在人們?cè)絹?lái)越重視健康的當(dāng)下，跑步逐漸成為大家踐行健康生活方式的運(yùn)動(dòng)選擇。本書是美國(guó)運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)會(huì)認(rèn)定運(yùn)動(dòng)生理師寫給初跑者的快樂(lè)跑步指南。全面講解科學(xué)跑姿、跑步時(shí)間、跑程安排、心率自測(cè)、跑步裝備、跑前后拉伸、防傷措施等內(nèi)容，有關(guān)跑步的必備知識(shí)一應(yīng)俱全，幫助初跑者實(shí)現(xiàn)從健步走、慢跑再到中長(zhǎng)距離跑的輕松進(jìn)階，達(dá)成減脂塑形、增強(qiáng)肌肉力量、強(qiáng)健體質(zhì)的健康目標(biāo)。同時(shí)，根據(jù)個(gè)人體質(zhì)和生活安排，幫你找到適合自己的跑步方式。