競(jìng)走：現(xiàn)代競(jìng)走技術(shù)與訓(xùn)練
定 價(jià)：15 元
叢書名：田徑教練員指導(dǎo)叢書
- 作者：王林 著
- 出版時(shí)間：2010/7/1
- ISBN：9787564404659
- 出 版 社：北京體育大學(xué)出版社
- 中圖法分類：G821
- 頁碼：213
- 紙張：膠版紙
- 版次：1
- 開本：32開
競(jìng)走運(yùn)動(dòng)起源于英國(guó)，19世紀(jì)末傳入我國(guó)。新中國(guó)成立后，競(jìng)走運(yùn)動(dòng)得到迅速發(fā)展。1983年第十一屆世界杯競(jìng)走賽徐永久獲得女子10公里金牌；1992年第25屆奧運(yùn)會(huì)陳躍玲獲得女子10公里金牌，成為我國(guó)首枚奧運(yùn)會(huì)田徑金牌獲得者；1995年在北京舉行的第17屆世界杯競(jìng)走賽中，我國(guó)運(yùn)動(dòng)員獲得男子20公里（黎則文）、男子50公里（趙永勝）和女子10公里（高紅苗）三個(gè)項(xiàng)目的冠軍；1999年第19屆世界杯競(jìng)走賽劉宏宇獲得女子20公里冠軍；2000年第27屆奧運(yùn)會(huì)王麗萍摘取女子20公里競(jìng)走桂冠；2110年第24屆世界杯競(jìng)走賽王浩獲得男子20公里競(jìng)走冠軍，競(jìng)走已經(jīng)成為我國(guó)田徑運(yùn)動(dòng)中的優(yōu)勢(shì)項(xiàng)目，擔(dān)負(fù)著在世界大賽摘金奪銀的重任。
競(jìng)走運(yùn)動(dòng)起源于英國(guó)，19世紀(jì)末傳入我國(guó)。新中國(guó)成立后，競(jìng)走運(yùn)動(dòng)得到迅速發(fā)展。1983年第十一屆世界杯競(jìng)走賽徐永久獲得女子10公里金牌；1992年第25屆奧運(yùn)會(huì)陳躍玲獲得女子10公里金牌，成為我國(guó)首枚奧運(yùn)會(huì)田徑金牌獲得者；1995年在北京舉行的第17屆世界杯競(jìng)走賽中，我國(guó)運(yùn)動(dòng)員獲得男子20公里（黎則文）、男子50公里（趙永勝）和女子10公里（高紅苗）三個(gè)項(xiàng)目的冠軍；1999年第19屆世界杯競(jìng)走賽劉宏宇獲得女子20公里冠軍；2000年第27屆奧運(yùn)會(huì)王麗萍摘取女子20公里競(jìng)走桂冠；2110年第24屆世界杯競(jìng)走賽王浩獲得男子20公里競(jìng)走冠軍，競(jìng)走已經(jīng)成為我國(guó)田徑運(yùn)動(dòng)中的優(yōu)勢(shì)項(xiàng)目，擔(dān)負(fù)著在世界大賽摘金奪銀的重任。
北京體育大學(xué)副教授王林曾為優(yōu)秀競(jìng)走運(yùn)動(dòng)員，后一直從事競(jìng)走的教學(xué)訓(xùn)練工作。為了更好地促進(jìn)我國(guó)競(jìng)走運(yùn)動(dòng)的普及與發(fā)展，王林同志依據(jù)備戰(zhàn)2004和2008年奧運(yùn)科技攻關(guān)研究中積累的豐富理論知識(shí)和實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)，撰寫了《現(xiàn)代競(jìng)走技術(shù)與訓(xùn)練》一書。該書較為詳細(xì)地闡述了闡述了競(jìng)走運(yùn)動(dòng)的起源、形成和發(fā)展，科學(xué)地分析了現(xiàn)代競(jìng)走技術(shù)的特點(diǎn)，探索了競(jìng)走比賽和訓(xùn)練的特征和規(guī)律。
王林，黑龍江省人，1955年3月出生。曾是優(yōu)秀競(jìng)走運(yùn)動(dòng)員，運(yùn)動(dòng)健將。1982年1月畢業(yè)于北京體育大學(xué)，現(xiàn)為北京體育大學(xué)副教授，碩士生導(dǎo)師，國(guó)際田聯(lián)講師、教練，國(guó)家級(jí)田徑裁判員。
1982年至1993年任北京體育大學(xué)競(jìng)技體校教練，培養(yǎng)了多名全國(guó)冠軍和國(guó)際健將。1993年至2001年赴馬來西亞國(guó)家隊(duì)任主教練，獲得馬來西亞國(guó)家奧委會(huì)授予《最佳國(guó)外教練員》稱號(hào)。2002年至今，任教北京體育大學(xué)，培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員韓剛多次獲得全國(guó)和亞洲冠軍，參加了28屆雅典奧運(yùn)會(huì)，并于2007年的北京國(guó)際馬拉松比賽中打破全國(guó)紀(jì)錄達(dá)到國(guó)際健將標(biāo)準(zhǔn)。
