控制焦慮:百年誕辰紀(jì)念版(心理學(xué)大師埃利斯經(jīng)典作品,小布什、克林頓和希拉里推崇的心理醫(yī)生, 超越弗洛伊德的著名心理學(xué)家)
定 價(jià):35 元
叢書名:心理學(xué)大師·埃利斯經(jīng)典作品
- 作者:(美)埃利斯 著,李衛(wèi)娟 譯
- 出版時(shí)間:2014/1/1
- ISBN:9787111450818
- 出 版 社:機(jī)械工業(yè)出版社
- 中圖法分類:B846-49
- 頁碼:225
- 紙張:膠版紙
- 版次:1
- 開本:16開
按照阿爾伯特·埃利斯博士在《控制焦慮》中所述的理性情緒行為療法(rebt)的規(guī)則,你可以在焦慮控制你之前先行將其控制。如果你承認(rèn)這樣一個(gè)重要的事實(shí):單純的人與事并不會(huì)使你感到焦慮,那么,你就可以阻止焦慮感的發(fā)展,不切實(shí)際的期望才是造成那些不必要焦慮感的原因。
健康的焦慮感(包括擔(dān)憂、謹(jǐn)慎和警惕),可以說是一種恩賜:它可以抵擋危險(xiǎn),保護(hù)你的生命,使你意識到那些你可以改變的“不好”事物。不健康的焦慮感則完全不同:它會(huì)導(dǎo)致一種麻木的恐慌感、過分的擔(dān)憂和恐懼情緒,這些情緒會(huì)阻止你去做那些你認(rèn)為“很危險(xiǎn)”的事情,而實(shí)際上這些事情并沒有什么危險(xiǎn)性。不健康的焦慮會(huì)阻止你去享受正常生活和發(fā)展人際關(guān)系,你會(huì)認(rèn)為這些事情有很大的潛在風(fēng)險(xiǎn)。這種心理會(huì)使你表現(xiàn)不佳,并消磨你的時(shí)光,還會(huì)阻止你發(fā)揮自己的創(chuàng)造力。
利用理性情緒行為療法的訓(xùn)誡語句,你可以控制自己的焦慮感。埃利斯博士曾成功治療過數(shù)十名患者,其中包括患有表演焦慮癥、就業(yè)危險(xiǎn)恐懼癥、性功能障礙和社交恐懼癥的患者,你將在本書中看到這些案例。除此之外,本書還列出了200多條至理箴言,它們會(huì)使你緩解那些不健康的焦慮感,有助于你在生活和工作中享受到更多的成功、快樂和幸福。
阿爾伯特·埃利斯(albert ellis,1913—2007),超越弗洛伊德的著名心理學(xué)家,理性情緒行為療法之父,認(rèn)知行為療法的鼻祖。在美國和加拿大,他被公認(rèn)為十大最具影響力的應(yīng)用心理學(xué)家第二名(卡爾·羅杰斯第一,弗洛伊德第三)。
埃利斯創(chuàng)立了對咨詢和治療領(lǐng)域影響極大的理性情緒行為療法(rational emotive behavior therapy,rebt),為現(xiàn)代認(rèn)知行為療法的發(fā)展奠定了基礎(chǔ)。該療法適用范圍廣、實(shí)用性強(qiáng)、見效快,為中國心理咨詢師最常用的方法,是中國心理咨詢師國家資格考試必考的療法之一。
埃利斯自哥倫比亞大學(xué)獲得臨床心理學(xué)博士學(xué)位,投身心理治療工作60余年,治愈了15 000多名飽受各種情緒困擾的人,并在紐約創(chuàng)立阿爾伯特·埃利斯理性情緒行為療法學(xué)院。
埃利斯是精力充沛而多產(chǎn)的人,也是心理咨詢與治療領(lǐng)域內(nèi)著作最豐富的作者之一。多個(gè)核心心理咨詢期刊都曾刊登過埃利斯的文章,他的文章刊登次數(shù)堪稱心理咨詢領(lǐng)域之最。他一生出版了70多本書籍,其中有許多都成為長年暢銷的經(jīng)典,有幾本著作銷售量高達(dá)幾百萬冊。
2003年,當(dāng)他90歲生日的那天,他收到了多位公眾知名人物的賀電,其中包括美國前總統(tǒng)喬治·布什、比爾·克林頓,前國務(wù)卿希拉里·克林頓。
