第一周拼貼畫：用12張圖片尋找自己 寫下本周蛻變的標題時，其實我的心情并不好， 說來還有些糟糕。在一個悶熱無比的上海黃梅天里， 我遭遇了一個不可理喻的人，進行了一番讓人郁悶至 極的交談，關(guān)鍵是這樣的交談還是不可避免的。讓這 個周日的9點半，顯得格外的無奈。無奈于，人生大 好的時光被浪費在毫無意義的事情和人身上；無奈于 ，本來就很珍貴的周日晚上，已經(jīng)在指尖逝去了大半 ；無奈于，在剩下的周日2個半小時的夜晚，郁悶和 懊惱還會裊繞不去。
　　我想，這樣的場景一定很常見。否則，不會有這 么一句古話，叫做“人生不如意，十之八九”。每天 24小時，除了8小時的睡眠時間，我們得以在夢中和 自己真正地獨處自得，其余的16小時或更多時間，我 們都在經(jīng)歷著未意料到的、未經(jīng)歷過的、未期待過的 事情。新鮮而未知的世界，不同自我的各色人等，若 一切都和期待相符，便沒有了樂趣和意義，然而和期 待不相符的，必然讓你有著失落、不爽、糾結(jié)、后悔 、煩躁和郁悶。若是我們能具備控制人體自然而然產(chǎn) 生這些負面感受的能力，我們十之八九是麻木至極了 ，還有極少的可能是練就了佛家的戒律，戒去了貪嗔 癡，得來了禪定。
　　但畢竟這樣波瀾不驚的心境不是你我大部分的凡 人所能獲得的。否則，也不會有智者的這么一句對策 ，叫做：“人生不如意，十之八九。所以，常想一二 �！备�不會有那么多的心理疏導(dǎo)、心靈雞湯大受歡迎 。所以，能夠用簡單方便的手段，讓自己在八九不如 意之余，能夠常想一二的，才是讓我們快樂起來的有 效方法。在快樂起來之后，借此慢慢修煉自己的思維 和心境，讓快樂得以成為常態(tài)。
　　我的方法很簡單，便是每周記一篇周記。而這篇 周記，僅僅限于回憶過去一周所有讓自己快樂、高興 、積極、興奮的事件，我把它們稱為“正事件”。只 有這些能夠讓你產(chǎn)生正面情緒和感受的“正事件”， 才值得你去花時間回憶，花時間記錄，花時間慢慢咀 嚼，花時間在日后翻看。相反，所有那些讓你不爽的 事件，那些“負事件”，統(tǒng)統(tǒng)都丟之腦后，它們不僅 不值得你花費半點筆墨，連半點思緒半丁關(guān)注都不值 得給予。
　　如果你問我這樣的方法有效果嗎？或者有理論依 據(jù)嗎？我可以告訴你，至少在我和我朋友們的身上都 起著微妙的作用。至于依據(jù)，其實想想常理便明白了 ，并非什么深奧的科學理論。如果你有旅行拍照的習 慣，走過的路，做過的事，逛過的店，都會隨著時間 的流逝，回憶的錯覺，新記憶的誕生，而變得慢慢模 糊或有差異，唯獨那些你拍照記錄下的瞬間，常常翻 看，每次都有“啊，原來當時是這樣”的感受。幾次 之后，這些被反復(fù)更新加深的照片場景，便成為你最 鮮活的記憶。如果你有記日記的習慣，并常常翻看， 亦是如此。若干年之后，大多數(shù)能夠記得十分鮮活且 準確的片段、事件和感受，都是你在日記中記錄著的 。雖然過去不能改變，但過去只存在于我們的記憶里 。為什么我們不能通過有選擇性地記憶或遺忘來重塑 過去呢？用外力的手段，幫助自己加深那些“正事件 ”的記憶，遺忘那些“負事件”的記憶，讓自己的記 憶永遠充滿正能量，想來都是快樂回憶，讓自己有更 樂觀的心情前進更遠，有更積極的態(tài)度迎接更大的挑 戰(zhàn)。
　　我記得看過一個日本電影，一個冷血殺手遇到意 外失憶了，一個跑龍?zhí)椎难輪T為了偷他的錢，悄悄地 和他交換了錢包。憑著錢包里的身份證件，這個冷血 殺手徹底忘記了自己的殺手身份，借著小伙子蛛絲馬 跡的日記，一心一意地立志要做好一個演員，從此過 上了陽光下的生活。改變記憶，便可以改變認知；改 變認知，便可以改變行為；改變行為，便可以改變未 來。那我們，為了更好的未來，為什么不能選擇性地 失憶呢？更何況，記憶有自我加深的傾向，越花時間 花心思去回憶咀嚼的，越容易被深深地記錄下來。那 記錄“正事件”周記的好處，便是讓你加深“正事件 ”的記憶，用加重對“正事件”的關(guān)注和精力投入， 減少糾結(jié)于“負事件”的時間，從而達成選擇性的記 憶和忘卻。
　　最關(guān)鍵的是，通常寫完“正事件”周記，你的思 緒因為專注于寫作和回憶，深深地浸潤在正能量的海 洋里，會讓這種幸福感持續(xù)好一段時間。無論開始時 是什么情緒，結(jié)束的當下，一定是快樂正面的。而過 去和未來，也在你的日積月累的“正事件”周記中， 變得積極和美好。
　　至于周記的方法，千萬不要拘泥于形式。喜歡手 寫的，便記在漂亮的日記本上；熱愛電子設(shè)備的，可 以打字記在印象筆記（Evernote）或手機的記事本里 ；這周有心思長篇大論，那就多寫一些；下周時間緊 迫，寥寥數(shù)語都沒關(guān)系；喜歡言簡意賅的，可以用 bullet points；喜歡口述的，也可以錄音。但關(guān)鍵 是，讓自己養(yǎng)成習慣，每隔一周，梳理自己的記憶， 去蕪存菁，把人生十之八九不如意之外的一二，珍藏 。
　　還等什么，現(xiàn)在就開始你的第一篇“正事件”周 記吧！
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