本書為加拿大引進(jìn)版權(quán)圖書。作者喬丹·彼得森融合了人本主義、精神分析、行為認(rèn)知等多種心理學(xué)理論, 創(chuàng)作出這本《人生十二法則》。他從明確促使人們做出決策的、根深蒂固的支配等級出發(fā), 將人類數(shù)千年來的哲學(xué)思考、神話故事中的精神財富與心理學(xué)、生物學(xué)、神經(jīng)科學(xué)等學(xué)科的前沿研究理論相結(jié)合, 用12條最基本的人生法則, 引出了生活中一些不可或缺但卻很容易被我們忽視的問題, 為我們找到擺脫人生困境的方法, 為我們提供了改善生活的建議。
“改變?nèi)松钡男睦韺W(xué)教授 “龍蝦教授”扛鼎之作,史秀雄翻譯
作為全球矚目的臨床心理學(xué)家,彼得森為聯(lián)合國秘書長提供咨詢,為臨床患者提供抑郁癥、強(qiáng)迫癥、焦慮癥和感統(tǒng)失調(diào)的治療,擔(dān)任加拿大大型律師事務(wù)所合伙人的顧問。他授課、演講、對談等視頻累計播放量超3億次,《人生十二法則》《人生十二法則2》《意義地圖》3部著作風(fēng)靡60國,全球累計暢銷700萬冊,直接或間接改變了數(shù)億人的生活。譯者史秀雄師從彼得森,系知名心理咨詢師,在療愈他人與著述領(lǐng)域亦頗有建樹。
讀懂12條法則,解決人生中百分之80的混亂、焦慮與倦怠
書中的12條法則,是彼得森旨在結(jié)合認(rèn)知神經(jīng)科學(xué)、心理學(xué)、文學(xué)、神話宗教及哲學(xué)思想,用人類幾千年的集體智慧及嶄新的科學(xué)發(fā)現(xiàn),來幫助人們解決人生中不可避免的混亂、焦慮與倦怠,“哪怕其中一條被踐行,生活也將發(fā)生神奇的改變”。
瘋傳60國,暢銷300萬冊
全球銷量超300萬冊,雄踞60個國家暢銷書榜首,《泰晤士報》《國家評論》《觀察家報》《名利場》等世界主流媒體爭相報道,獲評中國社會心理學(xué)會年度心理學(xué)好書。
王瀟、萬維鋼、李松蔚、陳海賢、本力、雷文濤鼎力推薦
趁早創(chuàng)始人、作家王瀟,科學(xué)作家、得到《精英日課》專欄作者萬維鋼,臨床心理學(xué)博士、知名心理咨詢師李松蔚,知名心理咨詢師陳海賢,《香港國際金融評論》執(zhí)行總編輯本力,有書創(chuàng)始人雷文濤鼎力推薦!
湛廬文化出品。
法則一 獲勝的龍蝦從不低頭:筆直站立,昂首挺胸
生物界的領(lǐng)地之爭
龍蝦和領(lǐng)地
如果你和大多數(shù)人一樣,那么多半只會在吃龍蝦的時候想到這種生物。然而,這種美味的甲殼類動物其實很值得我們關(guān)注。它們的神經(jīng)系統(tǒng)相對簡單,大腦的神經(jīng)元細(xì)胞大而易于觀察。因此,科學(xué)家們可以非常準(zhǔn)確地繪制出龍蝦的神經(jīng)回路,并借此了解包括人類在內(nèi)的更高級物種的大腦結(jié)構(gòu)、功能和行為。你和龍蝦的共同點可能比你想象的要多,尤其是當(dāng)你氣得張牙舞爪的時候。
龍蝦在海洋底部安營扎寨,建立起捕獵和拾荒的領(lǐng)地。海洋中持續(xù)不斷的混亂殺戮所產(chǎn)生的殘羹冷炙會從上方掉落下來,供龍蝦拾取。對龍蝦來說,家就是一個安全又容易覓食的區(qū)域。但是龍蝦的數(shù)量一多,就會帶來問題。如果兩只龍蝦想要占領(lǐng)同一片領(lǐng)地,該怎么辦?如果數(shù)百只龍蝦都試圖在一片滿是廢棄物的沙土上安家,又會發(fā)生什么?
