本書主要分為分娩前想給媽媽們說的話、順產(chǎn)的注意事項(xiàng)、剖宮產(chǎn)的注意事項(xiàng)、產(chǎn)后常見問題、母乳喂養(yǎng)和盆底功能康復(fù)6部分。主要內(nèi)容如下：重視產(chǎn)前檢查、如何進(jìn)行孕期體重管理、都是水果惹的禍、順產(chǎn)后一天內(nèi)需要注意的事情、剖宮產(chǎn)后6到12個小時(shí)內(nèi)需要注意的事情、42天查體的內(nèi)容和注意事項(xiàng)、怎么樣合理安排月子期間的生活、側(cè)切傷口不適刺痛坐臥不安怎么辦、乳頭皸裂怎么治療、月經(jīng)來潮還可以母乳喂養(yǎng)嗎、早吸允早接觸早開奶的重要性、什么是凱格爾訓(xùn)練、產(chǎn)后腰疼怎么辦、如何檢測腹直肌分離……
主要特點(diǎn)：1.產(chǎn)后的康復(fù)，其實(shí)是從產(chǎn)前開始的，所以本書在產(chǎn)前即對可能引發(fā)產(chǎn)后問題的情況進(jìn)行了簡單的介紹；2.對產(chǎn)后各個時(shí)段和不同情況分別進(jìn)行了詳細(xì)的介紹，比如順產(chǎn)和剖宮產(chǎn)的恢復(fù)注意事項(xiàng)、產(chǎn)后不同時(shí)段的康復(fù)重點(diǎn)提示；3.包含了飲食、運(yùn)動在內(nèi)的月子期的生活照料提示；4.對于產(chǎn)后常見的健康問題給予康復(fù)提示；5.包含產(chǎn)后母乳喂養(yǎng)、避孕等情況的介紹。
目前市場上有關(guān)產(chǎn)后指導(dǎo)的科普書籍琳瑯滿目，我也曾仔細(xì)查看過一些。但我發(fā)現(xiàn)有的書是婦產(chǎn)科醫(yī)生從專業(yè)角度進(jìn)行的總結(jié)，偏重于理論知識的講解；還有的書記載了五花八門的運(yùn)動方法，可我很好奇，那些生硬的專業(yè)理論知識、五花八門的動作，有多少媽媽能看懂并做到呢？作為一位母親，我深知每位新晉媽媽的不易！一會兒要給孩子喂奶了，一會兒要換尿布了，一會兒還要哄孩子睡覺……媽媽們真的是分秒必爭，即使有三頭六臂，也很難抽出時(shí)間來仔細(xì)讀書，累得困得恨不得孩子睡了自己趕緊能躺下休息會兒。舉個例子，在我們科產(chǎn)后康復(fù)的媽媽們都有一套陰道啞鈴，雖然反復(fù)囑咐媽媽們回家每天練習(xí)15 分鐘以鞏固治療效果，但大多數(shù)媽媽連這愛自己的15 分鐘都抽不出來，有的拿回家都沒拆封直接變成擺設(shè)了，可想而知時(shí)間對于她們來說是多么寶貴。她們需要一本既通俗易懂，又專業(yè)可靠的科普書籍，于是我選擇了媽媽們最感興趣、最關(guān)心的話題撰寫了這本書。
我畢業(yè)后一直從事婦產(chǎn)科相關(guān)臨床工作，直到 2011 年開始從事婦女保健工作。多年的臨床生涯和10 年的產(chǎn)后保健工作讓我深知媽媽們的需求，于是我想把我的經(jīng)驗(yàn)積累分享給廣大的媽媽們，這不僅在幫助媽媽們順利度過人生最特殊的時(shí)期，也在幫助我實(shí)現(xiàn)自己的人生價(jià)值。記得2016 年我開車在高速上被追尾，后面的車當(dāng)場報(bào)廢了，而我很幸運(yùn)毫發(fā)無傷。從那之后，我深刻體會到活著就是一種幸福，同時(shí)我也深深地思考，人活著的意義是什么？記得上小學(xué)時(shí)，曾背誦過一篇課文，是前蘇聯(lián)作家尼古拉·奧斯特洛夫斯基所寫的《鋼鐵是怎樣煉成的》，書中寫到一個人的一生應(yīng)該是這樣度過的：當(dāng)他回首往事的時(shí)候，不因虛度年華而悔恨，也不因碌碌無為而羞恥。這樣在臨死的時(shí)候，他能夠說我的生命和全部的經(jīng)歷都獻(xiàn)給世界上最壯麗的事業(yè)為人類的解放而斗爭。我也希望能把自己的生命奉獻(xiàn)給美麗的婦幼保健事業(yè)，做一位專業(yè)的、有溫度、有情感、有人文情懷的婦幼健康工作者，讓更多的女性獲得健康和幸福。我們在這個世界上，不單單是屬于我們自己和家庭，還屬于我們的國家。因此，我希望在有生之年、在平凡的崗位上，做一些真正對國家、對人民有用的事情
