第一部分 建立夢(mèng)想：我有一個(gè)夢(mèng)想 第一章 憧憬未來 2 1．成功的人都先憧憬未來 2 2．從建立夢(mèng)想系統(tǒng)開始 5 3．大聲說出你的夢(mèng)想 7 4．讓夢(mèng)想預(yù)先視覺化 10 第二章 管理現(xiàn)在 14 1．提升自我效能 14 2．自己對(duì)自己負(fù)責(zé) 18 3．擁抱變化，打破常規(guī) 22 4．跳出心理舒適區(qū) 25 第三章 定義自己 28 1．為什么要定義自己 28 2．信念決定了你是誰(shuí) 33 3．消除限制性信念 35 4．建立積極的自我形象 39 第二部分 心智轉(zhuǎn)化：我愿意快速地變化 第一章 以終為始 44 1．從以始為終到以終為始 44 2．跳出常規(guī)，逆向思考 48 3．先有目標(biāo)，后有方法 52 4．注重結(jié)果導(dǎo)向 56 第二章 正向循環(huán) 59 1．進(jìn)行積極的自我談話 59 2．驅(qū)動(dòng)習(xí)慣= 暗示+ 行為+ 獎(jiǎng)賞 62 3．避免形成負(fù)向循環(huán) 65 4．拒絕消極假設(shè) 68 第三章 集注排斥 71 1．大腦是如何工作的 71 2．所有人都有盲點(diǎn) 74 3．保持專注，持續(xù)聚焦 78 4．?dāng)[脫不良情緒的干擾 82 第三部分 計(jì)劃行動(dòng)：我能夠知行合一 第一章 設(shè)置里程 86 1．創(chuàng)立一個(gè)愿景 86 2．將愿景拆分成目標(biāo) 89 3．將目標(biāo)細(xì)化為行動(dòng)計(jì)劃 93 4．OKR：目標(biāo)的聚焦與分解 96 第二章 尋找資源 101 1．盤點(diǎn)現(xiàn)有的關(guān)鍵資源 101 2．分析實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的障礙 104 3．窮盡所有資源為我所用 107 第三章 落實(shí)計(jì)劃 112 1．先從實(shí)現(xiàn)小目標(biāo)開始 112 2．要事第一，做好時(shí)間管理 114 3．設(shè)置獎(jiǎng)勵(lì)預(yù)期 118 4．借助困境想象提升執(zhí)行力 120 第四部分 優(yōu)化調(diào)整：我可以持續(xù)精進(jìn) 第一章 計(jì)劃迭代 126 1．讓計(jì)劃跟得上變化 126 2．始終錨定核心目標(biāo) 128 3．優(yōu)化目標(biāo)的SMART 原則 131 4．時(shí)時(shí)復(fù)盤目標(biāo) 134 第二章 心態(tài)調(diào)整 138 1．用歸零心態(tài)校正航向 138 2．及時(shí)進(jìn)行自我反省 140 3．學(xué)會(huì)在壓力下調(diào)整自己 143 4．實(shí)現(xiàn)正循環(huán)，小心逆火效應(yīng) 147 第三章 方法優(yōu)化 151 1．時(shí)間管理：巧用番茄工作法 151 2．精力管理：打造完整的精力體系 154 3．工具管理：高效運(yùn)用思維導(dǎo)圖 158 4．流程管理：不斷優(yōu)化SOP 162 第五部分 結(jié)果反思：我不斷檢視和更新 第一章 夢(mèng)想檢視 168 1．夢(mèng)想要符合人類的原則 168 2．夢(mèng)想要符合實(shí)際情況 170 3．夢(mèng)想是自己喜歡并能發(fā)揮自身優(yōu)勢(shì)的 172 第二章 能力迭代 176 1．大腦保持極度開放 176 2．提升持續(xù)行動(dòng)的能力 180 3．三步實(shí)現(xiàn)自我迭代升級(jí) 183 第三章 不斷更新 187 1．有效的自我學(xué)習(xí) 187 2．建立思維框架 190 3．成為別人的助夢(mèng)人 193 結(jié)語(yǔ)：開啟夢(mèng)想探索之旅 196