩(wěn)健,身法中正自然,內(nèi)勁統(tǒng)領(lǐng)全身。練習(xí)時,要求意、氣、身密切配合,外形走弧線,內(nèi)勁走螺旋,纏繞圓轉(zhuǎn),外柔內(nèi)剛。

本書講述:秘傳陳氏太極拳歌訣是陳家溝太極拳在傳延過程中便于記憶的一種教學(xué)方式,由陳家溝太極拳“四大金剛”之一朱天才整理。

本書講述:42式太極拳是我國套路武術(shù)比賽中的指定套路,是廣大太極拳愛好者的必練套路。其動作嚴(yán)格規(guī)范、舒展大方。該套路結(jié)構(gòu)嚴(yán)謹(jǐn),內(nèi)容充實(shí),是大眾強(qiáng)身健體、修身養(yǎng)性的熱門套路。本選題采用“積木式”教學(xué)形式,以圖文結(jié)合的形式(同時在圖書中嵌入視頻二維碼),對各個動作的具體練習(xí)方法和習(xí)練要點(diǎn)加以詳細(xì)說明,這種方式的教學(xué)降低了讀