作為一名從基層成長起來的醫(yī)生，一直被媽媽們叫作知心姐姐，深知媽媽們的需求，也明白醫(yī)學(xué)知識過于難懂，所以用咱老百姓講的話來說明白醫(yī)學(xué)道理，是這本書的特色。另外，我講解的每個問題都設(shè)立了清晰的標(biāo)題，也是方便媽媽們能短時(shí)間內(nèi)找到自己所需的內(nèi)容。相比專業(yè)作家而言，我的文采不算出眾、用詞也不算出彩，但這本書中樸實(shí)的語言表達(dá)了我滿滿的愛意和真心。每個小故事都是媽媽們的親身經(jīng)歷，每個小段子都是我的經(jīng)驗(yàn)總結(jié)，把這10 年里發(fā)生的真實(shí)問題進(jìn)行匯總，這樣大家能從一本書里學(xué)到很多的經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)，這正是我寫這本書的初衷。我希望這本產(chǎn)后科普書，既不是枯燥的長篇大論，也不是機(jī)械的說教指導(dǎo)，而是一本幽默詼諧里透著理論知識、家長里短的故事中帶著科學(xué)方法的通俗讀本。
在此書出版之際，我非常感謝支持和幫助我的家人和醫(yī)生朋友們。我的愛人李德勝作為一名乳腺外科醫(yī)生，不僅給了我很多專業(yè)意見，還分擔(dān)了很多家務(wù)；我親愛的殷觀梅主任和同事陳璇醫(yī)生對此書進(jìn)行了認(rèn)真的審閱和編輯；還有我的兩位好朋友，心理咨詢師馬群和兒科醫(yī)生馬一敏，他們夫妻二人對本書相關(guān)內(nèi)容進(jìn)行了點(diǎn)評和補(bǔ)充。所以，這本書的出版不是我一人的功勞，而是匯聚了好幾位專家同仁的經(jīng)驗(yàn)，是團(tuán)隊(duì)的杰作。希望通過我們的綿薄之力，能讓更多的新手媽媽順利地、幸福地度過這個人生中的特殊時(shí)期。
韓耀偉
2023 年12 月
1.承擔(dān)濱海新區(qū)衛(wèi)生健康委員會科技項(xiàng)目：濱海新區(qū)衛(wèi)生健康委員會科技項(xiàng)目[哺乳支持系統(tǒng)對哺乳期女性的健康促進(jìn)作用
2.所撰寫的兩篇論文：[2017年天津市濱海新區(qū)產(chǎn)后恢復(fù)情況的調(diào)查分析] 和[天津市15,395例無創(chuàng)產(chǎn)前基因檢測結(jié)果回顧性分析]，分別在第十五次中華醫(yī)學(xué)會全國計(jì)劃生育學(xué)學(xué)術(shù)會議上大會發(fā)言壁報(bào)交流，一篇論文被中華預(yù)防醫(yī)學(xué)會中國健康學(xué)術(shù)大會錄用。引進(jìn)的新技術(shù)。
分娩前的私房話
待產(chǎn)包里要準(zhǔn)備什么 / 002
娘家人在身邊為好 / 003
多學(xué)習(xí)些育兒知識 / 004
重視產(chǎn)前檢查 / 004
重視孕期體重管理 / 005
都是水果惹的禍 / 006
可以單純依靠飲食補(bǔ)鐵嗎 / 007
孕期如何補(bǔ)充葉酸 / 008
認(rèn)識身體質(zhì)量指數(shù) / 009
孕期如何科學(xué)飲食 / 010
生個胖娃娃是好事嗎 / 010
分娩到底有多可怕 / 011
一項(xiàng)孕期就要堅(jiān)持的訓(xùn)練 / 012
為什么醫(yī)生建議能順產(chǎn)盡量順產(chǎn) / 012
臀位是否必須剖宮產(chǎn) / 014
第一胎剖宮產(chǎn)，第二胎還能順產(chǎn)嗎 / 016
保胎是否需要長時(shí)間臥床 / 017
要不要讓準(zhǔn)爸爸陪產(chǎn) / 018
爸爸的力量 / 019
聰明的媽媽帶著奶奶和姥姥一起聽課 / 019
堅(jiān)定母乳喂養(yǎng)的信心 / 020
如何選擇分娩醫(yī)院 / 020
為什么要提前了解月子中心 / 021
如何選擇月嫂 / 022
順產(chǎn)后2 小時(shí)的重點(diǎn)提示 / 026
順產(chǎn)后6 小時(shí)的重點(diǎn)提示 / 027
如何應(yīng)對尿潴留導(dǎo)致的產(chǎn)后出血 / 028
順產(chǎn)后12 小時(shí)的重點(diǎn)提示 / 028
