01什么是坐月子？時(shí)間是一個(gè)月嗎？

“坐月子”在我國(guó)是一項(xiàng)久遠(yuǎn)的傳統(tǒng)，民間俗稱坐月子，醫(yī)學(xué)上稱為產(chǎn)褥期，指胎兒、胎盤娩出后到產(chǎn)婦肌體和生殖器官恢復(fù)至孕前狀態(tài)的一段時(shí)期。一般需要68周，國(guó)內(nèi)外對(duì)這段時(shí)間長(zhǎng)短的界定不太相同，我國(guó)一般認(rèn)為是產(chǎn)后6周，也就是胎兒娩出后42天之內(nèi)，而不是一個(gè)月時(shí)間。

02為什么要坐月子？目的是什么？可以改變體質(zhì)嗎？

從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)觀點(diǎn)來看坐月子仍有其重要性。產(chǎn)婦由于分娩時(shí)出血多，加上出汗、腰酸、腹痛，非常耗損體力，氣血、筋骨都很虛弱，這時(shí)候很容易受到風(fēng)寒的侵襲，需要一段時(shí)間的調(diào)補(bǔ)，因此產(chǎn)后必須坐月子才能恢復(fù)健康。

坐月子的目的是，在月子期間作適度的運(yùn)動(dòng)與休養(yǎng)、恰當(dāng)?shù)氖逞a(bǔ)與食療，能使子宮恢復(fù)生產(chǎn)前的狀態(tài)，氣血經(jīng)過調(diào)理也都能恢復(fù)，同時(shí)能以均衡的營(yíng)養(yǎng)來補(bǔ)充生產(chǎn)時(shí)的消耗及滿足喂食母乳之所需。

坐好月子身體甚至能恢復(fù)得比以前更好，也就是通過這段時(shí)間調(diào)理，可以將不好的體質(zhì)慢慢改變過來。

03坐月子有哪些基本原則？

慎寒溫：室內(nèi)溫度為25℃26℃，濕度為50％60％，穿著長(zhǎng)袖、長(zhǎng)褲、襪子，避免著涼、感冒及關(guān)節(jié)受到風(fēng)、寒、濕的入侵。

適勞逸：產(chǎn)后初始，產(chǎn)婦覺得虛弱、頭暈、乏力時(shí)，必須多臥床休息，起床的時(shí)間不要超過半小時(shí)，等體力逐漸恢復(fù)就可以將時(shí)間稍稍延長(zhǎng)些，還是以12小時(shí)為限，以避免長(zhǎng)時(shí)間站立或坐姿，導(dǎo)致腰酸、背痛、腿酸及膝踝關(guān)節(jié)的疼痛。

勤清潔：頭發(fā)、身體要經(jīng)常保持清潔，避免感染細(xì)菌而發(fā)炎。

調(diào)飲食：坐月子的飲食還是以溫補(bǔ)為主，最好請(qǐng)醫(yī)師根據(jù)個(gè)人體質(zhì)進(jìn)行調(diào)配比較妥善。

12坐月子能“捂”嗎？為什么？

我國(guó)民間“捂月子”的風(fēng)俗由來已久�！拔嬖伦印笔侵府a(chǎn)婦在坐月子時(shí)，把房間封得很嚴(yán)實(shí)，甚至有的還在窗縫糊封條，門上加布簾子，產(chǎn)婦的頭用圍巾裹得嚴(yán)嚴(yán)實(shí)實(shí)，全身也用厚衣服或被子捂起來，認(rèn)為這樣才能保護(hù)好產(chǎn)婦和新生兒，其實(shí)這樣做對(duì)產(chǎn)婦和嬰兒都是極其不利的。

