央金瑪覺醒六法之二提升自心：居家四課練覺性
　　
　　家，就是一個(gè)女人的道場(chǎng)
　　自心是我們生命的本源，但是我們與這個(gè)源頭分離不是一天兩天了。我們經(jīng)過長(zhǎng)期的后天教育，習(xí)慣了用頭腦思維，
　　而不是用心去感受的生活模式。頭腦把我們帶入一個(gè)和外境分離的世界，離生命本源愈來愈遠(yuǎn)，煩惱自然就愈來愈多。
　　當(dāng)發(fā)現(xiàn)自心以后，要通過日常生活中的每一件事，一次又一次重新連回這個(gè)本源。
　　禪修就是保持覺性，是開發(fā)我們?nèi)缑麋R一般的自心的重要方法。禪修的形式有“靜中禪”和“動(dòng)中禪”，要相互搭配。
　　靜中禪，就是靜坐。我們可以在家里布置一個(gè)環(huán)境，也可以找個(gè)角落，借由靜坐使自己安靜下來，更清晰地觀察到自己的內(nèi)心世界、各種念頭、情緒與煩惱。由靜生定，由定生慧。
　　動(dòng)中禪，就是通過日常生活中做家務(wù)事或自性舞蹈，來練習(xí)保持覺性，與自心連接。帶著覺性做家務(wù)、舞蹈、行走，會(huì)幫助身體脈絡(luò)暢通，容易放下頭腦的思維，使身體能量流動(dòng)起來，身心輕松，煩惱減少，歡喜心自然升起。
　　自己的家，是一個(gè)女人待的時(shí)間最久的地方。家，就是一個(gè)女人的道場(chǎng)，也是你散發(fā)愛的能量的地方。所以提升自心，最好的地方就是你的家。
　　
　　居家第一課：創(chuàng)造環(huán)境
　　現(xiàn)代人的身心都被忙、恐懼、煩惱綁架了，先好好愛和體貼一下自己。體貼不是跑到外面去逛或購物，而是在自己的家里創(chuàng)造一個(gè)適合自己靜心的小環(huán)境，一個(gè)給自己能量的充電站。還可以做一些神圣的祈請(qǐng)，與本源連接。讓自己的覺性升起，在日常生活中，這種持續(xù)的練習(xí)會(huì)極為有用。
　　
　　在家里找到讓自己安住的空間
　　我們一回到家就很忙，總是有很多的家務(wù)瑣碎事情，讓自己忙個(gè)不停。雖然是在自己家里，但我們通常沒有一處能讓自己一下子就安住下來的空間。其實(shí)，這個(gè)安住的空間是可以創(chuàng)造的，不是隨便給自己擺張桌子就完了，你要用內(nèi)心去感覺，哪里感覺起來很舒適。
　　你需要一個(gè)坐下來就不想動(dòng)的地方，不是多么豪華，也不是多大的空間，那是一個(gè)讓自己心靈休息的安靜角落。去感覺家里有什么地方適合自己。要具有安全感，不會(huì)被打擾，是一個(gè)很放松安靜、溫暖舒服的小空間。
　　心靜下來，慢慢就會(huì)找到這樣一個(gè)地方。放一個(gè)小墊子，或者是舒服的矮沙發(fā)。讓身心能靜下來，觀看自己的心，這樣效果比較好。你可以在這個(gè)小地方培養(yǎng)一個(gè)能量的磁場(chǎng)，一坐下來馬上就能靜下來，緩解疲勞，能量就會(huì)集中起來，變成你隨時(shí)恢復(fù)能量的小站。
　　
　　家是你心的顯現(xiàn)
　　首先安靜下來，保持覺性，將自己放在當(dāng)下的感覺里。單純地坐下來，單純而專注地看看整個(gè)屋子，把心放在屋子里面，從看看每一個(gè)細(xì)節(jié)開始……你自然就知道，這個(gè)屋子應(yīng)該怎么布置。
　　心在當(dāng)下的時(shí)候，正確的答案會(huì)從心里出來。一開始，心最有可能會(huì)告訴你，屋子里面東西太多、太亂了。這其實(shí)就是心在告訴你，你的身體在這么滿的地方感到很堵塞。如果你聽從內(nèi)心的聲音，做清理之后，身體馬上會(huì)感到輕松和舒適。這就是禪宗的“借境練心”。通過清理外境，自然清理你的內(nèi)心。
　　如果持續(xù)做清理屋子的功課，你慢慢會(huì)體悟到房子就是你內(nèi)心世界的顯現(xiàn)。我和先生搬過很多次家，因此做清理房子的功課已經(jīng)持續(xù)十年以上。所以我們居住的家，就是我們練習(xí)清理頭腦和順暢脈絡(luò)的道場(chǎng)。
　　
　　通過丟東西練習(xí)放下
　　這十幾年下來，我的修行生活在不停地行走中，我也不停地搬家。我搬家并不是從這里搬到那里，而是大老遠(yuǎn)來到不同的國家和地區(qū)，所以面臨要大量丟東西的狀況。這個(gè)時(shí)候，我便看到自己對(duì)鐘愛家具的留戀和執(zhí)著，就慢慢從這里下手。是我的貪念，還是我真的需要它，結(jié)果其實(shí)大部分都是自己用不到的東西。我就學(xué)習(xí)送人和丟東西。
