一路大笑，一路快樂(lè)
　　帕特里克·斯特倫查克
　　深藍(lán)色的貨車平穩(wěn)滑進(jìn)空車位停了下來(lái)，駕駛座上的他深吸一口氣，關(guān)上車燈卻沒(méi)有熄滅引擎。車廂里的兩個(gè)人安靜地坐在黑暗中。
　　“你確定就是這個(gè)地方嗎？”他問(wèn)。
　　“應(yīng)該是的�！彼�回答，卻不安地四處張望。
　　地點(diǎn)的選擇并非隨意為之。蓄謀已久。一切都經(jīng)過(guò)謹(jǐn)慎嚴(yán)苛的預(yù)選計(jì)劃，以確保產(chǎn)生最大的影響——市中心繁華的雜貨店，下班后的購(gòu)物高峰期。
　　“你看到其他團(tuán)隊(duì)成員了嗎？”她緊張地問(wèn)。
　　“不清楚，”他回答說(shuō)，“這個(gè)地方到處都是人�！�
　　一位女士推著滿滿的購(gòu)物車走過(guò)。她年幼的兒子緊緊抓住購(gòu)物車的前端，身體來(lái)回?fù)u動(dòng)，哼著最近上映的迪斯尼電影的主題曲，微風(fēng)撫弄著他金黃色的頭發(fā)。小男孩看著貨車綻開(kāi)了笑容，車?yán)锏膬蓚�(gè)人移開(kāi)目光，穩(wěn)穩(wěn)坐著不動(dòng)，盡量不去引起他人的注意。
　　“我們確定要這么做嗎？”他低語(yǔ)道。
　　“我什么也不能確定，”她回答說(shuō)，“你可以退出，我肯定要參與�！�
　　如果店里購(gòu)物的人有心去查看一下日歷，也許就不會(huì)因?yàn)榻酉聛?lái)發(fā)生的事情而感到驚訝了。那一天的重要意義盡人皆知，然而，事情往往在回顧時(shí)才變得顯而易見(jiàn)。
　　“我們走吧。”他一邊說(shuō)，一邊打開(kāi)車門。她跳下車，走在他身邊，緊跟著他，但又不能靠得太近。他們假裝成普通的顧客，在回家的路上停下來(lái)買點(diǎn)兒食品。計(jì)劃要求他們暗中行事，所以他們盡量混跡在人群中。
　　兩人一走進(jìn)商店，就看到帶頭人站在結(jié)賬隊(duì)伍中裝模作樣地看雜志�？吹綆ь^人后他們心中想起了一定完成使命的承諾，但不確定性卻越來(lái)越大。時(shí)針隨時(shí)會(huì)指向下午六點(diǎn)鐘，屆時(shí)會(huì)有廣播通知，緊接著就會(huì)發(fā)生爆炸——這場(chǎng)爆炸將關(guān)系到數(shù)百人的生命。
　　他們走到自己指定的位置，其他同伴也已經(jīng)各就各位。他們假裝在貨架上尋找自己想要的食品。
　　幾秒鐘后，商店的廣播系統(tǒng)響了起來(lái)。他們聽(tīng)到讓他們采取行動(dòng)的通知，于是按照之前的訓(xùn)練，釋放了——笑聲。整整15分鐘，占據(jù)商店各個(gè)戰(zhàn)略位置的志愿者們爆發(fā)出陣陣大笑聲。
　　很快，旁觀者也笑了起來(lái)。一個(gè)，兩個(gè)，最后所有人都加入了大笑的陣營(yíng)。商店經(jīng)理大笑不止，笑得面紅耳赤，眼淚順著臉頰流下來(lái)，他伸出臂膀隨意擁抱店里的顧客。
　　大笑快閃行動(dòng)成功地讓人們暫時(shí)忘記煩惱，感受笑聲中蘊(yùn)含的催生快樂(lè)的力量。
