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　　《按摩與推拿/高等學校教材》分為上、下兩篇共九章，上篇詳細介紹保健按摩的基本知識，常用于人體頭面部、胸腹部、四肢部和腰背部四大部位的保健按摩手法及保健按摩套路，不同年齡人群四大部位常用的保健按摩手法及自我保健按摩方法。下篇介紹常見頸肩腰腿痛的推拿治療方法、肩腰腿痛自我按摩法及運動康復方法等�！栋茨εc推拿/高等學校教材》在編寫過程中特別注重知識的條理性和內(nèi)容的實用性，并插入大量的原創(chuàng)圖片，力求做到圖文并茂，通俗易懂；書后附有推拿按摩基本手法匯總表、常用腧穴表、常用基本介質(zhì)表，方便廣大讀者查閱。

　　1.正常人群
　　脊柱是督脈所經(jīng)之處，為“陽脈之�！�，統(tǒng)領一身陽氣，脊柱兩旁膀胱經(jīng)與五臟六腑聯(lián)系密切；經(jīng)常按摩腰背部可通經(jīng)絡、調(diào)氣血、振奮陽氣，進而增強五臟六腑功能。正常人群基本可按照腰背部保健按摩套路進行：直推背部至腰骶部-按揉腰背部-彈撥腰背部-掌撥臀部、背部肌群-點按膀胱經(jīng)-按揉放松腰背部-滾腰背部-捏拿夾脊-揉督脈-叩擊、拍打腰背部，完成整個腰背部保健按摩過程。
　　2.女性人群
　　30歲以下女性，處于學習、事業(yè)打拼期，工作、生活尚未穩(wěn)定，精神和體力長期處于緊張狀態(tài)，時常出現(xiàn)頭痛、全身疲憊、肌肉酸痛等不適。年輕女性應學會合理安排生活和工作，勞逸結合，適當做腰背部保健按摩，既可舒筋通絡，又能快速消除疲勞，使身體恢復到最佳狀態(tài)。這一人群可做頸肩部和腰背部保健按摩，重點使腰背部放松，參照腰背部保健按摩套路進行，方法同上，需要加強按揉、彈撥肩背及腰背部，以達到放松目的。
　　3.男性人群30歲以下男性，同樣處于人生事業(yè)發(fā)展的起點，忙于學習和工作，疏于運動。無論是腦力或體力勞動者，過度勞累或姿勢不當，都可能會導致腰背酸痛，對全身尤其腰背部保健按摩極為重要，可起到舒經(jīng)活絡，促進腰部氣血循環(huán)，緩解肌肉疲勞的作用。如果在這一年齡甚至更低年齡（如十多歲）從事某項體育運動，進行專項體能訓練不恰當時（如負重蹲杠鈴等），容易導致腰部肌肉損傷甚至腰椎間盤突出，造成腰部經(jīng)常性疼痛，需要堅持做腰背部按摩甚至重手法治療。操作方法按照腰背部保健按摩套路進行，重點對腰骶部，尤其是有椎間盤突出癥的部位，采取肘尖反復點按、肘尖按推等治療性按摩手法，還需配合進行腰部肌肉鍛煉如俯臥燕子兩頭起、腰部旋轉(zhuǎn)等，加強腰肌力量練習，日常生活中建議治療與腰部鍛煉相結合，要注意避免扛、提、拉、抬重物，減少對腰部的損害。
　　運動鍛煉不僅可刺激骨骼內(nèi)鈣、磷的增加與維持骨量，還能增強關節(jié)的協(xié)調(diào)性、平衡性、靈活性；長期不運動，肌肉力量和質(zhì)量均會有所下降，對脊柱的保護能力也會減弱。養(yǎng)成良好、規(guī)律的運動習慣有利于身體健康，進行一些增強背肌、腹肌和腰肌力量的運動如引體向上、仰臥起坐、俯臥兩頭起等，加強肌肉耐力與柔韌性，有利于預防和減少腰背痛發(fā)生。
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