第一章哇！肚子這樣鼓起來第五個月 孕味十足　20
第一個月 肚子平平?jīng)]變化　12
種下一粒小花生米　12
娃兒睡在自己的小床上　12
【保持一份好心情】　13
【算一算胎兒的生日】　13
第二個月 依然看不到凸起來　14
子宮變軟了　14
小花生米變形小海馬　14
【產(chǎn)檢時間安排和具體項(xiàng)目】　15
第三個月 肚子不凸腰變粗　16
胸部脹成大奶�！�16
可愛的大頭娃兒　16
【飲食要定時定量】　17
【盡量不要再化妝了】　17
【預(yù)防感冒的小方法】　17
第四個月 肚子凸凸在這月　18
肚子下墜了　18
臍帶是娃兒的玩具　18
【有必要做唐氏篩查】　19
【開始控制體重增長速度】　19
【多和胎兒說說話】　19
第五個月 孕味十足　20
肚子一動一動　20
娃兒能看見光源了　20
【胎動了】　21
【要給胎兒健腦了】　21
第六個月 腰也粗粗，肚子凸凸　22
身子越來越沉了　22
皺巴巴的娃兒　22
【開始胎動監(jiān)測】　23
【開始進(jìn)行光照胎教】　23
第七個月 體重增長6千克　24
身寬體胖的孕媽媽　24
我的娃兒睜開了眼睛　24
【嚴(yán)重水腫就要去看醫(yī)生了】　25
【不要忽視這些疼痛】　25
第八個月 變成懶媽媽　26
挺著大肚子真累　26
娃兒改變了睡姿　26
【去醫(yī)院進(jìn)行骨盆測量】　27
【開始制訂分娩計(jì)劃】　27
第九個月 極限大肚婆　28
行動越來越不便了　28
可喜可賀，娃兒是足月兒了　28
【為生產(chǎn)儲備能量】　29
【注意臨產(chǎn)信號】　29
第十個月 娃兒好像要出來了　30
堅(jiān)持就是勝利　30
娃兒還在長大　30
【做好外陰清潔衛(wèi)生】　31
【排空大小便】　31
【練習(xí)分娩呼吸法】　31
【開始為產(chǎn)后哺乳做準(zhǔn)備】　31
第二章我在補(bǔ)營養(yǎng)，娃兒在成長
醫(yī)生列出來的營養(yǎng)素清單　34
營養(yǎng)素補(bǔ)充，準(zhǔn)確又到位　35
補(bǔ)鈣我這樣做　35
【孕期缺鈣的癥狀】　36
【孕媽媽需要多少鈣】　36
【補(bǔ)鈣小竅門】　37
【影響鈣元素吸收的克星】　37
葉酸，娃兒成長的關(guān)鍵營養(yǎng)素　38
【什么是葉酸】　38
【科學(xué)補(bǔ)充葉酸】　39
補(bǔ)鐵，孕期營養(yǎng)重中之重　40
【為什么要補(bǔ)鐵】　40
【孕期鐵的需求量】　40
【缺鐵的危害】　41
【多吃有助于鐵吸收的食物】　41
公開我的營養(yǎng)貼身秘籍　42
吃早餐，一天好體力　42
【早餐很重要】　43
【最佳營養(yǎng)早餐】　43
一日三餐為主，零食為輔　44
孕婦奶粉，你一定要喝　45
【為什么要喝孕婦奶粉】　45
【什么時候開始喝孕婦奶粉】　45
飲水科學(xué)，你知道嗎　46
【這些水不能喝】　47
【喝水時間有講究】　47
【科學(xué)的飲水量】　47
吃水果，我的娃兒水靈靈　48
一對一獨(dú)家訂制美食　50
青瓜拌玉米筍　50
蝦皮紫菜蛋湯　50
彩色蔬菜湯　51
海鮮口蘑湯　51
彩色蝦仁　52
黃豆蓮藕 燉牛肉　52
三絲炒豆芽　53
煎香蝦蓮藕盒　53
素什錦　54
山藥番茄粥　54
蘆筍雞絲湯　55
香脆三絲　55
第三章帶著娃兒的安全生活
我生活中的點(diǎn)點(diǎn)滴滴　58
我記下了這些重要數(shù)據(jù)　58
我好像變笨了　59
【為什么變“笨”了】　59
【提高記憶力的方法】　59
胎動真奇妙　60