　　這次大笑快閃行動(dòng)的創(chuàng)始人是大笑瑜伽認(rèn)證講師帕特里克·斯特倫查克，這一天是世界愛(ài)笑日前的星期一。世界愛(ài)笑日創(chuàng)立于1998年的印度孟買，定于每年5月的第一個(gè)星期日。
　　雖然位置分布有致的大笑瑜伽修行者們引起笑聲一片，回蕩在美國(guó)艾奧瓦州迪比克市的海威超市，然而他們的意圖并非是引發(fā)笑聲。帕特里克說(shuō)：“我們不是為了讓別人跟我們一起笑，而是用笑聲去熏陶、滋養(yǎng)其他人。”
　　他們的目的達(dá)到了。有的顧客走過(guò)來(lái)感謝帕特里克，其中有一位老師說(shuō)：“非常感謝！今天我在學(xué)校里度過(guò)了非常緊張的一天，而現(xiàn)在我感到很輕松——真的很感謝你們！”
　　大笑瑜伽是由印度的馬丹·卡塔利亞（Madan Kataria）博士創(chuàng)立的，多年后他又創(chuàng)建了世界愛(ài)笑日。那時(shí)卡塔利亞博士正在為知名的醫(yī)學(xué)期刊撰寫關(guān)于笑聲治療的文章，撰寫途中卻出現(xiàn)了嚴(yán)重的創(chuàng)作障礙，讓他備感受挫，甚至陷入失眠之苦。
　　又一個(gè)不眠之夜后，卡塔利亞博士漫無(wú)目的地穿行在家鄉(xiāng)孟買的大街上，欣賞清晨的曙光。最后他來(lái)到城市公園，與不期而遇的陌生人討論大笑與心理健康之間的聯(lián)系。
　　其中五個(gè)人領(lǐng)悟到卡塔利亞博士工作的精髓，開(kāi)始聚在一起講笑話。很快這群人大笑起來(lái)，他們都覺(jué)得笑話和大笑讓自己更加快樂(lè)，于是約定第二天早上在公園再碰面。
　　幾周過(guò)后這個(gè)團(tuán)體發(fā)展到將近50人，而轉(zhuǎn)變也悄然發(fā)生。聚在一起的人們逐漸熟悉起來(lái)，他們開(kāi)始變得低俗而麻木。有幾個(gè)人告訴卡塔利亞博士他們覺(jué)得越來(lái)越不舒服，不想再來(lái)參加清晨的大笑盛會(huì)。
　　第二天，卡塔利亞博士建議人們不用講笑話，而是直接看著他人的眼睛開(kāi)始笑。起初笑聲很勉強(qiáng)也很猶豫，但很快就變成了真摯而極具感染力的大笑。每個(gè)人離開(kāi)的時(shí)候都感到愉悅快樂(lè)，卡塔利亞博士知道自己有了重大發(fā)現(xiàn)——這特殊的重大發(fā)現(xiàn)如今已傳遍全世界。
　　帕特里克解釋說(shuō)：“有人稱之為假笑，但我不認(rèn)同這種說(shuō)法。笑聲并不假，只是有意為之。笑聲是真心的，只是笑之前沒(méi)有講笑話也沒(méi)有其他刺激因素。這只是為笑而笑，卻能提升快樂(lè)，因?yàn)榇笮δ軌蚪档脱獕骸⑸罨�呼吸、釋放更多�?nèi)啡肽進(jìn)入血管。”
　　帕特里克在迪比克市頗具名望。他自稱頑童，幫助人們放松心情，更加享受生活。他是那種一進(jìn)房間就會(huì)引起他人注意的人，這并不是因?yàn)樗�留著小胡子、長(zhǎng)頭發(fā)，也不是因?yàn)樗�喜歡披著長(zhǎng)長(zhǎng)的流蘇披肩，而是因?yàn)樗�全身上下充滿快樂(lè)而積極的能量。當(dāng)他看著你的眼睛時(shí)，你會(huì)感到自己的心境發(fā)生了變化，你不再覺(jué)得生活是無(wú)盡的斗爭(zhēng)，而是一場(chǎng)喜劇，你只需去品味和欣賞，而無(wú)須過(guò)于認(rèn)真。
