目錄
緒論 1
第一部分運動防護的管理與技術(shù)
第一章預防損傷的體能訓練 8
第一節(jié)損傷預防概述 9
第二節(jié)柔韌性訓練 10
第三節(jié)關(guān)節(jié)穩(wěn)定與動作控制（協(xié)調(diào)）訓練 11
第四節(jié)耐力訓練 16
第五節(jié)力量訓練 17
第六節(jié)速度訓練 19
第二章運動營養(yǎng)及相關(guān)運動性疾病的管理 22
第一節(jié)比賽期間的營養(yǎng) 23
第二節(jié)運動性疾病與營養(yǎng)管理 24
第三節(jié)體成分和控體重 27
第三章環(huán)境因素及相關(guān)運動性傷病的管理 30
第一節(jié)體溫調(diào)節(jié) 31
第二節(jié)高體溫癥的預防和處理 31
第三節(jié)冷相關(guān)性損傷的預防和處理 34
第四節(jié)高海拔環(huán)境下運動傷病的預防和處理 36
第五節(jié)雷電擊傷的預防和處理 37
第六節(jié)曬傷的預防和處理 38
第四章臨場損傷的評估及處理 39
第一節(jié)臨場評估與處理的原則和方法 40
第二節(jié)應急預案的編制與落實 43
第五章場外評估及處理的理論和方法 47
第一節(jié)場外評估的基本知識要求 47
第二節(jié)場外評估的流程 49
第三節(jié)記錄損傷評估信息 53
第四節(jié)場外處理的原則和方法 54
第六章常用運動損傷急救技術(shù) 56
第一節(jié)心肺復蘇 57
第二節(jié)呼吸道異物阻塞的現(xiàn)場急救 62
第三節(jié)繃帶包扎技術(shù) 63
第四節(jié)出血的處理 65
第五節(jié)關(guān)節(jié)脫位的急救 71
第六節(jié)骨折的急救 73
第七節(jié)搬運技術(shù) 78
第八節(jié)休克的急救 82
第九節(jié)暈厥的急救 84
第七章常用運動損傷治療技術(shù) 86
第一節(jié)常用的物理因子治療技術(shù) 87
第二節(jié)常用的手法治療技術(shù) 96
第三節(jié)常用的運動治療技術(shù) 100
第二部分各部位常見運動損傷
第八章肩部常見運動損傷 106
第一節(jié)肩部損傷的預防 107
第二節(jié)肩部損傷的評估 108
第三節(jié)肩部常見損傷的識別和處理 112
第四節(jié)肩部損傷的康復 122
第九章肘部常見運動損傷 127
第一節(jié)肘部損傷的預防 127
第二節(jié)肘部損傷的評估 131
第三節(jié)肘部常見損傷的識別和處理 134
第四節(jié)肘部損傷的康復 141
第十章前臂、腕、手部常見運動損傷 143
第一節(jié)前臂、腕、手部損傷的預防 144
第二節(jié)前臂、腕、手部損傷評估 144
第三節(jié)前臂、腕、手部常見損傷的識別和處理 147
第四節(jié)前臂、腕、手部損傷的康復 155
第十一章大腿及骨盆周圍常見運動損傷 157
第一節(jié)大腿及骨盆周圍損傷的預防 158
第二節(jié)大腿及骨盆周圍損傷的評估 158
第三節(jié)大腿及骨盆周圍常見損傷的識別和處理 162
第四節(jié)大腿及骨盆周圍損傷的康復 176
第十二章膝部常見運動損傷 177
第一節(jié)膝部損傷的預防 177
第二節(jié)膝部損傷的評估 178
第三節(jié)膝部常見損傷的識別和處理 182
第四節(jié)膝部損傷的康復 187
第十三章踝和小腿常見運動損傷 188
第一節(jié)踝和小腿損傷的預防 188
第二節(jié)踝和小腿損傷的評估 189
第三節(jié)踝和小腿常見損傷的識別和處理 192
第四節(jié)踝和小腿損傷的康復 197
第十四章足部常見運動損傷 199
第一節(jié)足部損傷的預防 200
第二節(jié)足部損傷的評估 200
第三節(jié)足部常見損傷的識別和處理 202
第四節(jié)足部損傷的康復 212
第十五章脊柱常見運動損傷 213
第一節(jié)脊柱損傷的預防 214
第二節(jié)脊柱損傷的評估 214
第三節(jié)脊柱常見損傷的識別和處理 218
第四節(jié)脊柱損傷的康復 223
第十六章其他常見運動損傷 224
第一節(jié)頭面部損傷 225
第二節(jié)皮膚損傷 228
第三節(jié)牙齒損傷 229
第四節(jié)鼻和喉部損傷 230
第五節(jié)耳部損傷 232
第六節(jié)眼睛損傷 233
第七節(jié)胸腹腔損傷 235
第三部分中醫(yī)運動防護技術(shù)與應用
第十七章常用中醫(yī)運動防護技術(shù) 240
第一節(jié)針刺 241
第二節(jié)艾灸 244
第三節(jié)推拿 246
第四節(jié)拔罐 249
第五節(jié)刮痧 250
第六節(jié)正骨療法 251
第七節(jié)導引療法 252
第十八章中醫(yī)運動防護技術(shù)的應用 254
第一節(jié)抗運動疲勞 254
第二節(jié)防治運動損傷 257