【胎動時，胎兒在做哪些運(yùn)動】 61
【胎兒這時最活躍】　61
【胎動規(guī)律】　61
聊聊睡眠的秘密　62
【影響睡眠的因素】　63
【改善睡眠的方法】　63
甜蜜ooxx如是說　64
【孕期性生活的注意事項(xiàng)】　64
【采取安全的性愛姿勢】　65
輻射沒有那么可怕　66
【輻射無處不在】　67
【家電輻射強(qiáng)度排行榜】　67
乳房保養(yǎng)，護(hù)好娃兒的“糧袋”　68
【佩戴適合的內(nèi)衣】　69
【保持乳房的大小平衡】　69
【不要刺激乳房】　69
【堅(jiān)持乳房按摩】　69
控制體重，為順產(chǎn)加油　70
【孕媽媽超重利少弊多】　70
【每周稱一次體重，掌握體重走向】 71
【健康飲食，少食多餐】　71
【每天堅(jiān)持散步1小時】　71
沒樂找樂好心情　72
【尋求貼心支持與幫助】　72
【自我治愈】　73
【孕期抑郁癥測驗(yàn)】　73
提前入手種種娃兒的用品　74
安全出行做到位　76
我不是罪犯，我要走出去　76
【散步好處多多】　77
【散步要選好時間】　77
【散步要慎擇環(huán)境】　77
【逛街牢記安全準(zhǔn)則】　77
給自己開車的大肚婆提個醒　78
【孕期開車危險(xiǎn)多】　79
【開車的注意事項(xiàng)】　79
輕松又甜蜜的孕期旅行　80
【得到醫(yī)生的許可】　81
【臨行前的準(zhǔn)備工作】　81
衛(wèi)生清潔，做健康孕媽　82
口腔衛(wèi)生——把好娃兒健康第一關(guān)　82
【孕期常見的牙周病】　83
【口腔保護(hù)全面開展】　83
【孕期牙齒診療注意事項(xiàng)】　83
洗澡，那可不簡單　84
【私處清潔三不可】　85
【家里洗澡需注意】　85
【不去公共浴室洗澡】　85
【舒服洗澡的3點(diǎn)要領(lǐng)】　85
大肚婆的洗頭妙招　86
【孕期是保養(yǎng)頭發(fā)的好時期】　86
【這樣的姿勢最省力】　86
【根據(jù)發(fā)質(zhì)清洗頭發(fā)】　87
【日常護(hù)理別忽視】　87
【洗發(fā)步驟和方法】　87
帶娃兒一起做運(yùn)動　88
游泳，好處多多　88
每天做操5分鐘，孕期更輕松　89
孕期不適，醫(yī)生教我坦然面對　96
孕吐來襲，擊退之　96
【激素增加，孕吐來襲】　97
【孕吐飲食原則】　97
【孕吐期間保證營養(yǎng)】　97
【孕吐的心理療法】　97
【孕吐的飲食療法】　97
便秘，著實(shí)惱人　98
【為什么會便秘】　98
【便秘怎么辦】　99
【藥物治療】　99
【搜羅“解秘”美食】　99
見招拆招，避開尿頻尷尬　100
【尿頻情況找上門】　101
【應(yīng)對尿頻現(xiàn)象的辦法】　101
【尿頻可能是疾病的信號】　101
我不做水腫孕媽媽　102
【應(yīng)對小腿水腫】　102
【這些食物消水腫】　103
失眠、心煩——無敵對抗　104
【是什么搶走睡眠】　105
【臨睡前應(yīng)注意的問題】　105
【拯救睡眠】　105
貧血——暈乎乎　106
【缺鐵會導(dǎo)致貧血】　107
【多吃富鐵食物】　107
【口服補(bǔ)鐵劑】　107
【多用鐵炊具烹調(diào)飯菜】　107
【一對好搭檔——鐵與維生素C】　107
胸悶，呼吸沉重起來　108
【孕晚期為什么會胸悶】　108
【如何改善胸悶】　109
【深呼吸訓(xùn)練，平復(fù)心緒】　109
分泌物增多，細(xì)心呵護(hù)私密部位　111
【白帶增多是正�，F(xiàn)象】　111
【保證局部清潔】　111