　　時(shí)間久了，我就訓(xùn)練出分辨自己真的要什么、不要什么，再也不給自己找麻煩、買過多的東西了。多年的功課做下來，房子的東西變得少了，身心感到非常輕松。
　　多余的東西最好是送給需要的人，如果舍不得就拿到舊貨市場(chǎng)處理掉；如果還是舍不得，那就寧可暫時(shí)租地方放起來，也不要堆在家里。
　　
　　房子和空間會(huì)告訴你怎么布置它
　　因此，我對(duì)空間的布置自然就體驗(yàn)出一套心法。每到一個(gè)地方，我就自然能布置出適合那個(gè)環(huán)境的空間。
　　其實(shí)空間自然會(huì)告訴你它適合怎么布置。但是，你首先要有一個(gè)和空間默契溝通的能力，要對(duì)當(dāng)下的空間有尊重的心，不要急著把你自己的主觀經(jīng)驗(yàn)放進(jìn)去。
　　首先在房子還是空屋的狀態(tài)下，你安靜地感覺一下，這里怎么布置最適合？我需要的功能是什么？怎么樣我才會(huì)覺得最舒服？我現(xiàn)有的家具，哪些適合在這個(gè)空間，哪些不適合？千萬不要只因?yàn)樽约簱碛猩岵坏脕G掉，而把不適合的東西隨便塞在某個(gè)角落里。這樣，就像穿了一件不適合你的衣服一樣，非常別扭。
　　
　　與其出家，不如在家創(chuàng)造安靜樸素的生活
　　女性大部分的時(shí)間都在家里，修行，就是要落實(shí)在生活中。
　　我們不可能出家做個(gè)圣人，事實(shí)上大部分人并不適合出家。出家人在寺院或修道院里過著非常簡(jiǎn)單樸素的生活，但他們也通過在寺院里做雜事來修煉心。
　　我在寺院里住過，出家也只是一種生活方式。只是寺院里的環(huán)境比起世間還是比較單純，有點(diǎn)像在學(xué)校里生活。我們?cè)诩依镆部梢詣?chuàng)造這種安靜樸素的生活，如果你在自己家里找不到這種安靜和安住的力量，那在寺院里面時(shí)間久了，你也是住不習(xí)慣的。
　　我們也不可能搬到大自然里住。自己的心里不平靜，就是搬到大自然里，過幾天你還是會(huì)嫌鳥叫聲太吵。
　　我們也不可能丟下自己的家，因?yàn)檫�有一大堆的牽掛，那么還是從自己的家下手最容易。怎么過好自己的日子，還是心里的問題。
　　從慢慢清理自己的屋子開始，你就會(huì)不經(jīng)意開發(fā)出內(nèi)心的空間和快樂。
　　
　　通過種花把女人丟失的美找回來
　　女人天生就喜歡美。女孩還小的時(shí)候，就喜歡玩花花草草，看到美的花，喜悅就會(huì)升起，所以我們可以找到丟失的童女之美。她就在我們的心里，只是我們暫時(shí)把她藏起來了。讓我們?cè)俅伟堰@種美找回來，而且是通過簡(jiǎn)單生活中的自然美來找。
　　通過練習(xí)種花，就會(huì)把你心里的美帶出來。在家里就可以簡(jiǎn)單地種些花花草草，我們不要找借口說很忙，只要我們決定了，時(shí)間多的是。種點(diǎn)小花非常簡(jiǎn)單容易，千萬不要搞復(fù)雜了。
　　你種花是為了養(yǎng)心，為了培養(yǎng)生活情趣。周末到花市去買些自然小野花，買些小花盆，甚至買些簡(jiǎn)單的園藝書籍。你會(huì)覺得很好玩，而且會(huì)在種花時(shí)發(fā)現(xiàn)，不是你在種花，而是花在幫助你把你逝去童年的美麗純真帶出來，因?yàn)榛ň褪悄銉?nèi)心的反射。這就是“借境練心”。
　　我們?cè)诔砷L(zhǎng)中不小心會(huì)丟失一些珍貴的東西，需要借由外境再次找回來。
　　
　　家是你創(chuàng)造美麗的地方
　　大家一直找不到“家”的感覺。有了家，總還是覺得缺少了什么，還是覺得沒有家。這是因?yàn)槟氵�沒有找到自己“心里的家”。
　　我們可以把自己的家，當(dāng)作是自己的心靈家園來練習(xí)。通過練習(xí)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己內(nèi)心有多少不可思議的創(chuàng)造力，也就不用老是跑到外面去找尋。其實(shí)我們需要家的感覺，就是心里的那份美麗和存在，而這份美麗的存在，在當(dāng)下的那刻才會(huì)出現(xiàn)。
　　我們需要發(fā)現(xiàn)它，通過日常的生活中發(fā)覺和開發(fā)。女人天生就喜歡美，長(zhǎng)大之后，除了從事藝術(shù)創(chuàng)作的女性，大部分的女性反而關(guān)閉了自己的天性。其實(shí)我們可以把愛美的天性恢復(fù)起來，在我們的生活中自由創(chuàng)作，你會(huì)發(fā)現(xiàn)許多靈感是隨手拈來的──就在當(dāng)下的靈感中。只要我們保持當(dāng)下的覺知，生活中創(chuàng)造美麗不在話下。
　　……