人生的成長(zhǎng)，始于自我覺(jué)醒；人生的進(jìn)步，始于改變自己。
很多人都會(huì)將“改變自己”掛在嘴邊，但是真正付諸行動(dòng)的人少之又少。為什么改變自己這么難呢？可能是你把這件事想得太復(fù)雜了，或者你還沒(méi)有遇到真正促使你做出改變的時(shí)機(jī)。
人們往往會(huì)認(rèn)為，只有遭遇大的變故才會(huì)發(fā)生大的改變，其實(shí)，生活中的一些細(xì)節(jié)和那些細(xì)微的力量也會(huì)使人慢慢發(fā)生變化。本書(shū)作者從睡眠、飲食、情緒和行動(dòng)四個(gè)方面入手，教人們從微小之處穩(wěn)定內(nèi)核，投入當(dāng)下。只要你能堅(jiān)持 28 天，生活狀態(tài)就會(huì)變得更好。
陶紅潤(rùn)
畢業(yè)于北京大學(xué)應(yīng)用心理學(xué)專業(yè)。浙江衛(wèi)視節(jié)目嘉賓，某心理健康自助App產(chǎn)品經(jīng)理。結(jié)合心理學(xué)研究及實(shí)際案例，分享「行動(dòng)，如此簡(jiǎn)單」-重啟人生的方案，已使數(shù)百萬(wàn)人受益。
目 錄
第一周睡個(gè)好覺(jué) /001
第一天 放下你的睡眠執(zhí)念 /003
第二天 你的睡眠知識(shí)是對(duì)的嗎 /009
第三天 少花錢(qián)也可以睡個(gè)好覺(jué) /014
第四天 床是用來(lái)睡覺(jué)的 /020
第五天 節(jié)制，好睡眠方能長(zhǎng)久 /026
第六天 以感恩的態(tài)度回顧你的生活 /033
第七天 行動(dòng)起來(lái)，徹底改變 /039
第二周好好吃飯 /053
第一天 食物如何影響我們的大腦 /055
第二天 如何處理我們和食物的關(guān)系 /059
第三天 食物的基本常識(shí) /066
第四天 相信你的身體 /072
第五天 關(guān)于吃飯，我們可以做些什么 /077
第六天 如果你在考慮減肥 /083
第七天 行動(dòng)起來(lái)，徹底改變 /091
第三周情緒穩(wěn)定 /097
第一天 每個(gè)人都會(huì)經(jīng)歷夜晚 /099
第二天 情緒到底是什么 /104
第三天 情緒給我們帶來(lái)了什么 /110
003
目 錄
第四天 情緒失控意味著什么 /115
第五天 對(duì)情緒的誤解越多，被傷害得就越深 /122
第六天 做一個(gè)情緒科學(xué)家之管理情緒 /127
第七天 行動(dòng)起來(lái)，徹底改變 /134
第四周投入行動(dòng) /147
第一天 建立動(dòng)機(jī) /149
第二天 喚起生活的樂(lè)趣 /155
第三天 你想追求什么樣的生活 /162
第四天 你的一天該怎么玩 /168
第五天 你的一天該從哪里開(kāi)始 /173
第六天 給你介紹一個(gè)寶貝 /180
第七天 行動(dòng)起來(lái)，徹底改變 /187
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