16 ／科學坐月子必備物品
19 ／新媽媽生理變化
20 ／新生寶寶的模樣
22 ／四種坐月子方式

新媽媽住院宜忌
26 ／分娩當天
26／分娩后宜在產(chǎn)房打一小盹兒
26／產(chǎn)后30分鐘宜開奶
27／回到病房后宜休息
28／臥床時宜進行輕微的活動
29／宜按摩子宮底
30／宜隨時觀察出血量
30／分娩4小時內(nèi)宜主動小便
31／忌排尿后不清潔會陰
31／宜清理私密處防感染
32／忌忽視會陰血腫
33／宜吃易消化、營養(yǎng)豐富的流質(zhì)食物
33／忌產(chǎn)后馬上進補
34／忌產(chǎn)后第一次下床無人陪伴
35／忌大量喝水
35／忌產(chǎn)后當天出院
36 ／住院生活起居
36／病房宜通風
36／忌他人在病房內(nèi)吸煙
37／新媽媽宜盡早下床
37／下床宜使用正確的方法
38／產(chǎn)后活動宜循序漸進
38／住院期間宜做新媽媽康復(fù)操
39／忌頭暈時不休息
39／宜用熱水泡腳
40／產(chǎn)后汗多宜擦浴
40／宜勤換內(nèi)衣
41／忌沾涼水
41／飲食宜少量多餐
42／宜適量進食水果和蔬菜
43／宜補水預(yù)防產(chǎn)后發(fā)熱
43／乳汁未大量分泌前忌喝全湯
44／開奶宜每天勤給寶寶哺乳
44／脹奶宜按摩乳房
45／哺乳宜采用側(cè)臥位
45／下床后宜用新媽媽專用衛(wèi)生巾排惡露
46／不宜對惡露變化過于擔心
47／宜護理會陰傷口
47／宜給傷口定時換藥防感染
47／產(chǎn)后3天宜排便防便秘
48／忌受精神刺激
49 ／剖宮產(chǎn)
49／術(shù)后6小時內(nèi)宜平臥
49／術(shù)后6小時宜排氣
50／術(shù)后12小時宜練習改變體位
50／術(shù)后48小時未排氣時宜引起注意
51／忌不排氣前進食
51／忌吃脹氣的食物
52／剖宮產(chǎn)1周內(nèi)忌食酒精類食物
52／咳嗽、打噴嚏時宜對刀口部位進行保護
53／消除疼痛宜采用的方法
54／宜防下肢靜脈血栓
55／術(shù)后宜進行抗炎治療
56／忌忽視產(chǎn)后出血量
56／忌弄濕、弄臟剖宮產(chǎn)傷口
57／忌因疼痛不敢小便
57／不宜使用止痛藥止痛
58／剖宮產(chǎn)手術(shù)后宜進行骨盆護理
58／拆線后不宜長久使用束腹帶
59／剖宮產(chǎn)不宜過早出院
60／休息時宜采取半臥位
61 ／出院宜忌
61／出院前宜準備好住院費用
61／宜辦好出生證明
62／宜掌握新生兒護理知識
62／傷口拆線出現(xiàn)問題時不宜出院
63／新媽媽出院時宜戴上月子帽
63／忌出院時丟三落四

