本書主要內容包括：苗族健身操、布依族健身操、侗族健身操、土家族健身操、彝族健身操、仡佬族健身操、水族健身操等方面，其內容豐富，風格各異，技術要求不高，運動強度易于控制，自娛自樂，并以消遣性和游戲性的活動方式進行，迎合了人們的喜好，使人們在體育活動中情感得到了淋漓盡致的抒發(fā)，既鍛煉了身體，又陶冶了情操。