本書主要內容包括：準備開始；了解抑郁癥；行為激活療法；預防復發(fā)工具包；康復故事。具體內容包括：翻開這本書，你就邁出了第一步；什么是抑郁癥；案例；關于我自己；什么是認知行為療法；使用心理自助療法；如何使用這本書；全書概覽等。