順產(chǎn)后第一天的重點(diǎn)提示 / 029
如何應(yīng)對產(chǎn)后痔瘡 / 031
會陰側(cè)切術(shù)后如何護(hù)理 / 032
如何應(yīng)對產(chǎn)后抑郁癥 / 033
順產(chǎn)后第二天的重點(diǎn)提示 / 042
順產(chǎn)后第三天的重點(diǎn)提示 / 044
順產(chǎn)媽媽出院后的注意事項(xiàng) / 044
順產(chǎn)媽媽應(yīng)該如何運(yùn)動 / 045
剖宮產(chǎn)后2 小時(shí)的重點(diǎn)提示 / 048
如何預(yù)防產(chǎn)后下肢靜脈血栓 / 049
剖宮產(chǎn)后6 小時(shí)的重點(diǎn)提示 / 049
剖宮產(chǎn)后12 小時(shí)的重點(diǎn)提示 / 050
剖宮產(chǎn)后第一天的重點(diǎn)提示 / 050
剖宮產(chǎn)后第二天的重點(diǎn)提示 / 054
剖宮產(chǎn)后第三天的重點(diǎn)提示 / 055
剖宮產(chǎn)后第四天的重點(diǎn)提示 / 055
剖宮產(chǎn)出院后的注意事項(xiàng) / 056
如何提升產(chǎn)后生活的幸福感 / 057
寶寶護(hù)理錦囊
如何安撫哭鬧的寶寶 / 060
孩子的哭聲能夠傳達(dá)哪些信息 / 061
如何應(yīng)對一放就醒的寶寶 / 062
為什么有的孩子愛哭鬧，有的孩子很安靜 / 062
如何針對性地?fù)狃B(yǎng)不同氣質(zhì)的孩子 / 063
為什么要讓大寶為二寶的出生做好準(zhǔn)備 / 065
孩子出生后父母一定要親自撫養(yǎng)嗎 / 066
有哪些針對新生兒的分類方法 / 067
新生兒的正常生理現(xiàn)象有哪些 / 067
什么是高危新生兒 / 068
如何護(hù)理正常足月兒 / 068
要不要給新生兒喂水 / 069
需要為嬰兒擠乳頭嗎 / 070
需要給寶寶補(bǔ)充哪些營養(yǎng)素 / 070
新生兒需要進(jìn)行哪些檢查 / 071
產(chǎn)后常見問題
產(chǎn)后42 天檢查的內(nèi)容和注意事項(xiàng) / 074
產(chǎn)后女性通常多久恢復(fù)月經(jīng) / 074
什么是適合產(chǎn)后女性的避孕方式 / 076
產(chǎn)后惡露干凈后又出血是怎么回事 / 076
哪些媽媽容易出現(xiàn)子宮復(fù)舊不良 / 077
產(chǎn)后陰道排出黃色分泌物是陰道炎嗎 / 077
產(chǎn)后如何預(yù)防陰道炎 / 078
為什么產(chǎn)后陰道口會有氣體排出 / 078
側(cè)切傷口可能出現(xiàn)哪些問題 / 079
剖宮產(chǎn)術(shù)后傷口可能出現(xiàn)哪些問題 / 079
產(chǎn)婦月子里能不能用眼 / 080
產(chǎn)后多久可以過性生活 / 081
產(chǎn)后彩超提示宮腔積液、盆腔積液怎么辦 / 081
產(chǎn)后脫發(fā)怎么辦 / 082
妊娠紋能否去除 / 082
坐月子能不能吃鹽、吃菜、吃水果 / 083
月子里能不能洗頭、洗澡、刷牙 / 083
月子里能不能開窗通風(fēng) / 084
月子里能不能下床 / 084
產(chǎn)后渾身疼痛怎么辦 / 085
如何預(yù)防產(chǎn)褥期中暑 / 085
母乳喂養(yǎng)常見問題
金水銀水不如媽媽的奶水 / 088
母乳喂養(yǎng)必須重視三早 / 088
如何糾正乳頭混淆 / 089
成功母乳喂養(yǎng)是一個家庭的事情 / 092
瓶喂好還是親喂好 / 092
混合喂養(yǎng)后如何斷掉配方奶 / 093
追奶就是一場信心的較量 / 093
沒能純母乳喂養(yǎng)的媽媽也無須自責(zé) / 095
乳汁過急怎么辦 / 095
如何糾正大小奶 / 095
喂多少奶才合適 / 096
需要進(jìn)行乳汁檢測嗎 / 096
可以用奶瓶喂母乳嗎 / 097
奶能生氣給氣回去嗎 / 097
到底要不要排殘奶 / 098
什么是餓不過三 / 098
來月經(jīng)后還能哺乳嗎 / 099
