促進(jìn)胎寶寶右腦發(fā)育
人的大腦分為左右兩個(gè)部分，左腦是理性腦，也叫學(xué)習(xí)腦，寶寶出生后在外界的全面刺激下飛速發(fā)育，是寶寶出生后發(fā)育最快的器官，寶寶半歲時(shí)腦重量已經(jīng)從350克達(dá)到1300克。然而在胎兒期，寶寶的右腦是最活躍的。右腦是感性腦，也叫創(chuàng)意腦，負(fù)責(zé)與旋律、節(jié)拍、圖像、想象、創(chuàng)意、空間等相關(guān)的能力，準(zhǔn)媽媽通過(guò)孕期運(yùn)動(dòng)以及其他藝術(shù)胎教形式可以實(shí)現(xiàn)全面促進(jìn)。這些能力在寶寶出生后繼續(xù)被強(qiáng)化，可以在日后的成長(zhǎng)中有更為突出的表現(xiàn)，也就是我們所謂的“潛能”——潛能是我們本身具備的，在后天被合理激發(fā)出來(lái)的能力，而非突然出現(xiàn)的一種與自己完全無(wú)關(guān)的能力。
寶寶出生后，由于外界海量的刺激絕大多數(shù)會(huì)作用于左腦，因此，在胎兒時(shí)期異�；钴S的右腦能力便逐步減弱。根據(jù)我們的大腦細(xì)胞“不用則廢”的生長(zhǎng)法則，寶寶在出生后半年左右，其很多先天具備的能力就會(huì)悄無(wú)聲息地消失，比如：寶寶早期聽(tīng)力的音閾可以分辨出成人所聽(tīng)不到的100多種細(xì)微聲音變化的能力會(huì)消失；寶寶天生帶來(lái)的在水中的閉氣反射也會(huì)消失……因此，如果準(zhǔn)媽媽在孕期積極地進(jìn)行胎教，那么，在寶寶出生后，應(yīng)當(dāng)繼續(xù)孕期的一些胎教形式，比如音樂(lè)、閱讀、運(yùn)動(dòng)等，讓他們能夠持續(xù)甚至是強(qiáng)化在胎兒期具備及感受過(guò)的一些能力。
拿我們一些具體的孕期運(yùn)動(dòng)形式來(lái)講，無(wú)論是瑜伽、舞蹈、健身操或是太極，練習(xí)時(shí)都會(huì)配上背景音樂(lè)，讓身體與音樂(lè)旋律相配合，既能提升準(zhǔn)媽媽的平衡感與協(xié)調(diào)性，準(zhǔn)媽媽身體的每一次細(xì)微變化，胎寶寶也都有直接的感受，而且對(duì)背景音樂(lè)會(huì)十分敏感；在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中，準(zhǔn)媽媽體位變化很多，可以讓胎寶寶充分鍛煉大腦對(duì)空間位置的體驗(yàn)與識(shí)別能力。
另外，孕期瑜伽中有一種準(zhǔn)媽媽與胎寶寶溝通的重要方式，就是“冥想”，能讓準(zhǔn)媽媽的情緒進(jìn)入平和寧?kù)o的狀態(tài)。真正的冥想，并非很多人所理解的“必須要閉上眼睛”，準(zhǔn)媽媽可以充分發(fā)揮想象，在頭腦中描繪出寶寶在子宮里的樣子，并把對(duì)他深深的愛(ài)與期待在冥想的過(guò)程里傳達(dá)給寶寶。這是準(zhǔn)媽媽與胎寶寶精神意識(shí)的深層互通，對(duì)準(zhǔn)媽媽與胎寶寶都有非凡的意義，也有著令人驚喜的效果。


