如何從曼陀羅中尋得禪意？
　　曼陀羅的概念源自印度教。它既有具體的形象，又有抽象的含義，并承載著冥思。它能使人放松，平靜內心，最后達到無所求的狀態(tài)。曼陀羅的形狀較為規(guī)則，周邊的幾何圖案總是圍繞中心一點，向四周發(fā)散。所有的曼陀羅都呈同心發(fā)散形狀，其中心總會成為我們視線的焦點。
　　書中介紹的曼陀羅工作法包括：涂色、繪畫、凝視。
　　本書提供了50款曼陀羅素描圖案。你可以任選一幅，然后專注其中。填涂時沒有什么一定要遵守的規(guī)則：可以使用水彩筆、彩色鉛筆、水粉、蠟筆，一切由你選擇的顏色決定。一筆一筆涂下去，你會逐漸感到內心平和。很快，你的腦海中就不再有雜念，完全沉浸在填涂中，你的心靈和眼睛里也只剩下這些曼陀羅的顏色和圖案了。多美好的放松方式！
　　你還可以用鉛筆在書中繪制曼陀羅圖案。按照書中給出的同心圓和直線的軌跡描繪，借助直尺或圓規(guī)，確保所有的形狀、圖案都圍繞中心旋轉。書中有6幅圖畫只有最初的幾筆，你可以借此開始，充分發(fā)揮想象力，完成這些圖案。
　　而凝視曼陀羅圖案則可以更充分地集中精神，展開冥想。完成涂繪后，從書中選出最喜歡的圖案，裁剪下來，找一個安靜的角落細細凝視，讓思緒逃離每天日常生活中的瑣碎。凝視一段時間后，你會感到肌肉正在緩緩放松，身心也逐步變得平靜、和諧。
　　隨身攜帶曼陀羅涂繪本，每天填涂5~10分鐘，就能使你的身心放松下來！