喝好一杯水

喝好一杯水是靜心的方法，你將注意力集中在一杯水上，把分散的心回歸一點(diǎn)的專注上，養(yǎng)生便不只是杯里的水，而是你的心。

別小看一杯水。

日本科學(xué)家江本勝著名的發(fā)現(xiàn)，關(guān)于《水知道答案》的奧秘，讓我們對(duì)水有了靈性的啟示。水能看，水能聽(tīng)，水有它的靈性。假如水分子像一堆泥一樣混濁，放一個(gè)“愛(ài)”字在旁邊，水神奇地看到了，分子變得晶瑩漂亮。僧侶在受污染的水源旁邊發(fā)善愿唱頌祈禱一小時(shí)后，水聽(tīng)到了，分子形成美麗的雪花結(jié)晶狀。

人體百分之七十都是水，人體的水也能看、也能聽(tīng)。我們讓它看什么、聽(tīng)什么，便能調(diào)校它，改變自己。照顧自己和養(yǎng)生的基礎(chǔ)，其實(shí)就是要調(diào)理好自己和水的和諧性。

愛(ài)自己是很具體和細(xì)致的，我們知道到底身體哪里需要水嗎？哪里是處理水的呢？

誰(shuí)說(shuō)每人每天最少要喝八杯水呢？對(duì)，是某些西方醫(yī)學(xué)權(quán)威告訴你的，可是，這真的適合你嗎？有女生每天喝大量的水，以為這叫“排毒”，要把積聚在身體內(nèi)的垃圾排出來(lái)，甚至可能是因?yàn)槭芑瘖y品廣告影響，告訴她皮膚干燥需要補(bǔ)濕，所以便瘋狂喝水。理論是這樣說(shuō)的，她便瘋狂地照著做，每天不停地飲水起碼三公升或以上。結(jié)果呢？她出現(xiàn)了嚴(yán)重的水腫問(wèn)題，她還以為是肥胖，老是抱怨上天對(duì)她不公平，人家狂吃東西也不胖，她不過(guò)是喝水也會(huì)胖起來(lái)。

原來(lái)她沒(méi)有聆聽(tīng)自己的身體需要，也沒(méi)有每天重新看自己，觀察自己的變化，也根本不清楚原來(lái)自己遺傳了先天性家族腎臟虛弱的癥狀。她一心以為愛(ài)自己便排毒吧，愛(ài)漂亮便補(bǔ)濕吧，卻沒(méi)做到先仔細(xì)了解自己的身體狀態(tài)，再針對(duì)性地解決問(wèn)題。每天喝八杯水是一個(gè)平均統(tǒng)計(jì)值，也是以西方人甚至可能是以男性標(biāo)準(zhǔn)來(lái)訂立的。它并不適合腎功能不好的人，應(yīng)要按情況做適當(dāng)?shù)恼{(diào)校。

我們太愛(ài)數(shù)據(jù)了，說(shuō)八杯水好便喝八杯，甚至更多，卻不知其實(shí)你在令腎臟加班工作，勞損它的功能。多余的水不能迅速地被排走，積聚了便成水腫，嚴(yán)重的甚至?xí)�水中毒。譬如運(yùn)動(dòng)員在運(yùn)動(dòng)期間若為解渴而大量喝水的話，很可能會(huì)水中毒。

留意以下的自我檢閱問(wèn)題，有助于你學(xué)習(xí)喝好一杯水：

1. 你注意自己何時(shí)（when）喝水了嗎？

早上起床后喝了嗎？然后何時(shí)再喝？一天哪些時(shí)候喝？很口渴才喝還是定期喝？和別人談話或開會(huì)時(shí)喝了嗎？工作時(shí)會(huì)因太過(guò)費(fèi)神或怕上廁所而經(jīng)常忘記或故意不喝水嗎？餐前喝？餐后喝？臨睡前喝了嗎？半小時(shí)前？一小時(shí)前？

2. 喝什么（what）？

蒸餾水、合成礦泉水、天然礦泉水、水龍頭的水、咖啡、紅茶、綠茶、豆?jié){、牛奶、蜂蜜水……放加工糖、蜂蜜、奶精嗎？

3. 你知道你每次到底喝了多少（how much）水嗎？

注意到杯子的大小、飲料的分量了嗎？

4. 飲料的溫度是什么？

熱的？室溫的？冰凍的？餐后喝的是冰的還是熱的飲料？

5. 如何（how）喝？

有沒(méi)有注意到水的樣子？杯子的溫度？唇碰到杯邊的感覺(jué)？慢慢喝還是大口大口喝？喝下去后水經(jīng)過(guò)食道，跑進(jìn)胃里的感覺(jué)是否舒服？肚子會(huì)脹嗎？胃有沒(méi)有不適？感到幸福嗎？

聽(tīng)過(guò)一個(gè)道家的師父教人如何喝水。他說(shuō)，喝水應(yīng)該分三口，然后就要停頓，歇一下再來(lái)第二輪三口，這是養(yǎng)生的喝法。這個(gè)喝水的方法可以作為參考，喝水時(shí)應(yīng)讓自己安靜下來(lái)，不慌不忙，別大口大口地把水倒下去。記住，你并不是垃圾桶，這樣不僅傷身體，而且會(huì)讓你變得越來(lái)越粗心。

喝好一杯水是靜心的方法，你將注意力集中在一杯水上，把分散的心回歸到一點(diǎn)的專注上，養(yǎng)生便不只是杯里的水，而是你的心。

喝好一杯水，細(xì)膩地打開五官去感受這杯水的里里外外，訓(xùn)練細(xì)心；尊重一杯水，讓這杯不一樣的水滋潤(rùn)你的身體，對(duì)它說(shuō)聲謝謝。這杯水，能帶給你無(wú)價(jià)的、不平凡的幸福。

有人說(shuō)：“我每天早上不喝一杯冰咖啡，整天便無(wú)法提起精神工作。我覺(jué)得選擇自己喜歡的飲料和食物，也是一種自愛(ài)�！彼�搞錯(cuò)了，以為喝自己喜歡的飲料，覺(jué)得只要吃得開心便是對(duì)自己好，甚至覺(jué)得很愛(ài)自己。其實(shí)他不過(guò)是縱容了慣性的喜好，令喜好變成依賴，好像不能失去一樣。就像很多人以為的所謂“愛(ài)情”一樣，失去愛(ài)情后便沒(méi)有了生命，沒(méi)了勁。這不過(guò)是慣性依賴的結(jié)果，身體并非真正需要它。

喜歡和愛(ài)的分別就在此。喜歡可以不計(jì)后果，不管是否對(duì)自己帶來(lái)客觀的好處，只追求快感或依賴，懶于改變，助長(zhǎng)沉溺。愛(ài)不壓抑主觀偏好，但可超越它，以優(yōu)化生命為原則，愿意調(diào)校自己，目的是獲得改善的效果，希望活得更好，令自己和別人受惠。

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