第一章 了解腸道，熟悉按摩
第一節(jié) 充分了解您的腸道
第二節(jié) 腸道按摩益處多
第三節(jié) 腸道按摩前的準備
第四節(jié) 常用的按摩手法
第五節(jié) 孕婦按摩講究多，這幾個穴位不能碰
第二章 小問題，預示腸道大問題
第一節(jié) 測試腸道是否健康
第二節(jié) 口臭，與腸道健康息息相關
第三節(jié) 大便，讀出腸道健康
第四節(jié) 屁，與腸道健康息息相關
第五節(jié) 其他常見癥狀，預示腸道問題
第六節(jié) 腸鏡檢查簡單介紹
第三章 巧按穴位，“腸”命百歲
第一節(jié) 常用按摩穴位的基本介紹
第二節(jié) 解決便秘有妙法
第三節(jié) 惡心嘔吐怎么辦
第四節(jié) 食欲不振好解決
第五節(jié) 消化不良如何好
第六節(jié) 腸易激該怎么辦
第七節(jié) 緩解痤瘡巧按摩
第八節(jié) 平小腹亦有妙招
第九節(jié) 迷人腰線不算難
第十節(jié) 腹痛亦有好辦法
第十一節(jié) 按摩穴位緩腹瀉
第十二節(jié) 神經性厭食，按摩有幫助
第十三節(jié) 按摩緩解營養(yǎng)不良
第十四節(jié) 按摩療法緩痔瘡
第十五節(jié) 呃逆不難辦
第十六節(jié) 緩解噯氣的按摩方法
第十七節(jié) 反酸，可以通過按摩緩解
第十八節(jié) 除口臭有妙招
第十九節(jié) 按摩調理緩解胃下垂
第二十節(jié) 胃不和則臥不安
第二十一節(jié) 按摩穴位巧治食物中毒
第二十二節(jié) 調理脾胃，按摩見效
第二十三節(jié) 預防癌癥，簡單中醫(yī)按摩法
第二十四節(jié) 按摩還可預防心血管疾病
第二十五節(jié) 穴位按摩可治療尿頻
第四章 拒絕“腸道敵性”食物
第一節(jié) 拒絕妨礙腸道健康的食物
第二節(jié) 讓腸道變干凈的飲食
第三節(jié) 養(yǎng)成良好的生活習慣
第四節(jié) 錯誤的飲水習慣也會傷腸道
第五節(jié) 把甜食從食譜上劃掉
第六節(jié) 學會正確吃肉
第七節(jié) 喝牛奶會使腸道變硬嗎
第五章 “腸”壽百年，源自點滴
第一節(jié) 如何提升“腸活力”
第二節(jié) “清腸”莫要總嘗試
第三節(jié) 飲食追求多樣化
第四節(jié) 運動適度最為宜
第五節(jié) 體姿亦與“腸”相關
第六節(jié) 節(jié) 食減肥不可取
第六章 腸道患病，如何調養(yǎng)
第一節(jié) 飲食宜忌要謹記
第二節(jié) 緩解便秘需注意
第三節(jié) 腸道手術后怎么吃
第四節(jié) 慢性結腸炎飲食需注意
第五節(jié) 預防大腸癌從飲食開始
第六節(jié) 如何預防腸道寄生蟲病
第七節(jié) 夏季飲食注意防霍亂