胃里有一團(tuán)火，少食多餐吧　112
【胃灼熱發(fā)生在孕晚期】　112
【緩解胃灼熱的方法】　113
【這些食物會加重胃灼熱】　113
還是感冒了怎么辦　114
【緩解感冒不適小妙招】　115
【防范勝于治療】　115
【感冒小偏方】　115
產(chǎn)檢——看看娃兒的照片　116
【唐氏綜合征篩查】　120
【妊娠糖尿病篩查】　120
【羊水穿刺檢查】　121
我是這樣做胎教　122
每晚和娃兒進(jìn)入音樂殿堂　122
【用音樂開發(fā)陽光寶寶】　123
【音樂胎教開始時間】　123
【音樂胎教實(shí)施方法】　123
【懷孕不同時期的胎教音樂】　123
輕輕撫摸，柔情說　124
【撫摸胎兒的益處】　125
【怎樣進(jìn)行撫摸胎教】　125
親近陽光，曬曬大肚皮　126
【光照胎教適合的月份】　126
【怎樣進(jìn)行光照胎教】　127
睡前的胎教故事　128
用文字寫下對娃兒的期待　129
第四章孕媽時尚，我的強(qiáng)項(xiàng)
皮膚問題，我有我妙招　132
基礎(chǔ)護(hù)膚最重要　132
【基礎(chǔ)護(hù)理】　133
【相對安全的化妝品】　133
【孕媽媽禁用的化妝品】　133
拿什么拯救孕婦勛章——妊娠紋　134
【關(guān)于妊娠紋】　135
【提前預(yù)防，拒絕妊娠紋】　135
【按摩預(yù)防妊娠紋】　135
淡化妊娠斑的秘密　136
【妊娠斑的形成】　137
【這些食物預(yù)防妊娠斑】　137
皮膚瘙癢，什么在作怪　138
【什么是肝內(nèi)膽汁淤積癥】　138
【不可輕視肝內(nèi)膽汁淤積癥】　139
【肝內(nèi)膽汁淤積癥紅色警報(bào)】　139
【防治肝內(nèi)膽汁淤積癥】　139
別讓靜脈曲張傷害美腿　140
【什么因素引發(fā)了靜脈曲張】　140
【孕媽媽要警惕靜脈曲張】　141
【預(yù)防靜脈曲張的法則】　141
最美孕媽的衣著“孕”味　142
選對內(nèi)衣，適時“淘汰”　142
穿出“孕”味，穿出幸�！�143
【甜美“孕”味風(fēng)尚】　143
【波西米亞“孕”味風(fēng)尚】　144
【慵懶“孕”味風(fēng)尚】　145
第五章期待和娃兒的面對面
臨產(chǎn)前做最后的努力　148
放松，是假性宮縮　148
【什么是假性宮縮】　148
【宮縮頻繁時這樣做】　148
摸摸看，娃兒的胎位正常嗎　149
【胎位不正的情況】　149
【這樣糾正胎位不正】　149
【胎位不正的預(yù)防】　149
收到即將生產(chǎn)的通知書　150
陣痛，再忍一忍　150
【陣痛的三種表現(xiàn)】　150
【子宮張開與陣痛的關(guān)系】　150
【如何對付陣痛】　151
見紅，馬上入“豪門”　151
【見紅不是要分娩了】　151
【出血和見紅的區(qū)別方法】　151
破水，娃兒等不及了　152
【破水才是要分娩了】　152
【區(qū)分羊水和尿液】　152
【破水后不能做的事】　152
醫(yī)生帶我入“豪門”——產(chǎn)室全程大曝光　153
帶進(jìn)產(chǎn)室的行李包　153
【媽媽用品】　153
【寶寶衣物】　153
【相關(guān)證件】　153
第一產(chǎn)程　154
【潛伏期】　154
【活躍期】　154
【過渡期】　154
第二產(chǎn)程　155
【屏氣用力】　155
【胎頭著冠】　155
【寶寶出生】　155
第三產(chǎn)程　156
【胎盤娩出】　156
【剪斷臍帶】　156
【分娩結(jié)束】　156
寶爸愛的宣言158