本書內容分為四章：第一章是日常的溫暖：生活碎片的記錄，整合多幅單個瞬間的畫，如“親情”、“友情”、“自然”等主題。第二章是擁抱不開心：接納情緒，擁抱傷痛的回憶，如“關于悲傷的故事”、“我擁有”。第三章是堅定愛自己：破除自我厭惡，擁抱自己的“不完美”，關懷自己，重構對自我更清晰的認知，如“毛的故事”、“我的缺點”、“我不是”。第四章是萬物很有趣：觀察身邊的事物，進行聯(lián)想，比如“香菜的故事”、“山楂的故事”等。