近年來參加了體育總局課題和主持校級(jí)重點(diǎn)課題的研究工作，先后參編了北京體育大學(xué)函授教材；北京體育大學(xué)本科教材《田徑運(yùn)動(dòng)》；全國(guó)田徑教學(xué)訓(xùn)練大綱和指導(dǎo)書及技術(shù)錄像；主編了《身體素質(zhì)訓(xùn)練指導(dǎo)全書》；《田徑游戲大全》；編寫了《田徑運(yùn)動(dòng)技術(shù)英漢雙語教程》；《全國(guó)中學(xué)教練員崗位培訓(xùn)教材》；《田徑裁判晉級(jí)必讀》等書，并在國(guó)內(nèi)外學(xué)術(shù)刊物上發(fā)表了六十多篇學(xué)術(shù)論文和文章。
2005年獲得國(guó)際田聯(lián)講師資格后，先后被派往馬來西亞、蒙古、臺(tái)灣地區(qū)和日本講學(xué)，擔(dān)任亞洲青少年田徑訓(xùn)練營(yíng)、國(guó)家奧林匹克高水平后備人材基地訓(xùn)練營(yíng)的總教練及國(guó)際田聯(lián)高水平訓(xùn)練中心的教練。
第一章 競(jìng)走運(yùn)動(dòng)的簡(jiǎn)史、現(xiàn)狀和發(fā)展趨向
第一節(jié) 競(jìng)走運(yùn)動(dòng)的演進(jìn)簡(jiǎn)史
一、競(jìng)走運(yùn)動(dòng)的起源
二、競(jìng)走技術(shù)的發(fā)展簡(jiǎn)史
三、競(jìng)走訓(xùn)練的發(fā)展簡(jiǎn)史
四、我國(guó)競(jìng)走項(xiàng)目的發(fā)展與現(xiàn)狀
第二節(jié) 現(xiàn)代競(jìng)走技術(shù)的特點(diǎn)與訓(xùn)練的發(fā)展趨向
一、競(jìng)走技術(shù)動(dòng)作結(jié)構(gòu)特點(diǎn)
二、競(jìng)走訓(xùn)練的發(fā)展趨向
三、我國(guó)競(jìng)走項(xiàng)目的發(fā)展對(duì)策探討
第二章 競(jìng)走運(yùn)動(dòng)員的專項(xiàng)技術(shù)分析
第一節(jié) 競(jìng)走技術(shù)分析
一、決定競(jìng)走運(yùn)動(dòng)速度的主要因素
二、競(jìng)走技術(shù)動(dòng)作的核心任務(wù)
三、競(jìng)走技術(shù)分析
第二節(jié) 競(jìng)走技術(shù)的診斷與評(píng)價(jià)
一、競(jìng)走技術(shù)的診斷與評(píng)價(jià)
二、優(yōu)秀競(jìng)走運(yùn)動(dòng)員的技術(shù)特點(diǎn)
三、中外優(yōu)秀競(jìng)走運(yùn)動(dòng)員介紹
四、競(jìng)走技術(shù)的生物力學(xué)要求和技術(shù)訓(xùn)練要點(diǎn)提示
五、部分中外優(yōu)秀競(jìng)走運(yùn)動(dòng)員的連續(xù)技術(shù)圖片
第三章 競(jìng)走運(yùn)動(dòng)員的專項(xiàng)技術(shù)教學(xué)
第一節(jié) 競(jìng)走技術(shù)的學(xué)習(xí)與掌握
一、競(jìng)走技術(shù)教學(xué)方法
二、競(jìng)走技術(shù)教學(xué)步驟
三、競(jìng)走技術(shù)教學(xué)的重點(diǎn)與難點(diǎn)
第二節(jié) 競(jìng)走技術(shù)的專門練習(xí)
一、競(jìng)走技術(shù)專門練習(xí)
二、競(jìng)走的專項(xiàng)力量耐力練習(xí)
三、意大利教練大米拉諾介紹的練習(xí)
第三節(jié) 競(jìng)走技術(shù)的常見錯(cuò)誤、產(chǎn)生原因及糾正方法
第四章 競(jìng)走運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練
第一節(jié) 競(jìng)走運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練過程主體內(nèi)容的層次與訓(xùn)練特點(diǎn)
一、競(jìng)走運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練過程主體內(nèi)容的層次
二、競(jìng)走運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練特點(diǎn)
三、競(jìng)走運(yùn)動(dòng)員多年訓(xùn)練階段劃分
第二節(jié) 競(jìng)走運(yùn)動(dòng)員專項(xiàng)素質(zhì)訓(xùn)練的主要目的、方法和評(píng)價(jià)