首先，屋子封得很嚴(yán)，空氣不流通，室內(nèi)空氣污濁，這對(duì)產(chǎn)婦和嬰兒都很不利。產(chǎn)婦分娩后身體虛弱，需要新鮮的空氣，以利于恢復(fù)健康。新生兒出生后，生長(zhǎng)發(fā)育很快，不僅需要充分的營(yíng)養(yǎng)，也需要良好的環(huán)境，應(yīng)當(dāng)在空氣新鮮、通風(fēng)良好、清潔衛(wèi)生的環(huán)境中生活。否則，容易患感冒、肺炎等疾病，有礙健康成長(zhǎng)。

其次，室內(nèi)通風(fēng)不好必然造成室內(nèi)潮濕，滋生細(xì)菌，侵害人體。產(chǎn)婦和嬰兒都處于身體虛弱時(shí)期，抵抗力差，經(jīng)不起細(xì)菌的侵蝕，極易得病。

更重要的是，無論產(chǎn)婦還是嬰兒，都需要陽光的照射。陽光有利身體的恢復(fù)和嬰兒的發(fā)育。整日不見陽光，對(duì)產(chǎn)婦和嬰兒極為不利。

此外，室內(nèi)封得過嚴(yán)，若以后到室外活動(dòng)時(shí)，就形成環(huán)境反差過大，必然不適。這種不適就會(huì)出現(xiàn)病癥，影響身體健康。同樣的道理，產(chǎn)婦裹頭穿得厚厚的，一旦突然去掉這層保護(hù)層，必然不適應(yīng)，隨之也可能招來疾病。尤其是炎熱的夏天這樣捂月子不僅會(huì)中暑，而且各種細(xì)菌和病毒的生長(zhǎng)繁殖更快，極易生病。

產(chǎn)婦產(chǎn)后體質(zhì)較虛，活動(dòng)量小，比常人適當(dāng)注意保暖即可。

13產(chǎn)后為何不能馬上熟睡？何時(shí)可以熟睡？

分娩結(jié)束后，不能立即上床睡臥，應(yīng)先稍坐片刻，閉目養(yǎng)神，再上床背靠被褥，豎足屈膝，呈半坐臥狀態(tài)。閉目養(yǎng)神，目的在于消除分娩時(shí)的緊張情緒，安定神志，解除疲勞。半坐臥，目的在于使氣血下行，氣機(jī)下達(dá)，有利于排出惡露，使膈肌下降，子宮及臟器恢復(fù)到原來位置。

在半坐臥的同時(shí)，還須反復(fù)用手輕輕揉按腹部，這可使惡露、淤血不停滯在腹中，還可避免產(chǎn)后腹痛、產(chǎn)后子宮出血，有利于子宮復(fù)原。

揉按方法是以兩手掌從心窩下?lián){至臍部，在臍部停留作旋轉(zhuǎn)式揉按片刻，再下?lián){至小腹，又作旋轉(zhuǎn)式揉按，揉按時(shí)間應(yīng)比下?lián){時(shí)間長(zhǎng)。如此反復(fù)下?lián){，揉按10余次，每日23遍。

閉目休息數(shù)小時(shí)后就可以熟睡。

14月子里要完全臥床休息嗎？早活動(dòng)有什么好處？

有人認(rèn)為，坐月子就得在床上臥坐1個(gè)月，以休息來消除孕期和分娩時(shí)的勞累，其實(shí)這完全沒有必要。生命在于運(yùn)動(dòng)，人的健康也來自運(yùn)動(dòng)。而1個(gè)月的臥床休息，有可能導(dǎo)致產(chǎn)婦起床后走路困難。

一般產(chǎn)后第1天，產(chǎn)婦疲勞，應(yīng)當(dāng)在24小時(shí)內(nèi)充分睡眠或休息，使精神和體力得以恢復(fù)，為此，周圍環(huán)境應(yīng)保持安靜，家人從各方面給予護(hù)理和照顧。正常產(chǎn)婦，如果沒有手術(shù)助產(chǎn)、出血過多、陰道撕裂、惡露不盡、身痛、腹痛等特殊情況，24小時(shí)以后即可起床作輕微活動(dòng)，這有利于加速血液循環(huán)、組織代謝和體力的恢復(fù)，也可增加食欲，并促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，使大、小便通暢。

