走在幸福成長的路上 葛君明
從2005年3月第一次接觸薩提亞模式至今，我在這條心靈探索的路上走了十年多，種種經(jīng)歷、體驗、學習和成長，就像一個個神奇的禮物。
轉(zhuǎn)化，讓我多了些選擇和彈性
我成長在一個大家庭，小時候家里條件不好，父母要養(yǎng)活這么多孩子，又要供我們上學，每天工作十分辛苦。我的童年有很多缺失，比如父母的關注、肯定甚至擁抱等，這些東西對我性格的影響之大，直到我成年之后才慢慢意識到。
在我的記憶當中，父母總是教育我們做任何事都要認真。我從小就養(yǎng)成了習慣：洗碗要洗得干干凈凈、家具要擺放得整整齊齊、用完的東西要放回原處……慢慢地，面對任何人和事，我都會在心里有個無形的要求。記得上大學的時候，同學坐在我的床上，她一起來我就趕緊把床單弄整齊，結(jié)果這個同學對我說，她再也不敢坐我的床了。工作以后，遇到同事做事達不到要求，我就抱怨他們不認真；和老公談戀愛時也是如此，不知不覺地提很多要求，后來老公才告訴我，我的很多標準都讓他感到難受；做了媽媽之后，我要求自己既要做個好媽媽，又要好好工作，常常把自己搞得很累，一旦哪方面沒做好，就會充滿自責和內(nèi)疚，這種壞情緒影響到老公，無形中也給他造成了很大壓力。
在第一堂薩提亞課上，老師讓我們把自認為影響最大的一條家庭規(guī)條拿出來做轉(zhuǎn)化。我先把“做事要做到最好”轉(zhuǎn)化成“做事要盡力做到最好”，接著又嘗試把“做事要盡力做到最好”轉(zhuǎn)化為“有些事情要盡力做到最好”，如此一來輕松了好多。最后再嘗試轉(zhuǎn)化為三種選擇：第一，當我有能力的時候，做事情要做到最好；第二，有些我認為重要的事情，我愿意做到最好；第三，當我愿意選擇去做的時候，做事情要做到最好。
從認知上將這些規(guī)條轉(zhuǎn)化還只是第一步，真正實踐起來并不容易，要帶著覺察不斷練習。剛開始，遇到做不到的事情還是會難受、自責，我問自己：真的盡力了嗎？如果答案是肯定的，就要學會釋懷。特別是在一些重要的事情上，不斷地覺察、練習，自己變得輕松許多，家人也更開心了。我將這個規(guī)條慢慢轉(zhuǎn)化，把它變成非常有用的資源，知道什么時候該用它。
在轉(zhuǎn)化的過程中，我也深深地體會到：舊有的模式未必都是不合適的，只需要換個角度，也許就是很好的生活指南。轉(zhuǎn)化讓我多了些選擇和彈性。
在家庭重塑中找回自己
薩提亞模式有個非常有魔力的工具——家庭重塑。
有一次，瑪利亞老師要在香港做個家庭重塑的大型示范，而我有幸成為個案明星1。瑪利亞老師問我準備處理什么議題，我一時回答不出來，“好吧，我們就嘗試來探索一下�！彼�說。我的內(nèi)心無比激動和緊張，不知道會發(fā)生什么。
當時現(xiàn)場有近300人，當瑪麗亞老師把我記憶中的家庭成員的互動場景全部雕塑出來時，我的眼淚簌簌地往下流，內(nèi)心充滿了痛苦、失望、壓抑——我看到了母親討好父親、姐妹們討好父母，每個人求生存姿態(tài)后面都隱藏著不容易。同時，我也看到了大家之間的愛，只是都沒有很好地表達出來。我深刻地體驗到自己在這樣的環(huán)境中長大，有多少作為孩子的需求被忽略，有多少內(nèi)心的渴望被壓抑！瑪麗亞老師充滿愛、接納而又有力量的陪伴，帶領我慢慢走過這個歷程。放下一些童年未被滿足的期待，我的內(nèi)心慢慢平靜下來。
當我站在父親（角色扮演者）面前表達時，父親皺著眉頭說：“哭什么哭，就知道哭，我看到你這樣就煩！”那種口氣像極了小時候父親對我說話的樣子�，旣悂喞蠋煱咽址旁谖业谋澈�，我的后背頓時挺直了，內(nèi)心覺得很有力量。我告訴父親：“我不喜歡你這樣說我。”瑪麗亞老師說：“你告訴父親，你是值得的！”我看著父親的眼睛，說：“我是值得的！”
這句話說完，我的身體體驗到一種非常神奇的感覺：