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理性情緒行為療法
阿爾伯特艾利斯通過(guò)自己的經(jīng)歷不斷摸索并創(chuàng)作出理性情緒行為療法(REBT)。REBT是一種簡(jiǎn)單并富有成效的治療方法。這種治療模式對(duì)人類的行為提供了一個(gè)整體的理解,它闡明了思維、知覺(jué)和認(rèn)知是如何相互作用的。閱讀這本書(shū),注意這種治療方法如何讓心理咨詢從業(yè)者從來(lái)訪者的描述中有效甄別出需要進(jìn)行治療干預(yù)的領(lǐng)域。
什么是REBT? REBT認(rèn)為造成人們焦慮的基本原理或非理性觀念的關(guān)鍵在于:人們的心理產(chǎn)生了大量的絕對(duì)“必須”的想法。REBT與其他療法最大的區(qū)別是更強(qiáng)調(diào)哲理,它強(qiáng)調(diào)無(wú)條件接受的重要性。REBT認(rèn)為:以非理性、不正確的方法去思考、感覺(jué)和行動(dòng)(不加限制地拒絕接受他人和生活),人們就不會(huì)實(shí)現(xiàn)他們的目標(biāo)和意圖。他們也會(huì)制造出不必要的問(wèn)題,如嚴(yán)重焦慮、抑郁、憤怒等不健康的消極情緒。 REBT的三大原則 無(wú)條件接受自我; 無(wú)條件接受他人; 無(wú)條件接受生活。 理性情緒行為療法在治愈焦慮、抑郁、憤怒等情緒問(wèn)題方面極其有效,并且尤其適用于教育系統(tǒng),可以教授孩子們?nèi)绾伪苊饨箲],當(dāng)焦慮產(chǎn)生后又如何減輕焦慮,等他們成人后他們就會(huì)以健康的方式去想、做和感覺(jué),減少痛苦的經(jīng)歷,在他們的人生中就會(huì)體會(huì)到更多的幸福感。
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