其他生物也有類似的問題。鳥兒在春季向北遷徙時,也會進(jìn)行激烈的領(lǐng)地爭奪。人類耳中動聽的鳴叫實際上是鳥兒正在發(fā)出的保衛(wèi)領(lǐng)地的警告,歌唱的小鳥其實是保護(hù)家園的小戰(zhàn)士。以北美常見的鷦鷯為例,它們體型小巧、精力充沛,以昆蟲為食。當(dāng)鷦鷯搭建新家時,所選擇的地方必須滿足能遮風(fēng)擋雨、靠近食物源、贏得潛在配偶喜歡、遠(yuǎn)離競爭者等多項條件。
鳥類和領(lǐng)地
我10 歲的時候,曾和父親一起為一個鷦鷯家庭制作了一個鳥屋。鳥屋形狀像一輛科內(nèi)斯托加式篷車,正面有一個硬幣大小的入口,這樣體型小巧的鷦鷯剛好可以進(jìn)入,而其他大鳥則進(jìn)不去。我和父親也用一只老舊的橡膠靴為鄰居做了一個鳥屋,入口有一只知更鳥那么大。鄰居太太很期待有一天鳥屋能迎來“房客”。
一只鷦鷯很快發(fā)現(xiàn)了我們的鳥屋并在那里安了家。早春季節(jié),我們可以聽見它持續(xù)不斷地激動長鳴。但是當(dāng)它搭好了自己的窩之后,也開始往鄰居太太的靴子鳥屋里裝小樹枝,一直裝到靴子容不下其他任何鳥兒進(jìn)入為止。我們的鄰居不喜歡這樣的先發(fā)制人,但也無可奈何。父親說:“如果我們把靴子拿下來清理干凈,再裝回到樹上,那只鷦鷯會再次把它塞滿樹枝的!柄匉嶋m然小巧可愛,但也是無情的。
在這之前的冬天,我在滑雪時摔斷了腿,因此從學(xué)校保險中得到了一筆補(bǔ)償。我用這筆錢買了一臺錄音機(jī),這在當(dāng)時是高科技的稀罕玩意兒。父親建議我錄下鷦鷯的歌聲,再回放,看看會發(fā)生什么。于是,我在一個明媚的春日錄了一段鷦鷯激昂的主權(quán)宣示之歌,然后讓它聽自己的歌聲。結(jié)果這個只有麻雀三分之一大小的家伙開始對著我和我的錄音機(jī)俯沖攻擊,在距離喇叭幾厘米的地方來回猛撲翅膀。即使拿走了錄音機(jī),它還是會這樣做。如果一只大一些的鳥膽敢待在鷦鷯的鳥巢附近,那么也一定會被它以這樣的方式驅(qū)逐。
鷦鷯和龍蝦很不一樣。龍蝦不會飛,也不會在樹上歌唱;鷦鷯披著羽毛,而不是堅硬的甲殼,它無法在水下呼吸,也很少被就著黃油吃掉。但是鷦鷯和龍蝦有一個重要的相似之處:它們都著迷于群體中的身份和地位。動物學(xué)家和比較心理學(xué)家托里弗·謝爾德魯普- 埃貝(Thorlief Schjelderu-Ebbe)早在1921 年就發(fā)現(xiàn),即使是普通的雞群也會建立“啄食順序”(ecking order)。
群體中的地位對于每一只雞的生存都有著重要意義,尤其是在資源匱乏的時候。雞群中的“大明星”們在飼料撒進(jìn)雞圈時可以優(yōu)先用餐,然后是“明星替補(bǔ)”及其“跟屁蟲”們,后才會輪到底層那些渾身臟污、羽毛零散的可憐蟲。
就像郊區(qū)居民一樣,雞也是群居動物。鷦鷯這樣的鳥類雖不群居,卻依然遵循著支配等級制度,只不過它們的等級體系分散在更廣闊的領(lǐng)地上。聰明、健壯和幸運(yùn)的鳥兒往往占據(jù)著質(zhì)的領(lǐng)地,因此它們也更能吸引高質(zhì)量的配偶,繁衍出能夠茁壯成長的后代。因為可以免受風(fēng)雨和天敵的困擾,以及有著充沛的食物供給,這類鳥兒的生存壓力也會大大降低。
社會地位決定了領(lǐng)土權(quán),而領(lǐng)土好壞往往關(guān)乎生死。
當(dāng)傳染病侵襲一個層級鮮明的鳥群時,那些底層的弱小鳥兒容易喪命。而當(dāng)禽流感或者其他傳染病肆虐全球時,人類社會也會出現(xiàn)類似的情景。
貧窮和心力交瘁的人很有可能會更快死去,他們也更有可能罹患非感染性疾病,如癌癥、糖尿病和心臟病等。就如那句俗話所說,富人的感冒就是窮人的肺炎。
占稀缺的優(yōu)質(zhì)領(lǐng)地會引發(fā)沖突,而沖突又會帶來另一個問題:如何避免決出勝負(fù)的雙方付出過大的代價?這個問題很重要。比如,兩只鳥兒為了領(lǐng)地而爭吵,并且很快升級為肢體沖突。更強(qiáng)壯的鳥兒通常會勝出,但是勝利者也有可能負(fù)傷。這時候,第三只毫發(fā)無損的旁觀者就有可能乘虛而入,打敗受傷的勝利者。這對前兩只鳥兒來說可不是好事。
