第一章《易經(jīng)》一日養(yǎng)生法——濃縮的順時養(yǎng)生智慧
1 《易經(jīng)》中的天人養(yǎng)生觀
人定勝天不如與天合一
養(yǎng)生就是順應天時、地利與人和
什么是天人合一養(yǎng)生
《易經(jīng)》十二時辰生活安排
2 順時養(yǎng)生決定健康
《易經(jīng)》認為生命緣起于陰陽
生命鐘提示“陽氣盡生命止”
中年是養(yǎng)陽氣的重要階段
一日之中順時養(yǎng)生好養(yǎng)陽
子午流注——老祖宗留下的一日養(yǎng)生智慧
第二章子時對應膽經(jīng)——膽氣始生，睡覺保護陽氣
1 膽氣壯的人比別人更易成大事
2 早生華發(fā)或腿胖者可通過敲膽經(jīng)來改善3 熬夜是膽經(jīng)最大的天敵
4 睡前洗腳，讓膽經(jīng)一路暢通
5 三種呼吸療法助你子時睡得好
6 子時一定要提防心臟病
楊教授在線養(yǎng)生問答
附錄1
【膽經(jīng)的行經(jīng)路線】
【足少陽膽經(jīng)圖】
【膽經(jīng)預防和主治病癥】
【膽經(jīng)的常用穴位舉例】
【足少陽膽經(jīng)穴歌】
【足少陽膽經(jīng)經(jīng)分寸歌】
第三章丑時對應肝經(jīng)——肝膽相照，保持熟睡
1 無為之為，丑時熟睡是最好的養(yǎng)肝大藥
2 生氣是給肝下毒，唯有“消氣穴”可解
3 簡單的抓握也能養(yǎng)肝血
4 美指明目先與肝密切相關(guān)
5 肝喜歡什么就要給它吃什么
6 對癥茶飲祛肝火
7 易患肝病的巽卦人養(yǎng)生之道
8 怒傷肝，悲勝怒
楊教授在線養(yǎng)生問答
附錄2
【肝經(jīng)的行經(jīng)路線】【肝經(jīng)預防和主治病癥】
【足厥陰肝經(jīng)圖】
【肝經(jīng)的常用穴位舉例】
【足厥陰肝經(jīng)穴歌】
【足厥陰肝經(jīng)經(jīng)穴分寸歌】
第四章寅時對應肺經(jīng)——濃睡轉(zhuǎn)輕時機，五更養(yǎng)肺得宜
1 寅時睡不著一定要練練氣
2 “多事之秋”要養(yǎng)肺，養(yǎng)肺“和”為貴
3 眾多食物中的養(yǎng)肺十大明星
4 秋冬時節(jié)別讓老年性肺炎找上您
5 健肺可以借助運動來助陣
6 腹式呼吸最養(yǎng)肺
7 易患肺病的乾卦人養(yǎng)生之道
8 憂悲傷肺，喜勝憂悲
9 寅時要號平旦脈，測測身體亞健康
楊教授在線養(yǎng)生問答
附錄3
【肺經(jīng)的行經(jīng)路線】
【手太陰肺經(jīng)圖】
【肺經(jīng)預防和主治病癥】
【肺經(jīng)的常用穴位舉例】
【手太陰肺經(jīng)穴歌】
【手太陰肺經(jīng)經(jīng)穴分寸歌】
第五章卯時對應大腸經(jīng)——喝空腹水，排夜?jié)釟?br /> 1 卯時小動作，喚醒大健康
2 卯時空腹水是健康的水、快樂的水
3 欲得長生，腸中常清
4 拉稀根由在這里，附子理中來救急
5 人見人愛的大腸經(jīng)穴位
6 老年人更要警惕卯時生理異常
7 晨起10分鐘，養(yǎng)生有奇功
楊教授在線養(yǎng)生問答
附錄4
【大腸經(jīng)的行經(jīng)路線】
