本書是俄羅斯女性作家、知名媒體人奧爾加·普里馬琴科是從自身婚姻失敗、工作失敗的個(gè)人經(jīng)歷出發(fā)，圍繞人生歷程中繞不開的自我感受、優(yōu)先性、成長、金錢、自信、身體、空間、交際、圈子這些方面進(jìn)行成長療愈的作品。本書最后一部分設(shè)置了溫柔馬拉松板塊，讀者需要完成這本書中每天的任務(wù)，用31天時(shí)間學(xué)會(huì)如何善待自己，同時(shí)促進(jìn)對(duì)本書內(nèi)容的感知。幫助我們緩解壓力，關(guān)注自己，傾聽自己，了解和關(guān)愛自己。
本書是獻(xiàn)給那些選擇做自己的人，是獻(xiàn)給那些壓抑自己情感的人，是獻(xiàn)給那些不接受自己身體且從不知道如何愛惜自己的人，是獻(xiàn)給那些想要變得完整、有自尊的人。
第一章 引言
第二章 感受
沒有不好和不正確的感受
平靜的心情
奔跑、呼吸、說話和再一次行動(dòng)
溫柔自我指南
第三章 優(yōu)先權(quán)
最開始的開始
現(xiàn)在我比其他人更重要
安排優(yōu)先權(quán)的困難
溫柔自我指南
第四章 成長
怎么樣？是否成長？
成長的資源
帶著愛與溫柔來對(duì)待自己
溫柔自我指南
第五章 金錢
最好的金錢你的
我值多少錢？
我不自負(fù)
免費(fèi)的工作
我無法自費(fèi)
不喜歡有人為我花錢
溫柔自我指南
第六章 對(duì)自己的信任
我一切正常，謝謝
關(guān)于批評(píng)
關(guān)于舒適圈
休假
非強(qiáng)迫的努力
不愛與不想要這很重要
溫柔自我指南
第七章 身體
關(guān)于接納自己
照顧自己的身體
不要忘記讓自己開心
第八章 空間
不多不少
我的家我的規(guī)則
如何用溫暖和溫柔充滿空間
溫柔自我指南
第九章 交際
佳句能解難題
一廂情愿的建議
請(qǐng)求幫助不可恥
溫柔自我指南
第十章 人
自己的圈子
人善良的鏡子
不要攻擊自己人
當(dāng)友誼結(jié)束時(shí)
溫柔自我實(shí)踐：
關(guān)于自己現(xiàn)在
氣味囊
我歉疚的榮幸
我需要時(shí)間想想
永遠(yuǎn)恭維
給過去的自己的一封信
幸福預(yù)兆
力量明信片
商店
沒關(guān)系
給城市寫信
我假想的紋身
找些詞
溫柔手套
這是我的紀(jì)念
我想要?jiǎng)e人不想離開我
我不知道
我身體的歷史
我很失望……
我的饑餓
我的印第安名字
力量之地
自己的圈子
我的無線電臺(tái)
光榮墻
種子
這意味著徒勞
一年中2月29日的長度
我相信你
如果種下你的心，會(huì)長出什么？
總結(jié)：自我承諾
溫柔的重點(diǎn)
溫柔的感謝
一些激勵(lì)之書
附錄
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