本書主要內(nèi)容包括：準(zhǔn)備開始；了解抑郁癥；行為激活療法；預(yù)防復(fù)發(fā)工具包；康復(fù)故事。具體內(nèi)容包括：翻開這本書，你就邁出了第一步；什么是抑郁癥；案例；關(guān)于我自己；什么是認(rèn)知行為療法；使用心理自助療法；如何使用這本書；全書概覽等。