坐月子護理宜忌
66 ／新媽媽的臥室
66／忌住剛裝飾完的房子
66／忌產(chǎn)后居室空間狹小
67／新媽媽入住前3天應(yīng)對居室消毒
67／居室溫度、濕度應(yīng)適宜
68／居室使用空調(diào)忌溫度過低
68／居室內(nèi)忌夏天灑水降溫
69／居室通風要根據(jù)季節(jié)和新媽媽體質(zhì)而定
69／忌睡過軟的床
70／忌隔著玻璃曬太陽
71／居室采光度宜明暗適中
71／夜間燈光宜柔和
72／物品宜擺放整齊
72／忌在母嬰室擺放過多鮮花
73／新媽媽的臥室內(nèi)忌焚香過多
73／家人宜每天清潔新媽媽的衛(wèi)生間
74／忌在房間內(nèi)大聲喧嘩
75 ／新媽媽穿戴
75／穿衣宜根據(jù)四季、氣溫變化及時更換
75／忌盲目穿戴過多
76／注重衣物的選擇
76／宜佩戴合適的胸罩
77／衣物宜“三勤”（勤換、勤洗、勤曬）
77／忌穿短裙出門
78／忌穿緊身衣物
78／忌晚上睡覺不摘收腹帶
79／宜穿平底布鞋
79／產(chǎn)后不宜戴首飾
80／忌濃妝艷抹
81 ／個人衛(wèi)生
81／坐月子宜每日堅持刷牙、飯后漱口
82／宜洗頭
82／淋浴宜注意水溫和室溫
83／淋浴宜注意傷口擦洗
83／宜每天清潔乳房
84／宜每天清洗會陰部
84／惡露未盡前忌盆浴
85／忌洗澡時間過長
86／忌餐后立即洗澡
86／忌濕發(fā)入睡
87／忌在月子期間碰涼水
87／忌不剪指甲
88 ／日常起居
88／產(chǎn)后宜經(jīng)常梳頭
89／產(chǎn)后宜少看或不看電視
89／宜做眼部按摩
90／產(chǎn)后宜護理皮膚
90／忌過早進行祛斑美白護理
91／忌過早揭下手術(shù)后刀口的痂
91／預(yù)防刀口疤痕宜使用硅凝膠
91／傷口癢時忌抓撓
92／產(chǎn)后看書、寫字宜勞逸結(jié)合
93／宜注意睡姿
93／忌太過勞累
93／忌產(chǎn)后休息不好
94／產(chǎn)后忌久站久蹲
94／忌久抱寶寶
95／忌月子期間開車
95／產(chǎn)后出門宜選擇時機
96／月子期間活動量宜逐漸增加
96／產(chǎn)后3周宜適當做簡單的家務(wù)
97／剖宮產(chǎn)后忌劇烈運動
97／坐月子期間忌進行性生活
98／產(chǎn)后42天宜做一次全面檢查

坐月子飲食宜忌
106 ／飲食原則
106／宜知的進餐順序
106／宜清淡柔軟
107／忌食過咸的食物
107／不宜食用的調(diào)味品
108／宜葷素搭配
108／忌生冷、辛辣食物
109／宜吃煮蛋或蒸蛋
109／忌過多吃雞蛋
110／乳母忌吃巧克力
110／宜適當食用白糖
111／宜干稀搭配
111／宜喝牛奶
112／忌空腹喝酸奶
112／宜少食多餐
113／宜細嚼慢咽
113／宜補鈣、鐵
114／早餐前半小時宜喝溫開水
114／喝湯宜先少后多

115／產(chǎn)后喝湯禁忌
116／忌喝酒吸煙
116／忌過早節(jié)食
117／忌大補特補
117／忌急于服用人參、鹿茸等熱性之品
118 ／產(chǎn)后開胃
118／宜吃清淡、易消化的食物
118／忌油膩的食物
118／忌食燒烤、熏制的食物
119／忌吃涼拌菜
119／宜吃小米粥
119／宜吃點山楂
120／產(chǎn)后開胃食方
122 ／產(chǎn)后恢復(fù)
122／宜吃含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物
122／宜吃含有脂類的食物
123／宜吃含糖豐富的食物
123／宜吃富含鋅的食物
124／宜吃含鐵、銅高的食物
124／宜在醫(yī)生指導下服用鐵劑
125／產(chǎn)后補血食方
127／宜吃富含葉酸的食物
127／宜吃含維生素C的食物
128／宜吃含維生素A的食物
129／宜吃富含維生素E的食物
129／宜吃維生素B
130／忌過量食用堿性食物
130／不宜喝咖啡、茶水
131／產(chǎn)后促進傷口恢復(fù)食方
133 ／產(chǎn)后下奶
133／宜喝湯
133／喝湯時宜撇去浮油
134／宜在產(chǎn)后3~7天喝催奶湯
134／宜喝水
135／宜吃的水果
136／宜吃的蔬菜
136／忌食含雌激素的食物
137／忌吃回乳之品
137／忌吃寒冷食物
137／宜吃的下奶中藥
138／產(chǎn)后下奶食方
140 ／產(chǎn)后排惡露
140／宜喝些紅糖水
140／宜用益母草煮水喝
141／宜喝米酒水
141／宜吃活血的山楂
142／宜吃鯉魚
142／血虛新媽媽宜吃阿膠
142／血熱新媽媽宜吃鮮藕
143／排惡露宜喝生化湯
143／忌太早服用生化湯
143／生化湯忌服用過久
144／產(chǎn)后排惡露食方