一、競(jìng)走運(yùn)動(dòng)員專項(xiàng)素質(zhì)訓(xùn)練的主要目的和方法
二、競(jìng)走運(yùn)動(dòng)員專項(xiàng)素質(zhì)訓(xùn)練水平的評(píng)價(jià)
第三節(jié) 競(jìng)走運(yùn)動(dòng)員專項(xiàng)耐力訓(xùn)練
一、競(jìng)走運(yùn)動(dòng)員專項(xiàng)耐力的概念、目的與作用
二、發(fā)展專項(xiàng)耐力是競(jìng)走運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練的關(guān)鍵環(huán)節(jié)
三、競(jìng)走運(yùn)動(dòng)員專項(xiàng)耐力指標(biāo)與運(yùn)動(dòng)成績(jī)的相關(guān)因素
四、競(jìng)走運(yùn)動(dòng)員專項(xiàng)耐力的結(jié)構(gòu)與層次
第四節(jié) 競(jìng)走運(yùn)動(dòng)員專項(xiàng)耐力訓(xùn)練方法與手段
一、競(jìng)走運(yùn)動(dòng)員專項(xiàng)耐力訓(xùn)練方法分類
二、我國(guó)優(yōu)秀競(jìng)走運(yùn)動(dòng)員常用的專項(xiàng)耐力訓(xùn)練的方法
三、競(jìng)走運(yùn)動(dòng)員專項(xiàng)耐力訓(xùn)練手段舉例與注意事項(xiàng)
四、競(jìng)走運(yùn)動(dòng)員專項(xiàng)耐力的訓(xùn)練提示
第五章 競(jìng)走運(yùn)動(dòng)員的賽前訓(xùn)練與參加比賽
第一節(jié) 競(jìng)走運(yùn)動(dòng)員比賽成績(jī)的變化
一、競(jìng)走運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練與比賽的聯(lián)系與區(qū)別
二、競(jìng)走運(yùn)動(dòng)員比賽速度變化特點(diǎn)與戰(zhàn)術(shù)類型
第二節(jié) 競(jìng)走運(yùn)動(dòng)員賽前訓(xùn)練
一、競(jìng)走運(yùn)動(dòng)員賽前訓(xùn)練的任務(wù)
二、競(jìng)走運(yùn)動(dòng)員賽前訓(xùn)練階段與特點(diǎn)
三、競(jìng)走運(yùn)動(dòng)員賽前訓(xùn)練的內(nèi)容與注意事項(xiàng)
第三節(jié) 競(jìng)走運(yùn)動(dòng)員臨賽準(zhǔn)備與參加比賽
一、競(jìng)走運(yùn)動(dòng)員臨賽準(zhǔn)備
二、參加競(jìng)走比賽的注意事項(xiàng)
第六章 競(jìng)走運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練計(jì)劃的設(shè)計(jì)與制定
第一節(jié) 競(jìng)走運(yùn)動(dòng)員多年訓(xùn)練計(jì)劃與全年訓(xùn)練計(jì)劃
一、多年訓(xùn)練計(jì)劃的設(shè)計(jì)與制定
二、全年訓(xùn)練計(jì)劃的設(shè)計(jì)與制定
第二節(jié) 競(jìng)走運(yùn)動(dòng)員階段訓(xùn)練計(jì)劃與周期訓(xùn)練計(jì)劃范例
一、階段訓(xùn)練計(jì)劃的設(shè)計(jì)與制定
二、周期訓(xùn)練計(jì)劃的設(shè)計(jì)與制定
第三節(jié) 競(jìng)走訓(xùn)練計(jì)劃制定與控制
一、訓(xùn)練課計(jì)劃的制定原則與步驟和訓(xùn)練課計(jì)劃的類型
二、主要專項(xiàng)訓(xùn)練課的負(fù)荷強(qiáng)度與量度控制
第七章 競(jìng)走運(yùn)動(dòng)員的營(yíng)養(yǎng)與膳食
第一節(jié) 競(jìng)走運(yùn)動(dòng)員的營(yíng)養(yǎng)特點(diǎn)
一、競(jìng)走運(yùn)動(dòng)員營(yíng)養(yǎng)與合理膳食的重要意義
二、競(jìng)走運(yùn)動(dòng)員的主要營(yíng)養(yǎng)要素
三、競(jìng)走運(yùn)動(dòng)員的能量供應(yīng)與膳食特點(diǎn)
第二節(jié) 競(jìng)走運(yùn)動(dòng)員的各種營(yíng)養(yǎng)素需求
一、競(jìng)走運(yùn)動(dòng)員對(duì)各種營(yíng)養(yǎng)素的需要量
二、競(jìng)走運(yùn)動(dòng)員營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充和原則
