據(jù)世界衛(wèi)生組織（WHO）數(shù)據(jù)顯示，全球有30-40%的人存在睡眠問題�！�2022中國國民健康睡眠白皮書》顯示，我國成年人失眠發(fā)生率高達(dá)38.2%。其中19-35歲的青年是睡眠問題高發(fā)年齡段。對有睡眠障礙的人來說，每天晚上都像是在與奔騰的大腦進(jìn)行一場搏斗，而不是幸福地享受睡眠�！对僖娛�眠》作者杰德·吳博士是杜克大學(xué)行為醫(yī)學(xué)與神經(jīng)科學(xué)副研究員。本書基于她多年的深入研究，通過解讀真實(shí)的睡眠治療案例，幫助我們?nèi)�方位解讀了睡眠的秘密。作者認(rèn)為，焦慮、抑郁、帕金森氏癥、創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙、飲食失調(diào)等疾病，總體來說都源于睡眠障礙。實(shí)際上，每個(gè)人有好好睡覺的能力，關(guān)鍵在于如何找到失眠的根源。對此，作者提出，“8小時(shí)睡眠”等所謂的睡眠規(guī)則并不適用于所有人，我們要重新看待睡眠，重啟新的睡眠模式，修復(fù)與睡眠的關(guān)系。作者在書中還給出了具體的“再見失眠”計(jì)劃，能夠讓失眠群體有效擺脫對睡眠藥物的依賴，找到適合自己的睡眠節(jié)律。更重要的是，書中還為特殊睡眠群體（如老年人、孕期女性、更年期女性、慢性疼痛患者、抑郁焦慮患者等）量身定制了詳盡的睡眠計(jì)劃，所有被失眠困擾的人都能在這本書中找到切實(shí)可行的解決方案。睡眠是健康之本，良好的睡眠是健康的保障。睡得好，才能真正緩解壓力，消除抑郁及焦慮，從內(nèi)而外煥發(fā)光彩。你值得擁有放松舒緩的深度睡眠，你值得擁有更美好的生命體驗(yàn)。這本科學(xué)的睡眠寶典，一定能夠讓你好好睡覺，好好生活。