6 個月以后母乳就沒營養(yǎng)了嗎 / 099
前奶和后奶的區(qū)別 / 100
哺乳前需要用消毒劑清潔乳頭嗎 / 100
寶寶出生后未開奶前是否需要喂葡萄糖水 / 100
漏奶了怎么辦 / 101
開奶前喂養(yǎng)的危害 / 101
吃完母乳還能喝奶粉是不是意味著母乳不夠吃 / 102
每次喂奶后都需要拍嗝嗎 / 102
母乳的顏色怎么變了 / 103
寶寶多久能把母乳吃完 / 103
兩次母乳喂養(yǎng)應(yīng)該間隔多久 / 104
為什么說母乳應(yīng)該按需喂養(yǎng) / 104
什么是最佳哺乳時(shí)機(jī) / 104
如何判斷乳房是否排空 / 105
什么是強(qiáng)有力的吸吮 / 105
新生兒黃疸要不要停喂母乳 / 105
母乳性腹瀉怎么辦 / 107
上班之后母乳量會減少嗎 / 107
媽媽要上班了，寶寶不認(rèn)奶瓶怎么辦 / 108
厭奶期寶寶不愛吃奶怎么辦 / 108
催奶湯的服用時(shí)間 / 109
寶寶咬乳頭應(yīng)該怎么辦 / 109
需要暫停母乳喂養(yǎng)的指征 / 110
炎熱的夏天需不需要給寶寶額外喂水 / 110
乳量與遺傳、乳房大小有關(guān)系嗎 / 110
如何糾正乳頭內(nèi)陷 / 111
應(yīng)該采用什么姿勢哺乳 / 111
應(yīng)該如何正確銜乳 / 112
哺乳前媽媽需要做哪些準(zhǔn)備 / 112
如何擠奶 / 113
雙胞胎也能純母乳喂養(yǎng)嗎 / 113
為什么寶寶出生早期吃奶聽不到咕嘟咕嘟聲/ 114
中耳炎和躺著喂母乳有關(guān)系嗎 / 114
得了急性乳腺炎應(yīng)該怎么辦 / 115
如何避免急性乳腺炎的發(fā)生 / 115
按摩了兩天，乳房上的硬塊居然沒了 / 117
如何預(yù)防乳頭皸裂 / 117
如何安全回奶 / 118
盆底功能障礙性疾病的治療
什么是盆底功能障礙 / 120
產(chǎn)后什么時(shí)間進(jìn)行盆底功能篩查 / 120
為什么要做盆底康復(fù)治療 / 121
盆底康復(fù)治療的最佳時(shí)間 / 121
錯過了盆底康復(fù)治療的最佳時(shí)間應(yīng)該怎么辦 / 121
產(chǎn)后盆底康復(fù)治療的方法 / 122
盆底康復(fù)治療需要多久時(shí)間 / 122
盆底康復(fù)治療幾次能有效果 / 123
哪些情況不能做盆底康復(fù)治療 / 123
盆底康復(fù)治療的注意事項(xiàng) / 124
哪些情況可以做盆底康復(fù)治療 / 125
盆底康復(fù)治療的電流強(qiáng)度多大為好 / 125
為什么電刺激的時(shí)候陰道左右兩側(cè)的感覺不同 / 126
剖宮產(chǎn)分娩需要進(jìn)行盆底康復(fù)治療嗎 / 127
凱格爾訓(xùn)練 / 127
什么是陰道啞鈴 / 128
練習(xí)陰道啞鈴有哪些好處 / 128
陰道啞鈴的使用方法 / 128
陰道啞鈴的適用范圍與注意事項(xiàng) / 129
壓力性尿失禁 / 129
壓力性尿失禁的分級 / 130
壓力性尿失禁的非手術(shù)治療方式 / 130
電刺激治療壓力性尿失禁需要幾個療程 / 131
盆腔器官脫垂 / 131
子宮脫垂的病因 / 132
如何早期發(fā)現(xiàn)產(chǎn)后子宮脫垂 / 132
如何治療子宮脫垂 / 133
女性性功能障礙的治療 / 133
什么是腹直肌分離 / 135
產(chǎn)后4 個月還像懷孕4 個月怎么辦 / 135
腹部塑形治療有用嗎 / 136
腹直肌分離的治療方法 / 136
恥骨聯(lián)合分離 / 137
恥骨聯(lián)合分離的病因有哪些 / 137
恥骨聯(lián)合分離產(chǎn)婦有哪些癥狀 / 137
恥骨聯(lián)合分離的孕期注意事項(xiàng) / 138
恥骨聯(lián)合分離產(chǎn)婦的產(chǎn)后注意事項(xiàng) / 138
如何治療恥骨聯(lián)合分離 / 138
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