一分鐘，測測你是哪種腎虛
\\t各種腎虛各種補
\\t腎陽虛 四肢怕冷、疲憊乏力
\\t腎陰虛 五心煩熱、大便干結(jié)
\\t氣陰兩虛 腰痛、疲勞、手腳心熱
\\t陰陽兩虛 手腳發(fā)熱、手腳發(fā)涼
\\t腎氣不固 腰膝酸軟、小便頻數(shù)
\\t腎精不足 骨骼痿軟、脫發(fā)、健忘
\\t第一章 為什么腎那么容易虛
\\t那些容易腎虛的人
\\t中年男性
\\t35歲以上女性
\\t老年人
\\t經(jīng)常熬夜者
\\t經(jīng)常抽煙酗酒者
\\t精神長期緊張者
\\t過飽過饑者
\\t久坐不動者
\\t減肥不當(dāng)者
\\t先天不足者
\\t久病之人
\\t那些有害無益的傷腎習(xí)慣
\\t喝水少、老憋尿
\\t口味重，吃鹽多
\\t過度食用豆制品
\\t愛喝濃茶
\\t房事過于頻繁
\\t盲目用藥
\\t那些需要警惕的信號
\\t容易腰酸
\\t容易疲憊、乏力
\\t不明原因的發(fā)胖
\\t眼瞼水腫
\\t怕冷
\\t脫發(fā)增多
\\t那些錯誤的補腎法
\\t補腎是男人的事
\\t補腎和壯陽是一回事
\\t第二章 從吃開始補，吃對太重要
\\t宜
\\t多吃黑色食物
\\t多吃富含維生素A、E、B6元素食物
\\t多吃富含鋅、硒、鈣元素食物
\\t多吃高膳食纖維食物
\\t多吃黏滑食物
\\t忌
\\t少吃高蛋白、高脂肪食物
\\t少吃嘌呤含量高的食物
\\t少吃過咸食物
\\t限制鉀元素食物的攝入
\\t少喝啤酒等酒類飲品
\\t限制高磷元素食物的攝入
\\t第三章 補腎傷腎食材宜忌速查
\\t五谷雜糧補腎宜吃
\\t黑豆
\\t黑豆薏苡仁粥
\\t海帶黑豆瘦肉湯
\\t黑豆米飯
\\t紅小豆
\\t紅小豆板栗黑米糊
\\t三豆飲
\\t高粱米紅小豆粥
\\t黑芝麻
\\t黑芝麻核桃粥
\\t黑芝麻松子仁豆?jié){
\\t黑芝麻糊
\\t小米
\\t紅薯二米粥
\\t紅棗香米糊
\\t小米南瓜餅
\\t黑米
\\t黑米板栗糊
\\t黑米蓮子粥
\\t黑米紅棗飯
\\t芡實
\\t芡實茯苓糕
\\t蓮子芡實豬肉湯
\\t芡實大米粥
\\t腎病忌吃
\\t面筋 尿毒癥患者忌吃
\\t土豆 腎功能受損者忌吃
\\t糯米 糖尿病并發(fā)腎病患者忌吃
\\t菱角 糖尿病并發(fā)腎病患者忌吃
\\t肉類補腎宜吃
\\t烏雞
\\t枸杞烏雞湯
\\t鹿茸燉烏雞
\\t烏雞山藥湯
\\t鴨肉
\\t冬瓜鴨肉湯
\\t老鴨枸杞粥
\\t冬蟲夏草鴨肉湯
\\t羊肉
\\t當(dāng)歸生姜羊肉煲
\\t山藥枸杞羊肉湯
\\t青椒羊肉粥
\\t鴿肉
\\t枸杞鴿子粥
\\t黃芪枸杞燉鴿子
\\t鴿肉木耳湯
\\t驢肉
\\t枸杞山藥燉驢肉
\\t驢肉煲芋頭
\\t豆豉驢肉粥
\\t牛肉
\\t山藥牛肉煲
\\t百合炒牛肉
\\t胡蘿卜燒牛肉
\\t豬腰
\\t枸杞豬腰粥
\\t杜仲腰花
\\t黑豆茴香豬腰湯
\\t腎病忌吃
\\t兔肉 腎陽虛者忌吃
\\t鵝肉 慢性腎炎患者忌吃
\\t豬肝 高血壓腎病患者忌吃
\\t皮皮蝦 高尿酸的腎病患者忌吃
\\t堅果補腎宜吃
\\t板栗
\\t板栗雞湯
\\t山楂蓮子板栗羹
\\t板栗燒白菜
\\t核桃
\\t核桃豬腰粥
\\t核桃桂圓雞丁
\\t核桃枸杞紫米粥
\\t花生
\\t排骨花生粥
\\t花生豌豆大米粥
\\t花生核桃茯苓餅
\\t松子仁
\\t松子仁花生粥
\\t松子仁爆雞丁
\\t松子仁黑芝麻糊
\\t水產(chǎn)補腎宜吃
\\t海參
\\t京蔥海參
\\t紅棗海參淡菜粥
\\t海參木耳豬肉湯
\\t海馬
\\t板栗燉烏雞
\\t海馬童子雞
\\t海馬豬腰湯
\\t鱔魚
\\t板栗鱔魚煲
\\t雞內(nèi)金蒸鱔魚
\\t鱔魚粥
\\t甲魚
\\t黑豆甲魚湯
\\t冬蟲夏草枸杞燉甲魚
\\t甲魚紅棗湯
\\t牡蠣
\\t牡蠣粥
\\t牡蠣蓮子湯
\\t絲瓜炒牡蠣
\\t泥鰍
\\t參芪泥鰍湯
\\t泥鰍豆腐湯
\\t泥鰍瘦肉湯
\\t墨魚
\\t墨魚香菇粥
\\t姜絲炒墨魚
\\t海鮮炒飯
\\t腎病忌吃
\\t螃蟹 腎病患者忌吃
\\t黃魚 腎炎患者忌吃
\\t魚翅 性功能障礙者慎用
\\t糟魚 腎炎患者忌吃
\\t蔬菜補腎宜吃
\\t山藥
\\t山藥黨參鵪鶉湯
\\t冬瓜山藥腰花湯
\\t山藥枸杞煲苦瓜
\\t苦瓜
\\t苦瓜豆腐湯
\\t涼拌苦瓜
\\t苦瓜大米粥
\\t韭菜
\\t韭菜炒蝦仁
\\t韭菜炒雞蛋
\\t羊腰韭菜粥
\\t茼蒿
\\t茼蒿炒雞蛋