【手陽明大腸經(jīng)圖】
【大腸經(jīng)預防和主治病癥】
【大腸經(jīng)的常用穴位舉例】
【手陽明大腸經(jīng)穴歌】
【手陽明大腸經(jīng)經(jīng)穴分寸歌】
第六章辰時對應胃經(jīng)——營養(yǎng)早餐好，保養(yǎng)胃氣少不了
1 胃是后天之本，胃好身體才好
2 早餐怎樣吃最養(yǎng)胃
3 十個胃病九個寒
4 暴飲暴食無異于飲鴆止渴
5 忙出來的胃潰瘍
6 痤瘡產(chǎn)生為哪般，處處呵護顏容歡7 胃經(jīng)上的穴位各個都是寶
楊教授在線養(yǎng)生問答
附錄5
【胃經(jīng)的行經(jīng)路線】
【足陽明胃經(jīng)圖】
【胃經(jīng)預防和主治病癥】
【胃經(jīng)的常用穴位舉例】
【足陽明胃經(jīng)穴歌】
【足陽明胃經(jīng)經(jīng)穴分寸歌】
第七章巳時對應脾經(jīng)——消化吸收好，工作學習第一黃金時間
1 脾是身體的后勤部長
2 口唇?jīng)]有光澤多是脾的緣故
3 流口水也與脾經(jīng)有關(guān)系
4 照顧脾胃的3個原則
5 久坐傷肉——上班族最應該多活動身體
6 長夏最宜養(yǎng)脾健脾
7 豆類食物是健脾利濕的英雄
8 很多病都可以脾經(jīng)上求解
9 易患脾病的坤卦人養(yǎng)生之道
10 思傷脾，怒勝思
楊教授在線養(yǎng)生問答
附錄6
【脾經(jīng)的行經(jīng)路線】
【足太陰脾經(jīng)圖】
【脾經(jīng)預防和主治病癥】
【脾經(jīng)的常用穴位舉例】
【足太陰脾經(jīng)穴歌】
【足太陰脾經(jīng)穴分寸歌】
第八章午時對應心經(jīng)——小睡可養(yǎng)心，醒來更精神
1 午睡是養(yǎng)心的最好法寶
2 靜養(yǎng)生和慢養(yǎng)生最能保養(yǎng)心氣
3 壓力大的上班族一定要多養(yǎng)心神
4 心的問題可從多方面看出來
5 別讓壞脾氣壞了好心情
6 想有好心情就要多按摩心經(jīng)
7 養(yǎng)心關(guān)鍵在夏季
8 易患心病的離卦人養(yǎng)生之道
9 喜傷心，恐勝喜
楊教授在線養(yǎng)生問答
附錄7
【心經(jīng)的行經(jīng)路線】
【心經(jīng)預防和主治病癥】
【心經(jīng)的常用穴位舉例】
【手少陰心經(jīng)穴歌】
【手少陰心經(jīng)經(jīng)穴分寸歌】
【手少陰心經(jīng)圖】
第九章未時對應小腸經(jīng)——又是消化吸收時，又是工作學習際
1 小腸是食物消化吸收的主要場所
2 吃好午餐才能照顧好我們的小腸
3 小腸經(jīng)上的穴位可解決很多肩肘病
4 電腦族午后上班要多愛護眼睛
5 工作閑暇時的幾個養(yǎng)生小動作
6 常揉腹部，暢通腸道減少脂肪堆積
楊教授在線養(yǎng)生問答
附錄8
【小腸經(jīng)的行經(jīng)路線】
【手太陽小腸經(jīng)圖】
【小腸經(jīng)預防和主治病癥】
【小腸經(jīng)的常用穴位舉例】
【手太陽小腸經(jīng)穴歌】
【手太陽小腸經(jīng)經(jīng)穴分寸歌】