無(wú)側(cè)切順產(chǎn)，我做到了！
暴暴龍的預(yù)產(chǎn)期是1月2日，但我從12月下旬就日日夜夜盼著宮縮的發(fā)動(dòng)。我一直堅(jiān)定不移地想要順產(chǎn)，正是這顆堅(jiān)定的心，讓我最終如愿了。
1月4日暴暴龍還是懶懶地不愿意出來(lái)，我的小心臟都快破碎了，主管醫(yī)生說(shuō)還得再等等，盡量自然發(fā)動(dòng)。后來(lái)去做了B超，發(fā)現(xiàn)羊水過(guò)少，必須進(jìn)行干預(yù)了，立刻定了病房，決定5號(hào)入院6號(hào)一早進(jìn)行催產(chǎn)。
6號(hào)早晨6點(diǎn)，我和老公醒來(lái)，感覺(jué)即將赴刑場(chǎng)似的。7點(diǎn)走進(jìn)產(chǎn)房破水，8點(diǎn)運(yùn)到陪產(chǎn)室打催產(chǎn)針，醫(yī)生說(shuō)暴暴龍?zhí)ヮ^還沒(méi)下來(lái)，我只能平躺等待宮縮來(lái)臨。從10點(diǎn)多開(kāi)始，我有了5分鐘一次的規(guī)律宮縮，還只是肚子發(fā)緊發(fā)硬然后漸漸松軟下來(lái)，這時(shí)老公也進(jìn)陪產(chǎn)室了，開(kāi)始和我一起等待接下來(lái)的變態(tài)時(shí)光。
我逐漸感到越來(lái)越疼，老公開(kāi)始幫我一起呼吸減痛，吸234吐234，每次宮縮老公在一邊喊口令。宮縮越來(lái)越頻繁，深呼吸的頻率也越來(lái)越高，不得不說(shuō)的是，還真的很有緩解疼痛的效果。
12點(diǎn)開(kāi)始，我正式有了被火車碾過(guò)的感覺(jué)，而且是一分鐘一輛高鐵。人根本無(wú)法躺著，只能不停地站立坐下走動(dòng)，老公還在不停念著呼吸法的口號(hào)，但我根本跟不上。14點(diǎn)左右，大夫竟然說(shuō)宮縮力度不夠，還要加催產(chǎn)素，也就意味著要有更加頻繁痛苦的陣痛。我內(nèi)心的小宇宙爆發(fā)了，心想不能就這樣坐以待斃，我要主動(dòng)發(fā)力，絕對(duì)不能再加快滴催產(chǎn)素了。老公摟著我的腰，我躺在他懷里，每一次宮縮來(lái)臨我都用腹部力量不斷往下頂（類似你便秘了一年需要擠出大便的感覺(jué)）。這一個(gè)小時(shí)我撐得臉色慘白滿頭大汗，老公心疼得發(fā)慌，但還是抓緊我讓我堅(jiān)持下去不要半途而廢。
15點(diǎn)多，我開(kāi)始找各種地方發(fā)力，病床，分娩球，馬桶，真的像是熱鍋上的螞蟻，不知道怎么折騰自己才好。16點(diǎn)，我的努力有了成效，大夫說(shuō)我超級(jí)快地開(kāi)到了9指，可以準(zhǔn)備生了！
16點(diǎn)半，我上了產(chǎn)床，經(jīng)歷和我之前網(wǎng)上看的生產(chǎn)視頻完全不一樣。我記得助產(chǎn)師都是讓孕婦用力用力，而我的助產(chǎn)師一個(gè)勁地讓我不要用力，讓我哈氣哈氣�？赡苷娴氖俏抑�前用力過(guò)猛，上了產(chǎn)床反而一直都在Hold住狀態(tài)。16點(diǎn)57分，暴暴龍娩出了，由于我一直很好地hold住，慢慢娩出，竟然沒(méi)有側(cè)切，只有很短的一度撕裂，縫幾針就完事了。
我覺(jué)得順產(chǎn)無(wú)側(cè)切分娩和孕期運(yùn)動(dòng)有很大關(guān)系，懷孕頭4個(gè)月，我暴飲暴食增重30多斤是很可怕的錯(cuò)誤，如果不是后期立刻反省并堅(jiān)持做運(yùn)動(dòng)，身材肯定會(huì)徹底走樣，而且孩子更大。骨盆底肌的訓(xùn)練讓我產(chǎn)后一小時(shí)就排尿了，現(xiàn)在我還堅(jiān)持做此運(yùn)動(dòng)恢復(fù)產(chǎn)道。這里勸告挺著肚子的準(zhǔn)媽媽們，一定要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，對(duì)自己和寶寶都是有利無(wú)弊啊。


