本書分為兩部分。第一部分介紹正念訓練背后的科學基礎，第二部分介紹8周正念減壓訓練的具體操作方法。在第一部分中，作者結合自己的學習和工作經歷，向你介紹正念如何改變人生，從而揭開它的神秘面紗;在第二部分中，作者深入探討正念訓練的正式練習和非正式練習，并通過正念訓練課程，逐步引導你在持續(xù)不斷的訓練中，不僅理解正念訓練的概念，而且得到對正念訓練的切身體會，進而形成積極的個人體驗，將其應用在自己的工作和生活中。