146 ／特殊新媽媽月子飲食
146／高齡新媽媽飲食宜忌
147／素食新媽媽飲食宜忌
148／高血壓新媽媽飲食宜忌
150／乙肝新媽媽飲食宜忌
151／高血糖新媽媽飲食宜忌

四季坐月子宜忌
154 ／春季
154／室內(nèi)宜注意保暖
154／新媽媽宜防風邪
154／衣著被褥宜較常人稍厚
155／居室宜通風換氣
155／宜穿開衫喂奶
156／宜多喝水多喝湯
156／忌吃燥熱、辛辣的食物
156／新媽媽忌與外人多接觸
157／忌外人探視寶寶
157／過敏體質(zhì)者忌接觸花粉
157／春季祛濕排毒飲食
158 ／夏季
158／宜飲食搭配合理
158／宜維持體內(nèi)蛋白質(zhì)平衡
158／忌每天大魚大肉
159／忌吃硬、咸、生冷食物
159／飲食忌無鹽
159／宜喝清炎降溫的飲品
160／宜飲食調(diào)養(yǎng)
160／宜防暑降溫
161／忌室內(nèi)溫度、濕度過高
161／宜調(diào)整空調(diào)和風扇方向
161／宜每天洗澡
162／宜做好個人清潔衛(wèi)生
162／宜穿棉質(zhì)、透氣的單衣
162／衣著被褥忌過厚
162／忌洗澡水貪涼
163／衣服洗凈后宜在陽光下暴曬
163／天氣晴好時宜曬30分鐘太陽
163／宜防蚊蟲叮咬
163／忌用殺蟲劑
164 ／秋季
164／宜吃潤肺生津的食物防秋燥
164／適宜吃大豆、肉、堅果
165／宜吃應(yīng)季綠葉蔬菜
165／宜適當滋補
166／宜適當防風保暖
166／宜根據(jù)室溫更換衣物
166／宜防“空調(diào)病”
167／宜防感冒
168／宜防腹瀉
168／外面風大時忌開窗
168／夜間哺乳時忌不穿衣服
169 ／冬季
169／宜多吃粗糧和蔬菜
169／宜將蔬果加熱后食用
169／宜增加高蛋白食物
170／宜補充維生素D
170／宜減少鹽的攝入量
170／宜補充鈣
170／宜溫補御風寒
171／室溫宜保持在20~24℃
171／忌室內(nèi)空氣渾濁
171／宜選穿厚薄適中的純綿衣物
171／北方夜間睡覺時宜在室內(nèi)放一盆水
172／忌睡電熱毯
172／忌床褥過軟
172／冬季洗澡時宜知事項
173／宜防煤氣中毒
173／宜勞逸結(jié)合
產(chǎn)后防病用藥宜忌
176 ／月子病防治宜忌
176／月子病
176／產(chǎn)褥熱
177／乳腺炎
177／腰痛
178／肌腱炎
178／肌風濕
179／骨盆疼痛
179／子宮脫垂
180／生殖器官感染
180／尿失禁
181／尿潴留
181／防膀胱炎
182／痔瘡
183／肛裂
183／抑郁癥
184 ／月子用藥宜忌
184／宜確認藥物對哺乳的影響
186／宜遵從醫(yī)囑
186／哺乳期用藥原則
186／宜使用毒副作用小的藥物
187／宜注意用藥和哺乳時間間隔
187／忌隨意吃藥
188／哺乳期用藥注意事項
188／忌代替嬰兒服藥
189／服用鐵制劑禁忌
189／產(chǎn)后便秘忌胡亂吃瀉藥
190／產(chǎn)后忌用的西藥
190／產(chǎn)后忌用的中藥
191／哪些藥吃完忌曬太陽
192／服藥忌口
193／影響哺乳的藥品宜知

坐月子寶寶喂養(yǎng)宜忌
196 ／喂養(yǎng)原則
196／寶寶最宜母乳喂養(yǎng)
197／忌輕易放棄哺乳
198／宜按“性格”給新生兒喂奶
199／新生兒宜按需哺乳
199／吃奶過程中宜觀察寶寶吃奶情況
199／忌喂奶時間過長
200／宜坐著喂寶寶
200／忌躺著給寶寶喂奶
201／宜及時拍嗝
201／忌喂奶后馬上給寶寶洗澡
202 ／母乳喂養(yǎng)
202／判斷寶寶餓了的方法宜知
203／哺乳前宜準備的哺2