第一式 吉祥坐山式
（名稱解釋：指像山一樣牢固穩(wěn)定。）
1.坐在毯子或墊子上，雙腿向前伸直。屈雙膝，兩腿交叉，左腳放在右大腿的下方，（換腿時(shí)，先伸直雙膝，然后再交換腿的位置）端坐，向上提起軀干擴(kuò)展胸腔，頭頸中正。
2.雙手在體前十指交叉，向外翻轉(zhuǎn)手腕，掌心朝前，雙臂向前伸展，與肩同高。
3.吸氣，手臂向上方伸展，掌心朝向天花板。保持3—5個(gè)回合的呼吸。
4.呼氣，打開(kāi)雙手，還原放松。
對(duì)準(zhǔn)媽媽的好處：舒展背部能緩解準(zhǔn)媽媽背部的緊張感，擴(kuò)展胸腔能為準(zhǔn)媽媽更好的建立呼吸，減輕孕期駝背現(xiàn)象。
對(duì)胎寶寶的好處：準(zhǔn)媽媽脊柱的延展和胸腔的擴(kuò)張，可以吸入更充足的氧氣，并為胎寶寶提供了更多的氧氣，胎寶寶的大腦發(fā)育會(huì)更好。
? 練習(xí)要點(diǎn)
? *雙臂向上高舉時(shí)不要彎曲手臂，腋下窩完全展開(kāi)。
? *胸腔擴(kuò)展，上提，肩胛骨向內(nèi)收。
? *拉伸軀干時(shí)，肩部下沉，手臂向耳朵后側(cè)靠攏。
? *腰骶不要用力向前擠壓。


第二式 英雄坐牛面式
（名稱解釋：也叫牛面式，形容長(zhǎng)著牛臉般的人，同時(shí)也是一種形似牛臉的樂(lè)器，這種樂(lè)器一頭較窄，另一頭較寬，像牛臉一樣。）
1.跪在地上，雙腳腳跟分開(kāi)，腳尖相觸，臀部坐在雙腳之間（如果感覺(jué)膝蓋和腳踝壓力太大，就在臀部下方放上長(zhǎng)枕、折疊的毯子或瑜伽磚）。
2.右臂向上伸展，彎曲右手肘，右手向下垂于肩胛骨之間，向下伸展。
3.左臂向背后彎曲，左手置于肩胛骨之間，左手向上伸展，兩手指相扣（雙手如果無(wú)法相扣，可用瑜伽帶輔助），保持3-5個(gè)回合的呼吸。
4.打開(kāi)雙手，還原放松。用同樣的方式反方向練習(xí)。

對(duì)準(zhǔn)媽媽的好處：提升勇氣，讓準(zhǔn)媽媽獲得更強(qiáng)大的信心，緩解孕期腿部的疼痛和腫脹，改善腎臟的功能，還能緩解準(zhǔn)媽媽肩頸、手臂僵硬。
對(duì)胎寶寶的好處：準(zhǔn)媽媽在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中內(nèi)心能夠獲得強(qiáng)大能量，這種能量在母體內(nèi)充分地流動(dòng)，并源源不斷傳達(dá)給胎寶寶，而且媽媽背部肌肉強(qiáng)大的同時(shí)會(huì)給胎寶寶帶來(lái)更有利的支撐。

? 練習(xí)要點(diǎn)
? *坐下時(shí)可用手向外翻轉(zhuǎn)小腿肌肉，身體重量均勻地分布在膝關(guān)節(jié)、雙腳和臀部。
? *上提腰部和軀干兩側(cè)。
? *保持胸腔上提擴(kuò)展，頸部中正。
? *手指相扣后要保持頭部和脊柱在一條直線上。
? *頭部可輕輕向后仰推壓手肘。