中譯本序言

《心理學(xué)與生活》第20版中譯本即將問世，與廣大讀者見面了。

就在為這個(gè)最新譯本寫序的前幾天，有人問我，如何分散注意力，減少緊張。方法是背誦，比如《滕王閣序》，但如果已經(jīng)會(huì)背了，要改為手寫。為什么會(huì)背了就要改為寫呢？

心理學(xué)告訴我們，要分散注意力，就要從事另一項(xiàng)活動(dòng)，而所從事的活動(dòng)本身必須能占據(jù)足夠的注意資源。然而，要占據(jù)足夠的注意資源，所選的活動(dòng)不能太熟練，因?yàn)槟菢拥脑�，它幾乎可以自�?dòng)化地進(jìn)行，無須分配過多的注意力。如果能把《滕王閣序》背得非常熟練，甚至都不用走心，那就不會(huì)占用太多的注意力資源，也就起不到分心的作用。

所以，按照心理學(xué)的原理，這時(shí)可改用手指，以練習(xí)書法的方式，在桌面或膝蓋上抄寫《滕王閣序》。這就不容易了，因?yàn)槟惚仨氂醚劬�緊緊地盯著手，看如何走筆，看清每一筆每一畫，看清字的間架結(jié)構(gòu)是否精準(zhǔn)。這就需要付諸極大的注意力資源，因?yàn)槟闫鋵?shí)看不到寫的任何東西，只是根據(jù)走筆的軌跡來判斷每一個(gè)字寫得好不好，這是非常耗神的，也就成功地起到了分心的作用。

這就是一個(gè)在現(xiàn)實(shí)生活中有效運(yùn)用心理學(xué)解決實(shí)際問題的例子。我舉這個(gè)例子是想告訴每一位讀者，心理學(xué)就在我們身邊，在我們?nèi)粘Ｉ�活中的點(diǎn)點(diǎn)滴滴之中，它是一門非常有用的科學(xué)。而學(xué)好這門科學(xué)，需要一本好的教科書。

說起來，《心理學(xué)與生活》這本教科書從最初2003年翻譯出版第16版，到現(xiàn)在第20版問世，整整過了20年！這前前后后，中國心理學(xué)經(jīng)歷了非常不容易的發(fā)展，特別是這20年和之前的20年相比，《心理學(xué)與生活》的出版好似個(gè)分水嶺，令人感慨，我不妨就借用《滕王閣序》來解讀一下。

從上世紀(jì)70年代末恢復(fù)高考到21世紀(jì)初的20多年里，我國心理學(xué)的經(jīng)歷可以說是命運(yùn)多舛，令人有那種關(guān)山難越，誰悲失路之人萍水相逢，盡是他鄉(xiāng)之客的感覺。那時(shí)候，學(xué)心理學(xué)的人很是少見，書店里的心理學(xué)書籍更是不多，社會(huì)公眾對(duì)心理學(xué)的了解少之又少，甚至帶有偏見，以為心理學(xué)就是算命的，以致一些心理學(xué)人都不好意思向周圍的人披露自己是學(xué)心理學(xué)的。那時(shí)，心理學(xué)資料相當(dāng)匱乏，好的心理學(xué)教科書一部難求。在那個(gè)年代，選擇和堅(jiān)持心理學(xué)確實(shí)不容易。它是個(gè)冷門兒，而且還遭受歧視。

然而在那個(gè)年代，很多心理學(xué)人都在不斷地堅(jiān)持，無論是老一輩學(xué)者，還是剛?cè)腴T的新人，正所謂老當(dāng)益壯，寧移白首之心窮且益堅(jiān)，不墜青云之志。在那個(gè)氛圍下能夠堅(jiān)持下來，真的是因?yàn)闊釔邸?/p>

