技能膠囊   每個人都能高效學習

學習，是每個人與生俱來的一種本事，只不過每個人掌握的學習方法有差異，所以學習的效果就有所不同。人們總是希望在有限的時間內(nèi)學到更多的知識和技能，并把知識記得滾瓜爛熟，把技能用得爐火純青。為了實現(xiàn)這樣的目標，我們先來看看高效學習是如何實現(xiàn)的。

1. 了解我們的大腦

我們的大腦就像是一臺復雜而又精密的儀器，調(diào)節(jié)著我們身體的各種功能，精準地控制著我們的意識、精神、語言、學習、記憶等。

我們的大腦只占體重的 2%，卻具備種種神奇的能力，是人體所有器官中最為復雜的。大腦皮質(zhì)是人類大腦最大的組成部分，也是人腦最大的信息處理中心。

目前，人們已經(jīng)了解了大腦的主要工作原理，并知道大腦由左腦和右腦兩個半球構(gòu)成，左腦和右腦的分工不同，并有左腦思維和右腦思維的區(qū)別。

右腦主要負責圖像、音樂、韻律、情感、想象和創(chuàng)造等。

左腦主要負責邏輯、語言、數(shù)學、文字、推理和分析等。

現(xiàn)實中的大多數(shù)人，要么偏向于左腦思考，要么偏向于右腦思考。慣用左腦思考的人更傾向于邏輯性思維，比如，表現(xiàn)為更愿意記筆記、整合信息，給信息分類等，這樣就能條理清晰地組織和了解信息；那些慣用右腦思考的人更傾向于創(chuàng)造性思維，比如，表現(xiàn)為更喜歡用各種各樣的圖表、圖片來展示信息間的關(guān)聯(lián)性，并用不同的顏色來標示不同的主題。

實際上，我們最好能夠平均地使用左腦和右腦，這樣能將大腦的功能最大限度地發(fā)揮出來，從而讓我們進行更加多維地思考，高效地理解、記憶和學習。

2. 訓練高效學習基本功

要想高效學習，必須具備一定的學習基本功，例如能在短時間內(nèi)集中注意力做一件事，能克服那些阻礙我們集中注意力做事的干擾，能制定切實可行的學習目標，還能保持良好的飲食、睡眠、運動規(guī)律，并能應對學習過程中的壓力等。

不管你是夜貓子型（在晚上更容易集中注意力，學習或工作熱情更高）的學習者，還是百靈鳥型（清晨、上午或白天大腦更興奮，學習或工作效率更高）的學習者，只要你能在短時間內(nèi)集中注意力、專注地學習，學習效果往往比學習時間長但注意力不集中的人的效果好很多。

當你需要在一段時間內(nèi)專注地學習時，你要努力克服環(huán)境中的各種干擾，一心一意地學習；當你感覺疲勞時，你要停下來適當休息，這樣，學習效果會更好。

如果你學習的自主性不是很強，那么你可以試著給自己設定一些小的學習目標，比如，在 20 分鐘或半小時內(nèi)背會一首古詩或記住 10 個單詞等，這樣，不斷完成一個個小目標的學習方法 ，也會有效提升你的學習效率。

在日常生活中，不挑食，吃健康的食物，多喝水，少喝飲料，能為你的大腦提供有益的營養(yǎng)。此外，進行適當?shù)捏w育鍛煉，養(yǎng)成規(guī)律的睡眠習慣，能讓你擁有一個好身體的同時還能保持頭腦清醒，進而有效減輕你的學習壓力。

而且，要想在學習上開竅，學有所獲，就要讓自己身心投入，進入學習狀態(tài)，這是一個非常必要的過程。我們可能見過這樣一些同學，他們看起來學得很認真，卻并沒有收獲好的學習效果。這主要是因為他們認為學習這件事只是一個完成任務的過程，只要自己完成這個過程就可以了，從而讓自己的思維置身在學習這件事之外，并沒有完全進入學習狀態(tài)，這實際上是思維方式的問題。

例如，一些學生上課時，看似一直跟著老師的節(jié)奏和進度，但實際上他們并沒有認真審視學習中遇到的每一個問題，只是體驗了學習過程而已，最后的結(jié)果就是知識僅在大腦中路過，他們并沒有主動地讓知識在大腦中留下深刻的印象。

如果你在學習的過程中出現(xiàn)過類似的現(xiàn)象，那么你一定要及時修正，訓練你的思維方式，讓自己擁有一種“進得去”的思維方式：在學習知識時，理解其本質(zhì)，把握其規(guī)律，預判其發(fā)展趨勢，進而使自

己達到融會貫通的學習狀態(tài)。