早期適量活動(dòng)，還可促使消化功能增強(qiáng)，以利惡露排出，避免褥瘡、皮膚汗斑、便秘等產(chǎn)后疾病的發(fā)生，并能防止子宮后傾等。單純臥床休息對(duì)產(chǎn)婦來講是有害無益的，只要運(yùn)動(dòng)不過量，就不會(huì)出現(xiàn)不良作用。

15產(chǎn)婦在月子里可以戶外活動(dòng)嗎？

分娩順利的產(chǎn)婦為了促使身體早日復(fù)原，于產(chǎn)后812小時(shí)，就可以自己到廁所大小便，并在室內(nèi)行走、活動(dòng)，但應(yīng)以不疲勞為度。1周后如果天氣晴朗，可到戶外活動(dòng)。在戶外呼吸新鮮空氣，曬曬太陽，會(huì)使精神愉快，心情舒暢。天氣不好如刮風(fēng)或下雨，就不要出去了。應(yīng)該注意的是不要著涼或過度疲勞，要量力而行，開始每天出屋12次，每次1015分鐘，最多不超過半小時(shí)，可以根據(jù)身體的情況以后逐漸增加。

16產(chǎn)后為什么不宜久蹲？

產(chǎn)后尤其是坐月子期間，對(duì)于子宮的保護(hù)非常重要，否則，會(huì)給年輕的媽媽帶來長(zhǎng)久的痛苦，很難治愈。產(chǎn)后需要避免久蹲，分娩后，因?yàn)楫a(chǎn)婦盆底肌肉的恢復(fù)大約需要3個(gè)月的時(shí)間，因此，在這3個(gè)月內(nèi)，產(chǎn)婦做事情時(shí)最好選擇坐位或站位，應(yīng)盡量避免久蹲，以防子宮脫垂。

17產(chǎn)后為什么不宜久抱孩子？

很多媽媽生孩子后，就喜歡天天抱著孩子，但抱孩子時(shí)間長(zhǎng)了，左右手手腕就會(huì)疼得厲害，一點(diǎn)力氣都使不出，而且手腕摸起來好像里面有小疙瘩。這種情況最大的可能性是腱鞘炎或腱鞘囊腫，一般是反復(fù)疲勞狀態(tài)導(dǎo)致的勞損。

所以，產(chǎn)婦產(chǎn)后要注意休息，不要總抱著孩子，以免腱鞘炎的發(fā)生。如果出現(xiàn)腱鞘炎，可以做些理療或熱敷，吃些止痛藥，涂抹止痛藥膏或者貼膏藥，但一定要選擇哺乳期女性可以使用的藥物。如果還感覺疼痛，建議到正規(guī)醫(yī)院的骨科就診。

下篇新生兒護(hù)理——

03   新生兒呼吸狀況如何？容易出現(xiàn)哪些情況？

新生兒鼻腔短，無鼻毛，后鼻道狹窄，血管豐富，容易感染，發(fā)炎時(shí)鼻腔易堵塞，發(fā)生呼吸與吮吸困難。

新生兒的呼吸肌發(fā)育差，呼吸時(shí)胸廓活動(dòng)范圍小，膈肌上下移動(dòng)明顯，呈腹式呼吸。肺不能充分?jǐn)U張、通氣、換氣，易因缺氧及二氧化碳潴留而出現(xiàn)青紫。

年齡愈小，呼吸頻率愈快，新生兒期又由于呼吸中樞尚未完全發(fā)育成熟，還會(huì)出現(xiàn)呼吸節(jié)律不齊，尤以早產(chǎn)兒更為明顯。

04   新生兒血液循環(huán)狀況如何？容易出現(xiàn)什么情況？