第 1 章 培養(yǎng)控球感覺001

踩球（小跳）

踩球（兩側(cè)橫向）

倒球

前后拉球

左右拉球

V　字形拉球（拉球后用腳背外側(cè)撥球）

V　字形拉球（拉球后用腳弓撥球）

推拉

滑球

彩虹盤帶

帶球后退

曲線控球

向內(nèi)轉(zhuǎn)身

向外轉(zhuǎn)身

腳弓拉球

腳掌腳弓

外腳背腳弓

拉球腳弓外腳背

外腳背外腳背

拉球外腳背轉(zhuǎn)身

腳掌踩球變向

腳掌拉球跨球

外腳背腳弓（加入變化）

停球繞球外腳背

外腳背跨球外腳背

腳弓跨球腳弓

腳弓拉球跨球外腳背

跨球（向內(nèi)）跨球（向外）

外腳背

外腳背腳弓（2　次觸球）



第　2 章 盤帶技術(shù)039

盤帶要點

帶球基本技術(shù)（帶球越過對手）

帶球基本技術(shù)（通過帶球保持控制權(quán)）

帶球基本技術(shù)（帶球快速前進）

人球分過（從內(nèi)側(cè)出球）

人球分過（從外側(cè)出球）

之字形踩單車

馬賽回旋

帶球過人（連續(xù)踩單車）

帶球過人（雙腳交替連擊）

帶球過人（閃電踩單車）

帶球過人（腳底變向）

帶球過人（腳內(nèi)外側(cè)連續(xù)擊球穿襠）

帶球過人（變向轉(zhuǎn)身與外腳背擊球）

帶球過人（踩單車 　內(nèi)外側(cè)連續(xù)擊球）

背身過人（后拉球變向）

背身過人（腳底停球穿襠）

背身過人（外跨球反向回身）

背身過人（180　度轉(zhuǎn)身一向右?guī)�球�?br />
背身過人（180　度轉(zhuǎn)身一向左帶球）

假動作過人（虛踢）

假動作過人（后拉）



第3　章 5~6 歲兒童控球訓(xùn)練071

花式控球訓(xùn)練

賽前訓(xùn)練

穿越訓(xùn)練

循環(huán)貼標(biāo)簽訓(xùn)練

30　秒持續(xù)控球訓(xùn)練

趣味單人貼標(biāo)簽訓(xùn)練

搭檔貼標(biāo)簽訓(xùn)練

帶球躲避貼標(biāo)簽訓(xùn)練

冰山游戲

撞球游戲

定位攻防戰(zhàn)

穿越游戲

帶球接力訓(xùn)練

山洞穿梭游戲

搭檔帶球訓(xùn)練

交通信號燈訓(xùn)練

搭檔追逐帶球訓(xùn)練

搭檔循環(huán)帶球訓(xùn)練



第4　章 7~8 歲兒童控球訓(xùn)練　091

停球訓(xùn)練

自由帶球訓(xùn)練

進攻性帶球訓(xùn)練

帶球貼標(biāo)簽訓(xùn)練

轉(zhuǎn)向帶球訓(xùn)練

穿越隧道訓(xùn)練

簡單2　次觸球訓(xùn)練

簡單攻防戰(zhàn)

帶球追逐游戲



第5　章 9~10 歲兒童控球訓(xùn)練109

互貼標(biāo)簽訓(xùn)練

趣味場地爭奪訓(xùn)練

帶球過球門訓(xùn)練

帶球沖刺訓(xùn)練

罰球區(qū)抓旗訓(xùn)練

橫行的螃蟹

把球交給你

大魚捉小魚



第6　章 11~12 歲兒童控球訓(xùn)練119

帶球追逐訓(xùn)練

占領(lǐng)堡壘

搶占球門

變速帶球訓(xùn)練

沖刺防守訓(xùn)練