本書共九章：第一章和第二章介紹了八段錦的基本理論與基本功練習(xí)；第三章至第五章介紹了坐式八段錦；第六章至第八章介紹了站式八段；第九章提供了八段錦學(xué)練指導(dǎo)，告訴老年朋友如何學(xué)習(xí)八段錦效果最好。