第三節(jié) 競(jìng)走運(yùn)動(dòng)員各訓(xùn)練階段的營(yíng)養(yǎng)和膳食安排
一、競(jìng)走運(yùn)動(dòng)員各訓(xùn)練階段的營(yíng)養(yǎng)安排
二、競(jìng)走運(yùn)動(dòng)員的膳食食譜和賽前營(yíng)養(yǎng)調(diào)配
三、競(jìng)走運(yùn)動(dòng)員營(yíng)養(yǎng)狀況的評(píng)價(jià)
第八章 競(jìng)走運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防與護(hù)理
第一節(jié) 競(jìng)走運(yùn)動(dòng)員常見運(yùn)動(dòng)損傷的種類與預(yù)防
一、競(jìng)走運(yùn)動(dòng)員常見運(yùn)動(dòng)損傷的種類
二、競(jìng)走運(yùn)動(dòng)員常見運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防
第二節(jié) 競(jìng)走運(yùn)動(dòng)員常見運(yùn)動(dòng)損傷的護(hù)理與康復(fù)
……
參考文獻(xiàn)
競(jìng)走運(yùn)動(dòng)員的力量訓(xùn)練常采用坡道競(jìng)走、負(fù)重競(jìng)走、長(zhǎng)距離的各種連續(xù)徒手跳躍練習(xí)以及綜合力量的循環(huán)練習(xí)。
4.靈活性訓(xùn)練特點(diǎn)
競(jìng)走運(yùn)動(dòng)員的韌帶柔韌性和關(guān)節(jié)的靈活性對(duì)掌握和完善競(jìng)走技術(shù)，達(dá)到高水平的運(yùn)動(dòng)成績(jī)具有十分重要的意義。運(yùn)動(dòng)員的髖關(guān)節(jié)柔韌性和靈活性對(duì)步長(zhǎng)有較大影響，也是競(jìng)走項(xiàng)目外在形象的主要技術(shù)特征。膝關(guān)節(jié)的伸直程度直接關(guān)系到競(jìng)走技術(shù)是否符合規(guī)則定義，通常優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員的膝關(guān)節(jié)由于長(zhǎng)期訓(xùn)練而出現(xiàn)“反弓型”。改善膝關(guān)節(jié)的柔韌性與靈活性可以有助于提高動(dòng)作頻率和技術(shù)的經(jīng)濟(jì)性。踝關(guān)節(jié)在競(jìng)走技術(shù)中則更顯得重要性，良好的蹠屈能力可以做出明顯的足踵著地、扒地動(dòng)作；在后蹬動(dòng)作中能夠充分加大后蹬力量、減小后蹬角及延長(zhǎng)后蹬時(shí)間、提高后蹬效果。此外，上肢（肩和擺臂）動(dòng)作對(duì)完整競(jìng)走技術(shù)的放松和協(xié)調(diào)起著重要作用。因此，通過準(zhǔn)備活動(dòng)和整理活動(dòng)及專門身體訓(xùn)練進(jìn)行柔韌性和靈活性練習(xí)，對(duì)提高競(jìng)走技術(shù)和專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)成績(jī)能夠奠定良好的基礎(chǔ)。
5.協(xié)調(diào)性訓(xùn)練特點(diǎn)
競(jìng)走運(yùn)動(dòng)員的協(xié)調(diào)性訓(xùn)練特點(diǎn)可以包含三個(gè)方面：肌肉的放松能力、肌肉用力感覺和動(dòng)作節(jié)奏的調(diào)節(jié)能力。肌肉的放松能力的作用是提高肌肉能量的利用效率；改善腿部技術(shù)的工作效果，特別是擺動(dòng)時(shí)的動(dòng)作效果和有效而放松的上體動(dòng)作。肌肉用力感覺的是能夠根據(jù)競(jìng)走速度調(diào)節(jié)步頻和步長(zhǎng)。動(dòng)作節(jié)奏的調(diào)節(jié)能力主要體現(xiàn)在根據(jù)耐力和速度能力，選擇合理的技術(shù)節(jié)奏的能力。所以，競(jìng)走運(yùn)動(dòng)員的協(xié)調(diào)能力將直接影響運(yùn)動(dòng)技術(shù)的完善程度和能量節(jié)省化的效果以及身體素質(zhì)水平的利用率。發(fā)展競(jìng)走運(yùn)動(dòng)員的協(xié)調(diào)能力不是單獨(dú)進(jìn)行的，而是貫穿在運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練過程中，體現(xiàn)在每一個(gè)訓(xùn)練手段的訓(xùn)練要求上。
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