呼吸，本身是多層面的組合──包括怎么運(yùn)用身體的結(jié)構(gòu)去進(jìn)行呼吸、呼吸怎么參與身體每一個(gè)角落的生化反應(yīng)和代謝，以及呼吸和自律神經(jīng)系統(tǒng)的互動(dòng)，讓我們可以從生物物理、生物化學(xué)、神經(jīng)電生理學(xué)、靈性的層面來(lái)帶動(dòng)身心。

楊定一博士基于多年的研究，提出呼吸才是整合身心，讓自己健康而強(qiáng)大的關(guān)鍵。

本書所講的呼吸，可分成兩大類：一個(gè)是隨時(shí)用、很安全、很健康的呼吸；一個(gè)是帶來(lái)刺激、打破慣性，用來(lái)緊急調(diào)整的呼吸。

跟隨本書，我們會(huì)讓自己的呼吸徹底發(fā)生轉(zhuǎn)變，自此遠(yuǎn)離疾病和創(chuàng)傷的影響，享受生命自有的輕松與健康！

通過(guò)呼吸，把身心整體的協(xié)調(diào)找回來(lái)

各式各樣的慢性疾病與并發(fā)癥，不光是呼吸或疾病本身的問(wèn)題，更是身體各部位失去協(xié)調(diào)、諧振或同步。通過(guò)呼吸，我們有機(jī)會(huì)從代謝、心肺功能、免疫和壓力管理的層面，把整體的協(xié)調(diào)找回來(lái)；

呼吸是身體運(yùn)作的國(guó)王

呼吸療愈的機(jī)制，離不開自律神經(jīng)系統(tǒng)的平衡。懂得通過(guò)呼吸的調(diào)整來(lái)移動(dòng)自律神經(jīng)的平衡，可以幫助身體減輕發(fā)炎反應(yīng)，有機(jī)會(huì)緩解COVID-19后遺癥的影響；

隨時(shí)回到呼吸，療愈創(chuàng)傷

身體的療愈，離不開心理的釋放。心理的療愈，也離不開身體的作用。

隨時(shí)回到呼吸。把過(guò)去隨時(shí)反彈、到處發(fā)散的注意力收回來(lái)，讓身心的能量匯聚到一個(gè)放松而療愈的狀態(tài)。

一個(gè)人能夠修復(fù)、能夠充電、能夠休息，不知不覺，身心活起來(lái)，也能笑得出來(lái)了。

懂得愛自己，已經(jīng)在改變呼吸

早上起來(lái)馬上跟一切、跟自己講謝謝！對(duì)全身從頭到腳做一個(gè)感恩的功課。這么做，呼吸已經(jīng)慢下來(lái)、已經(jīng)拉長(zhǎng)，進(jìn)入一種諧振的狀態(tài)。

清醒的呼吸練習(xí)

先從心理、意識(shí)的層面著手，然后再進(jìn)入呼吸的練習(xí)。清醒的呼吸、轉(zhuǎn)變的呼吸，會(huì)影響到我們的意識(shí)，而為我們把唯識(shí)和唯物的觀念整合起來(lái)