在2007年的《今日心理學(xué)》雜志上,他被譽(yù)為“活著的最偉大的心理學(xué)家”。 阿爾伯特·埃利斯(albert ellis,1913—2007),超越弗洛伊德的著名心理學(xué)家,理性情緒行為療法之父,認(rèn)知行為療法的鼻祖。在美國和加拿大,他被公認(rèn)為十大最具影響力的應(yīng)用心理學(xué)家第二名(卡爾·羅杰斯第一,弗洛伊德第三)。
埃利斯創(chuàng)立了對咨詢和治療領(lǐng)域影響極大的理性情緒行為療法(rational emotive behavior therapy,rebt),為現(xiàn)代認(rèn)知行為療法的發(fā)展奠定了基礎(chǔ)。該療法適用范圍廣、實(shí)用性強(qiáng)、見效快,為中國心理咨詢師最常用的方法,是中國心理咨詢師國家資格考試必考的療法之一。
埃利斯自哥倫比亞大學(xué)獲得臨床心理學(xué)博士學(xué)位,投身心理治療工作60余年,治愈了15 000多名飽受各種情緒困擾的人,并在紐約創(chuàng)立阿爾伯特·埃利斯理性情緒行為療法學(xué)院。
埃利斯是精力充沛而多產(chǎn)的人,也是心理咨詢與治療領(lǐng)域內(nèi)著作最豐富的作者之一。多個(gè)核心心理咨詢期刊都曾刊登過埃利斯的文章,他的文章刊登次數(shù)堪稱心理咨詢領(lǐng)域之最。他一生出版了70多本書籍,其中有許多都成為長年暢銷的經(jīng)典,有幾本著作銷售量高達(dá)幾百萬冊。
2003年,當(dāng)他90歲生日的那天,他收到了多位公眾知名人物的賀電,其中包括美國前總統(tǒng)喬治·布什、比爾·克林頓,前國務(wù)卿希拉里·克林頓。
在2007年的《今日心理學(xué)》雜志上,他被譽(yù)為“活著的最偉大的心理學(xué)家”。
他是史上最長壽的心理學(xué)家,2007年安然辭世,享年93歲,被美國媒體尊稱為“心理學(xué)巨匠”。
生平
1913年9月27日,阿爾伯特·埃利斯出生在美國匹茲堡的一個(gè)猶太人家庭,是3個(gè)孩子中的長子。
4歲時(shí),埃利斯全家移居紐約市。
5歲時(shí),埃利斯因腎炎住院,因此不能再從事他所熱愛的體育運(yùn)動(dòng),從而開始熱愛讀書。
12歲時(shí),埃利斯父母離婚了。他的父親長年在外經(jīng)商,對自己少有關(guān)愛,母親同樣感情冷漠,喜歡說話,卻從不傾聽,父母關(guān)系向來很差。曲折的經(jīng)歷讓他對人的心理活動(dòng)充滿興趣,小學(xué)時(shí)就已經(jīng)是個(gè)很能解決麻煩的人了。
進(jìn)入中學(xué)以后,埃利斯的目標(biāo)是成為美國偉大的小說家。為了這個(gè)目標(biāo),他打算大學(xué)畢業(yè)后做一名會(huì)計(jì)師,30歲之前退休,然后開始沒有經(jīng)濟(jì)壓力地寫作,因此他進(jìn)入了紐約市立大學(xué)商學(xué)院。經(jīng)濟(jì)大蕭條來了,擊碎了他的夢想。他仍然堅(jiān)持讀完大學(xué),獲得了學(xué)位。
大學(xué)畢業(yè)后,埃利斯開始做生意,生意不好不壞。這時(shí)埃利斯對文學(xué)還是癡心不改,他把大多數(shù)時(shí)間都用來寫純文學(xué)作品。
28歲時(shí),他已寫了一大堆作品,可都沒有發(fā)表。這時(shí)他意識到自己的未來不能靠寫小說生活,于是開始專門寫一些非文學(xué)類的雜文,并加入了當(dāng)時(shí)的“性–家庭革命”。這時(shí)他發(fā)現(xiàn)很多朋友都把他當(dāng)作這方面的專家,并向他尋求幫助。此時(shí),埃利斯才發(fā)覺原來他像喜歡文學(xué)一樣喜歡心理咨詢。