第十章申時對應膀胱經(jīng)——工作、學習的第二黃金時間
1 想排毒就離不了膀胱經(jīng)
2 膀胱與腎相表里——膀胱問題有時可以找找腎
3 小便排出全靠膀胱氣化的功勞
4 尿是排的不是憋的
5 女性更要慎防夏季尿路感染
6 腰背疼痛可找膀胱經(jīng)來幫忙
楊教授在線養(yǎng)生問答附錄9
【膀胱經(jīng)的行經(jīng)路線】
【足太陽膀胱經(jīng)圖】
【膀胱經(jīng)預防和主治病癥】
【膀胱經(jīng)的常用穴位舉例】
【足太陽膀胱經(jīng)穴歌】
【足太陽膀胱經(jīng)經(jīng)穴分寸歌】
第十一章酉時對應腎經(jīng)——補腎正當時，莫讓腎虛來搗亂
1 頭發(fā)是腎的影子——從頭發(fā)上可看出腎的健康
2 男過40腎氣由盛轉(zhuǎn)衰，補腎按腳心
3 女人更需補腎精和陰血
4 冬季養(yǎng)腎重在防寒
5 照顧好腰就是給腎大愛
6 傷害腎臟的常見習慣
7 餌舌——含在嘴里的養(yǎng)腎妙方
8 易患腎病的坎卦人養(yǎng)生之道
9 恐傷腎，思勝恐
楊教授在線養(yǎng)生問答
附錄10
【腎經(jīng)的行經(jīng)路線】
【足少陰腎經(jīng)圖】
【腎經(jīng)預防和主治病癥】
【腎經(jīng)的常用穴位舉例】
【足少陰腎經(jīng)穴歌】
【足少陰腎經(jīng)經(jīng)穴分寸歌】
第十二章戌時對應心包經(jīng)——緩慢調(diào)整，平心靜氣
1 戌時按揉心包經(jīng)是對心的最好關(guān)懷
2 怎樣才能吃一個健康的晚餐
3 晚飯過后的養(yǎng)生保健方
4 戌時看電視莫要傷了眼
楊教授在線養(yǎng)生問答
附錄11
【心包經(jīng)的行經(jīng)路線】
【手厥陰心包經(jīng)圖】
【心包經(jīng)預防和主治病癥】
【心包經(jīng)的常用穴位舉例】
【手厥陰心包經(jīng)穴歌】
【手厥陰心包經(jīng)穴分寸歌】
第十三章亥時對應三焦經(jīng)——三焦大軍匯集，身體全面休整
1 大名鼎鼎的“三焦”
2 敲揉三焦經(jīng)是減少眼尾紋的秘方
3 三焦經(jīng)穴位可治很多的病
4 老年人這樣做可睡好亥時覺
5 七情太過不可行房
楊教授在線養(yǎng)生問答
附錄12
【三焦經(jīng)的行經(jīng)路線】【三焦經(jīng)預防和主治病癥】
【手少陽三焦經(jīng)圖】
【三焦經(jīng)的常用穴位舉例】
【手少陽三焦經(jīng)穴歌】
【手少陽三焦經(jīng)分寸歌】
第十四章幾種特殊人群的一日養(yǎng)生法
1 十月媽咪一日養(yǎng)生重點
晨起裝扮有講究
早晚多去散散步
巳時或未時可做點產(chǎn)前運動
孕媽媽一日飲食有“五忌”
每天測一下胎動，掌握寶寶健康情況
晚上洗澡，小心為好
2 人到中年一日養(yǎng)生重點
一天的好心情，用“五戒”來保證
每天多鍛煉一點點，身體會更好一點點
中年人一日三餐的飲食原則
戌時小運動，舒心一整晚
3 老爸老媽一日養(yǎng)生重點
老年人在寅時蹲廁要當心
晨起老人有“五宜”
老年人晨練有“四忌”
想要消化好，晚上喝點粥
楊教授在線養(yǎng)生問答