第一部分 基礎篇
第一章 緒論
第一節(jié) 警察體能概述
第二節(jié) 國際警察體能訓練簡介
第二章 警察體能訓練的原則和方法
第一節(jié) 警察體能的特點
第二節(jié) 警察體能訓練的原則
第三節(jié) 警察體能訓練的方法


第二部分 專業(yè)篇
第三章 警察身體素質(zhì)訓練
第一節(jié) 力量素質(zhì)訓練
第二節(jié) 速度素質(zhì)
第三節(jié) 柔韌素質(zhì)
第四節(jié) 靈敏素質(zhì)
第五節(jié) 耐力素質(zhì)
第六節(jié) 專項身體素質(zhì)訓練
第七節(jié) 打擊、抗打擊能力訓練
第四章 警察攀登訓練
第一節(jié) 攀登器材
第二節(jié) 結(jié)繩的操作方法
第三節(jié) 繩索與器材的結(jié)合
第四節(jié) 攀登訓練的保護方法
第五節(jié) 攀登的基本技能訓練
第六節(jié) 平房攀登
第七節(jié) 樓房攀登
第八節(jié) 下滑方法
第九節(jié) 應用攀登
第十節(jié) 山地攀登
第五章 警察體能越障訓練
第一節(jié) 警察體能障礙訓練簡介
第二節(jié) 越障項目的分類
第三節(jié) 越障障礙物、場地設置及其訓練
第四節(jié) 越障訓練的方法
第五節(jié) 越障素質(zhì)訓練附加練習
第六章 警察的游泳訓練與水中救護
第一節(jié) 游泳基礎訓練
第二節(jié) 實用游泳技術(shù)
第三節(jié) 水中救護的目的與原則
第四節(jié) 水中救護基礎訓練


第三部分 管理篇
第七章 警察體能訓練的身心健康管理
第一節(jié) 警察體能訓練疲勞程度的判斷
第二節(jié) 警察體能訓練后常見癥狀
第三節(jié) 警察體能訓練后引起不良反應的原因
第四節(jié) 警察體能訓練后的恢復
第五節(jié) 體能訓練中的損傷預防與緊急處理


附件一：《國家學生體質(zhì)健康標準（2014年修訂）》
附件二：《公安機關(guān)人民警察體育鍛煉達標標準》
附件三：關(guān)于印發(fā)《公安機關(guān)錄用人民警察體能測評項目和標準（暫行）》的通知
參考文獻