本書簡要介紹了我國居民的健康評估方法及保持身體健康的飲食方法。從不同角度深入地分析和講述了科學保健養(yǎng)生原理和方法的八個方面。在運動方面, 通過對個人體質指數(shù)進行測量, 識別健康和亞健康, 通過自我分析找到合適的自我需求。書中介紹了一些提高身體素質的運動, 可以根據(jù)自身情況和現(xiàn)實條件, 自我組合運動方式和設計運動方案。