本世紀(jì)初以來，也就是近20年，隨著中國社會(huì)、經(jīng)濟(jì)的發(fā)展，改革開放的不斷深入，特別是中國加入WTO以及成功申辦奧運(yùn)，心理學(xué)開始走向一個(gè)新時(shí)代，雄州霧列，俊彩星馳物華天寶人杰地靈！心理學(xué)越來越重要，人們越來越需要心理學(xué)，越來越多的人向心理學(xué)求索、奔赴，其勢猶似舍簪笏于百齡，奉晨昏于萬里。《心理學(xué)與生活》就是在這個(gè)大時(shí)代的背景下誕生了它的第一個(gè)中文版，它是根據(jù)英文第16版翻譯的。隨后就有了第19版以及現(xiàn)在的第20版�？梢哉f，《心理學(xué)與生活》這本教科書的一次又一次翻譯出版，是中國心理學(xué)不斷走向繁榮的見證。

心理學(xué)是一門可以幫助每一個(gè)人的科學(xué)。它每幫助一個(gè)人，助力人們更高效、更快樂、更健康、更精彩，其意義就越發(fā)凸顯和宏大。而每一個(gè)人學(xué)習(xí)、運(yùn)用心理學(xué)幫助自己，也就是幫助了心理學(xué)。

而今，心理學(xué)在中國已經(jīng)成為顯學(xué)，人們越來越多地了解了這門學(xué)科，渴望學(xué)習(xí)心理學(xué)，希望得到心理學(xué)的幫助。在今天，如果你認(rèn)識(shí)的某個(gè)人是搞心理學(xué)的，你會(huì)覺得慶幸，你知道你能從對(duì)方那里得到幫助、支持。心理學(xué)已從40多年前的調(diào)味品，成為今天社會(huì)生活的必需品。現(xiàn)如今，如果你不懂點(diǎn)心理學(xué)，都不好意思，都沒底氣和別人談人生。

這一切是中國社會(huì)發(fā)展的必然，是中國心理學(xué)發(fā)展的必然，是中國心理學(xué)學(xué)術(shù)與生活實(shí)踐不斷結(jié)合的必然，正所謂：學(xué)術(shù)與民生齊舉，知識(shí)共實(shí)踐一堂�！缎睦韺W(xué)與生活》來到第20版，原作者之一津巴多教授年事已高，不再參與寫作了。但這部教材的精彩依然如故，它保留了原書的所有特色，同時(shí)又充實(shí)、平衡了最新的心理學(xué)進(jìn)展和材料，反映了心理學(xué)的最新成果。

全書16章，涵蓋了心理學(xué)的四方上下、古往今來，既有心理學(xué)基本原理、研究方法、生物基礎(chǔ)，又有感知、意識(shí)、注意、學(xué)習(xí)、記憶、言語、能力、情緒、動(dòng)機(jī)、人格，以及畢生發(fā)展、社會(huì)心理、心理異常與治療等具體板塊。全書論道精巧，得科學(xué)之美感，內(nèi)容厚實(shí)，享生活之親近，可以說是給讀者的一份大禮。

由于中美文化的差異，心理學(xué)研究和實(shí)踐的興趣及應(yīng)用領(lǐng)域也有所不同，在不影響全書科學(xué)性、系統(tǒng)性的前提下，我們在中譯本中對(duì)極少部分做了適當(dāng)?shù)恼{(diào)整和修改，以更好地反映中國社會(huì)的心理學(xué)學(xué)習(xí)和應(yīng)用的特色與需要。

在此要特別感謝我的同事們！我們的翻譯團(tuán)隊(duì)在過去20 年中始終精誠合作，相互支持。他們都有著繁重的教學(xué)、科研任務(wù)和社會(huì)服務(wù)工作，他們在繁忙之中抽時(shí)間來從事翻譯工作，實(shí)屬不易。我在每一版的翻譯工作中與每一位同事溝通時(shí)，都得到了他們的鼎力相助。我對(duì)他們的熱情和幫助表示由衷的敬意和感謝！