沖突與戰(zhàn)爭
數(shù)千年來,群居動物學(xué)會了許多以小代價建立權(quán)勢的策略。一只戰(zhàn)敗的狼會轉(zhuǎn)身躺下,將脖子暴露給對手,而后者也不會真打算下口去咬,畢竟現(xiàn)在處于統(tǒng)治地位的勝利者日后依然需要捕獵的同僚,哪怕它只是自己可憐的手下敗將。同樣,社會性很強(qiáng)的胡須蜥會揮動前腿來表達(dá)對“社會和諧”的愿望,海豚在捕獵和其他興奮時刻也會發(fā)出特別的聲音脈沖來減少不同地位成員之間的沖突。以上行為都是群居動物特有的。
疾走于海底的龍蝦也不例外。如果你將幾十只龍蝦安置在一片新的區(qū)域,那么就可以觀察到它們建立地位的儀式和技巧。每只龍蝦都會對領(lǐng)地進(jìn)行探索,并尋找合適的安家之所。龍蝦對自己的領(lǐng)地了解甚多,對每個細(xì)節(jié)都牢記于心。如果在窩的附近受到驚嚇,它們會迅速逃回窩里;如果在遠(yuǎn)離窩的地方遭遇威脅,它們則會就近逃向之前探測好的庇護(hù)所。
龍蝦需要安全的棲身之地,一方面是因為它們要休息和躲避威脅,另一方面也是因為它們在成長過程中會蛻殼,在一段時間里柔弱的身體會失去保護(hù)。石頭下面的洞穴特別適合龍蝦棲息,如果在安頓好之后能夠再用貝殼或者碎石將入口蓋住就更好了。但是在新的領(lǐng)地里,高質(zhì)量的庇護(hù)所數(shù)量有限,而且同時還有其他龍蝦在搜尋它們。
因此,龍蝦在外出探索時經(jīng)常會碰上彼此。研究發(fā)現(xiàn),即使是被單獨(dú)飼養(yǎng)的龍蝦,在這樣的情況下也知道該怎么做。復(fù)雜的防御和攻擊行為早已深深嵌入了它們的神經(jīng)系統(tǒng)。龍蝦會像拳擊手一樣四處揮舞它那張開的鉗子,鏡像模仿對手,前后左右移動。同時它會使用眼睛下方的噴嘴向?qū)κ謬娚湟后w,這種液體里的化學(xué)物質(zhì)會告訴對手自己的體型大小、性別、健康程度和情緒狀態(tài)。
有時候龍蝦可以立刻通過對方鉗子的大小看出自己的劣勢,不戰(zhàn)而退;通過噴射液體交換的信息也能說服更為弱小或者更溫和的一方撤退。這是爭端解決的階段。6 如果兩只龍蝦勢均力敵,或者通過液體交換的信息不夠充分,它們則會進(jìn)入爭端解決的第二階段。兩只龍蝦會拼命抽打觸須,鉗子向下收起,一只龍蝦前進(jìn),另一只后退,然后防御方再前進(jìn),進(jìn)攻方再后退。這樣的拉鋸戰(zhàn)反復(fù)幾輪之后,更為膽小的那只也許會覺得繼續(xù)下去不再有利于自己,于是它會轉(zhuǎn)身擺動尾巴,迅速離開,去其他地方繼續(xù)嘗試。如果雙方還僵持不下,那么兩只龍蝦則會進(jìn)入爭端解決的第三階段,開始真正的打斗。
在這一階段,兩只憤怒的龍蝦會兇猛地攻擊彼此,伸出鉗子,相互扭打,試圖將對方翻個底朝天。被掀翻的龍蝦會承認(rèn)對手的實力,然后心懷怨恨地退出戰(zhàn)斗。如果雙方都無法掀翻對方,或者被掀翻的一方依然不依不饒,龍蝦們就會進(jìn)入第四階段,這也是風(fēng)險很高,需要謹(jǐn)慎對待的階段。因為在接下來的沖突中,雙方都有可能受傷,甚至喪命。
龍蝦會加快進(jìn)攻節(jié)奏,用鉗子夾住對方的腿、觸須、眼柄或者其他暴露的脆弱部位。它們會死死夾住這個部位,然后拼命甩尾后退,將其撕扯下來。沖突升級到這個地步通常勝負(fù)已分,敗者往往會喪命,尤其是如果它還繼續(xù)留在勝者的領(lǐng)地的話。
戰(zhàn)敗的龍蝦不論之前有多勇猛,接下來都會失去斗志,甚至不愿再和曾經(jīng)的手下敗將戰(zhàn)斗。失敗讓它信心全無,這種狀態(tài)會持續(xù)數(shù)日。如果一只曾經(jīng)占據(jù)統(tǒng)治地位的龍蝦遭遇了潰敗,它的大腦甚至?xí)䦶氐字貥?gòu),以適應(yīng)新的卑微地位。如果不這么做,它將無法承受從“君皇”到“草民”的身份轉(zhuǎn)換。任何一個在事業(yè)或者情感上遭遇過重大打擊、經(jīng)歷過痛苦轉(zhuǎn)變的人都能理解龍蝦的這種變化。