1942年,埃利斯開始攻讀哥倫比亞大學(xué)臨床心理學(xué)碩士學(xué)位,主要接受精神分析學(xué)派的訓(xùn)練。
1943年6月,埃利斯獲得哥倫比亞大學(xué)臨床心理學(xué)碩士學(xué)位。
1947年,埃利斯獲得臨床心理學(xué)博士學(xué)位。如同當(dāng)時(shí)大部分心理學(xué)家,這時(shí)候的埃利斯是個(gè)堅(jiān)定的精神分析信徒,下決心要成為著名的精神分析師。
20世紀(jì)40年代后期,埃利斯已經(jīng)在當(dāng)?shù)氐木穹治鼋缧∮忻麣,他在哥倫比亞大學(xué)做教授,還先后在紐約市以及新澤西州的幾所機(jī)構(gòu)內(nèi)身居要職。可就在此時(shí),埃利斯開始對自己鐘愛的精神分析事業(yè)產(chǎn)生了懷疑。
1953年1月,埃利斯徹底與精神分析分道揚(yáng)鑣,開始將自己稱為理性臨床醫(yī)生,提倡一種更積極的新的心理療法。
1955年,他將自己的新方法命名為理性療法(rational therapy,rt)。這種療法要求臨床醫(yī)生幫助咨詢者理解,自己的個(gè)人哲學(xué)(包括信仰)導(dǎo)致了自己的情感痛苦。例如“我必須完美”或“我必須被每個(gè)人所愛”。
1961 年,該療法改名為理性情緒療法(rational emotive therapy,ret)
1993 年,埃利斯又將該療法更改為理性情緒行為療法(rational emotive behavior therapy,rebt)。因?yàn)樗J(rèn)為理性情緒療法會(huì)誤導(dǎo)人們以為此療法不重視行為概念,其實(shí)埃利斯初創(chuàng)此療法時(shí)就強(qiáng)調(diào)認(rèn)知、行為、情緒的關(guān)聯(lián)性,而且治療的過程和所使用的技術(shù)都包含認(rèn)知、行為和情緒三方面。
2004年,埃利斯罹患嚴(yán)重的腸炎。
2007年7月24日,埃利斯自然死亡,享年93歲。
對話大師李孟潮專訪埃利斯
阿爾伯特·埃利斯簡介
第1章 你可以在焦慮控制你之前先發(fā)制人
第2章 焦慮是什么,它是如何控制你的
第3章 焦慮是你制造的,你也可以消除它
第4章 使你產(chǎn)生焦慮的非理性信念
第5章 與非理性信念辯論
第6章 建立有效的理性信念
第7章 積極想象法和模仿方法
第8章 成本-效益分析
第9章 心理教育
第10章 放松和分散注意力方法
第11章 克制過度思考法
第12章 問題解決法
第13章 無條件的自我接納法(USA) 對話大師李孟潮專訪埃利斯
阿爾伯特·埃利斯簡介
第1章 你可以在焦慮控制你之前先發(fā)制人
第2章 焦慮是什么,它是如何控制你的
第3章 焦慮是你制造的,你也可以消除它
第4章 使你產(chǎn)生焦慮的非理性信念
第5章 與非理性信念辯論
第6章 建立有效的理性信念
第7章 積極想象法和模仿方法
第8章 成本-效益分析
第9章 心理教育
第10章 放松和分散注意力方法
第11章 克制過度思考法
第12章 問題解決法
第13章 無條件的自我接納法(USA)
第14章 無條件接納別人
第15章 理性情緒意象法
第16章 羞恥-攻擊練習(xí)
第17章 能有效控制焦慮癥的好方法
第18章 堅(jiān)定相信自己的理性信念
第19章 幽默感
第20章 暴露療法和系統(tǒng)脫敏法
第21章 容忍和適應(yīng)容易引發(fā)焦慮的情境
第22章 激勵(lì)法
第23章 懲罰法
第24章 固定角色扮演
第25章 生物學(xué)和藥物治療
第26章 改變態(tài)度
控制焦慮的至理箴言
用104個(gè)箴言控制焦慮思想
用62個(gè)箴言控制焦慮情緒和因此產(chǎn)生的身體反應(yīng)
用65個(gè)箴言應(yīng)對不適焦慮感和非理性恐懼感