　　瑜伽，無(wú)論是大笑瑜伽還是其他類型的瑜伽，都是一種修行。信奉瑜伽的人提及瑜伽健身總會(huì)說(shuō)是在修行，因?yàn)樾蘖?xí)瑜伽需要不斷進(jìn)行調(diào)整，不斷追尋提升和擴(kuò)展。對(duì)于快樂(lè)而言也是如此。
　　以下是帕特里克提出的三條建議，只要持之以恒加以修習(xí)，一定能提升你的快樂(lè)境界。
　　1.為自己補(bǔ)充能量。很多人下午過(guò)半會(huì)感到缺乏能量，他們會(huì)吃些點(diǎn)心或喝點(diǎn)兒能量飲料來(lái)補(bǔ)充體力。帕特里克提醒我們，身體具有巨大的能量?jī)?chǔ)備，我們可以通過(guò)大笑調(diào)動(dòng)能量。
　　不妨做個(gè)計(jì)劃表，每天下午兩點(diǎn)鐘為自己補(bǔ)充能量。首先，刻意大笑30秒。也許一開(kāi)始你會(huì)覺(jué)得有些勉強(qiáng)和尷尬，但一定要堅(jiān)持下去。然后，緩慢悠長(zhǎng)地深呼吸60秒。
　　整個(gè)過(guò)程重復(fù)三到五次。你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己感到更輕松、更快樂(lè)、精力更充沛，這種感覺(jué)會(huì)持續(xù)數(shù)小時(shí)。
　　2.對(duì)人邀請(qǐng)而非約束。我們對(duì)他人的期望會(huì)造成情感的極大消耗。如果我們要求他人做什么，更有甚者堅(jiān)信他人應(yīng)該做什么，就會(huì)給我們自己帶來(lái)極大的壓力。而他人明知道我們的熱望和期待，卻可能更傾向于背道而馳。
　　相反，應(yīng)該將你對(duì)他人的期望視為一種邀請(qǐng)，他們有權(quán)利選擇接受或拒絕。當(dāng)然，如果你是老板，或是想保護(hù)孩子安全的父母，就必須定下界限和基本原則。他人不應(yīng)受到你期望的束縛，他們有權(quán)隨心而為、隨意生活。
　　帕特里克說(shuō)，每當(dāng)與人相處，他總是在腦海中一遍一遍地吟誦：“對(duì)人邀請(qǐng)而非約束�！�
　　3.任何感激之情都不是虛夸。很多人不快樂(lè)，是因?yàn)樗麄冇X(jué)得自己沒(méi)有得到賞識(shí)，然而我們的文化中卻盛行一種對(duì)他人感激之情的蔑視。也許你與大多數(shù)人一樣，習(xí)慣于刻意回避他人的欣賞和感激。
　　如果別人夸贊你，就接受他們的贊譽(yù)——深刻領(lǐng)會(huì)，告訴自己應(yīng)得這樣的贊譽(yù)。帕特里克說(shuō)：“我發(fā)現(xiàn)人們總是為自己的出色致歉！我爸爸曾說(shuō)：‘平庸往往憎恨偉大�！�也許你的偉大會(huì)讓一些人惱怒，但也會(huì)讓他們思考：‘我也能做到。’”
　　據(jù)帕奇·亞當(dāng)斯——羅賓?威廉姆斯所主演的電影《亞當(dāng)醫(yī)生》的原型所說(shuō)，小孩子平均每天會(huì)笑400次，而大人每天只笑17次。我們慢慢長(zhǎng)大，逐漸失去了童年充沛的快樂(lè)。只要你遵循帕特里克的建議，就會(huì)重新尋回兒時(shí)的快樂(lè)，每一天都快樂(lè)幸福地生活。