第一章
　　HOLD住形象，
　　不做公主做女王
　　一、HOLD住身材
　　無(wú)論是在街頭看到白富美，還是在時(shí)尚網(wǎng)站、雜志里看到身材很棒的模特，無(wú)論你多么想否定這樣的身材，目光卻還是無(wú)法從她們的身體上離開(kāi)。
　　親愛(ài)的，承認(rèn)吧，這樣的身材無(wú)論是對(duì)男人還是對(duì)女人，都有著極大的殺傷力。在內(nèi)心深處，你也渴望自己擁有這樣令人羨慕的身材，要知道，注重外表并不是膚淺的表現(xiàn)，這恰好說(shuō)明你對(duì)自己人生的態(tài)度是積極的。
　　1．對(duì)身體的投資，絕不虧本
　　韓國(guó)電影《我的黑色小禮服》講述了四個(gè)年輕女孩成長(zhǎng)的故事。里面的惠智是一位非常漂亮的時(shí)尚達(dá)人，平時(shí)她就很注重皮膚和身材的保養(yǎng)，不是在美容院做臉和身體的養(yǎng)護(hù)，就是在健身房運(yùn)動(dòng)，無(wú)時(shí)無(wú)刻不在為自己的身體投資。漸漸地，當(dāng)其他三個(gè)女孩仍然對(duì)自己的前途感覺(jué)十分迷茫時(shí)，惠智已經(jīng)成為紅遍韓國(guó)的小天后。
　　很多女人都不舍得將錢(qián)花在身體的保養(yǎng)上，通常只注重臉部皮膚，而對(duì)脖子以下的皮膚不聞不問(wèn)。平時(shí)也很少運(yùn)動(dòng)，以為減肥就是盡量少吃東西。
　　二十六歲的小可就是這樣一位“粽子女”，總是將自己的身體包裹得很?chē)?yán)，因?yàn)樾】蓪?duì)自己的身材很沒(méi)自信。她總是以工作太忙沒(méi)時(shí)間運(yùn)動(dòng)、身體皮膚保養(yǎng)太貴等為由，對(duì)自己的身體采取放任態(tài)度，直到那一次親密接觸。
　　約會(huì)是美好的，小可對(duì)面前這個(gè)“高不富帥”非常有好感，兩個(gè)人在約會(huì)N次之后終于進(jìn)展到下一個(gè)階段，就在小可沉浸在對(duì)方激情的深吻中久久不能自拔時(shí)，耳邊忽然響起一個(gè)煞風(fēng)景的聲音：“你的小肚肚有三層哦�！�
　　小可睜開(kāi)眼睛，看到面前的他似笑非笑地看著自己，很顯然，“高不富帥”正在跟她開(kāi)一個(gè)很不好笑的玩笑。小可什么心情都沒(méi)有了，幾乎是氣急敗壞地整理好自己的衣服，拎起包就逃離了那個(gè)剛剛開(kāi)了不到二十分鐘的浪漫大床房。
　　她好像一只被踩住尾巴的貓，缺點(diǎn)暴露無(wú)遺，而這個(gè)缺點(diǎn)，一直都是小可的心結(jié)。每個(gè)女人都渴望擁有完美的身材，實(shí)際上，小可的四肢還算勻稱(chēng)，只是天生蘋(píng)果型身材的她，總是被該死的小肚腩困擾。沒(méi)有Hold住身材的小可，痛失了和心儀男人約會(huì)下去的勇氣。
　　實(shí)際上，很多女性朋友都有一個(gè)誤區(qū)，只要一談到對(duì)身體、身材投資，她們就會(huì)認(rèn)為那將是一筆很大的金錢(qián)投資。其實(shí)，這里說(shuō)到的投資，是指投資時(shí)間加投資健康。
　　擁有好的身材，也要選擇對(duì)的方式。如果依靠吃減肥藥，苛刻飲食，不僅會(huì)把自己的皮膚搞壞，長(zhǎng)時(shí)間下來(lái)，身體也會(huì)越來(lái)越糟。一旦停止這種不健康的減肥方式，體重就會(huì)立刻反彈。
　　實(shí)際上，只要投資少量的時(shí)間加上健康的生活方式，就能收獲完美身材。
　　不知道細(xì)心的你有沒(méi)有留意到，在看日劇和韓劇的時(shí)候，幾乎很少會(huì)看到有贅肉的女性，而看美劇的時(shí)候，卻很容易看到胖妞的身影。其實(shí)，這和她們的飲食習(xí)慣有著非常大的關(guān)系，想要保持好身材，不妨Copy下日韓女人的好習(xí)慣吧！
　　早餐吃很多才是王道
　　看看你的飲食餐單，早飯常常因?yàn)槠饋?lái)晚，上班來(lái)不及，要么不吃，要么草草地對(duì)付一口，中午的時(shí)候總感覺(jué)餓得發(fā)暈，胃口大開(kāi)。
　　實(shí)際上，早餐才是一天中至關(guān)重要的一餐，因?yàn)樵谶@個(gè)時(shí)間段，吃什么都不會(huì)讓你發(fā)胖的，你有足夠的時(shí)間將它們消耗掉。日本女性的早餐非常豐盛，各種盤(pán)盤(pán)碗碗齊上桌，既保證了營(yíng)養(yǎng)美味，又保持了好的身材，簡(jiǎn)直是完美戰(zhàn)略。
　　買(mǎi)一只精致的小碗
　　精致的小碗是塑造好身材的第一步，午餐和晚餐盡量用這個(gè)小碗來(lái)盛，慢慢地，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的胃也變得很精致，這就是容器的重要性。小一號(hào)的容器配小一號(hào)的身材，合理又王道。
　　給自己簡(jiǎn)單的食物
　　我知道你在想什么，你以為簡(jiǎn)單的食物就是方便面和漢堡，NO！快點(diǎn)打消這種念頭。這里提的簡(jiǎn)單食物，實(shí)際上是那些經(jīng)過(guò)簡(jiǎn)單烹飪，又有營(yíng)養(yǎng)的食物。
　　比如水煮青菜、蒸煮的米飯，而不是油膩膩的炒飯。你的食物烹飪?cè)胶?jiǎn)單，就越有利于保持身材。
　　像孩子一樣瘋玩
　　細(xì)心觀察一下，孩童時(shí)期的我們是不是無(wú)論吃什么都不會(huì)胖？實(shí)際上，是因?yàn)槲覀兘?jīng)常在戶(hù)外瘋玩，所以無(wú)論吸收了多少卡路里，都隨著這種玩樂(lè)式運(yùn)動(dòng)消耗掉了。
　　誰(shuí)說(shuō)跑步就要去健身房，打羽毛球就要去羽毛球館？當(dāng)我們像孩子一樣投入到大自然的懷抱中時(shí)，會(huì)發(fā)現(xiàn)這既是節(jié)省開(kāi)銷(xiāo)的減肥方式，又能夠讓自己時(shí)刻保持充沛的精力。
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