特別感謝新曲線出版咨詢公司的劉力先生、陸瑜女士、謝呈秋女士、陶建勝先生、劉冰云編輯以及其他各位參與相關(guān)編輯和設(shè)計(jì)工作的同仁們，他們的辛苦付出，執(zhí)著、敬業(yè)，令人贊賞。還要感謝出版社和版權(quán)方的同仁們，沒有他們的大力支持，這本教科書也不可能順利付梓。

祝中國的心理學(xué)發(fā)展得越來越好，也希望這本教科書為此付出綿薄之力。相信各位讀者會(huì)喜歡這本書。希望這本書為各位讀者的人生提供重要的幫助和支持，成為生活中的好伴侶、好幫手！

譯者團(tuán)隊(duì)

2023 年8 月

致中國讀者

1984年秋天，我第一次以助理教授的身份教授心理學(xué)導(dǎo)論。我面臨的主要挑戰(zhàn)是如何將每個(gè)重要的主題整合到一兩個(gè)章節(jié)中。我記得我在圖書館花了很多時(shí)間，為每節(jié)課搜集材料，努力確保我既能充分地向?qū)W生們介紹經(jīng)典的內(nèi)容，又能恰當(dāng)?shù)卣故緦W(xué)科的最新發(fā)現(xiàn)。我希望我的學(xué)生每上完一節(jié)課，都急切地渴望把所學(xué)到的知識(shí)應(yīng)用到自己的生活中去。當(dāng)學(xué)生們來到我的辦公室，向我解釋這門課如何讓他們對(duì)自己的日常生活有了更深刻的理解，或許還能更好地掌控生活時(shí)，我非常高興。

在開始教學(xué)生涯的大約十年后，我接受了與著名學(xué)者菲利普·津巴多（Philip Zimbardo）共同撰寫《心理學(xué)與生活》的機(jī)會(huì)。作為他的新合著者，津巴多教授要求我根據(jù)自己在課堂上的經(jīng)驗(yàn)來編寫這部教科書。重要的是，津巴多教授和我在心理學(xué)教學(xué)方面有著相同的基本價(jià)值觀。我們希望我們的學(xué)生能夠接觸到心理學(xué)研究。我們希望我們的學(xué)生在期末考試后還能長久地記住我們所教授的知識(shí)。我現(xiàn)在成了《心理學(xué)與生活》一書的唯一作者。然而，這本書仍然完全是在津巴多教授和我共有的價(jià)值觀的啟發(fā)和激勵(lì)之下完成的。

《心理學(xué)與生活》的某些部分在過去30年里幾乎沒有變化。例如，我很高興教給我的學(xué)生關(guān)于巴甫洛夫和他的狗的知識(shí)，就像我在大學(xué)一年級(jí)時(shí)學(xué)習(xí)這些材料一樣。《心理學(xué)與生活》的其他部分則有了更大的變化。這些變化反映了世界各地研究者的非凡創(chuàng)新和深刻見解。例如，當(dāng)我開始教學(xué)時(shí)，我從來沒有想過我會(huì)向我的學(xué)生展示大腦如何工作的影像�？偟膩碚f，我希望《心理學(xué)與生活》吸納了我從這一領(lǐng)域40年親身經(jīng)驗(yàn)中獲得的智慧。

最近，我在石溪大學(xué)見到了一位曾在中國使用《心理學(xué)與生活》作教科書的學(xué)生。她帶了她的那本讓我簽名！我們就她上過的心理學(xué)導(dǎo)論課聊得不亦樂乎。我敢肯定，她的教授如果聽到這名學(xué)生對(duì)這門課所表達(dá)的所有贊揚(yáng)，一定會(huì)興奮不已。這名學(xué)生還透露，在《心理學(xué)與生活》的幫助下，這門課激勵(lì)了她將心理學(xué)研究作為自己的職業(yè)。聽到這個(gè)消息我高興極了。在我數(shù)十年的教師和寫作生涯中，能與這些優(yōu)秀的學(xué)生分享心理學(xué)是我莫大的榮幸。

理查德·J. 格里格

石溪大學(xué)