幾年前，我寫過一篇有關骨質疏松癥的科普文章，題目是《骨骼銀行的理財分析》，文中將一個人的骨量比喻為銀行里的財富。我知道每個人的骨量變化趨勢是相似的，不同的是，每個人的營養(yǎng)攝入不一樣以及運動量的大小，可能導致骨量變化趨勢有所差異。我們能做的是30歲以前通過營養(yǎng)補充、運動、保證睡眠等多種掙錢方式使骨骼銀行存款越多越好。30歲人生財富達到，之后盡量通過飲食、運動、健康生活方式、抗骨質疏松藥物等多種理財方式使骨骼銀行里存款貶值越慢越好，并盡量預防外傷、疾病、藥物等導致骨質快速丟失的情況。
作為骨科醫(yī)生和科普工作者，我希望通過這個比喻能夠引起大眾對于骨質疏松癥的認識和重視。骨質疏松癥與其他很多疾病的不同之處就在于它沒有明顯的臨床癥狀，一旦出現治愈難度很大，到我們骨科就診的患者很多都是由于骨質疏松癥導致的骨頭疼痛、駝背、脆性骨折等嚴重問題，而一旦出現這些問題，再治療往往為時已晚，并且療效不佳。
那么，作為普通老百姓該怎么預防骨質疏松癥呢？
首先，檢測骨量。一般在35歲之后就需要定期到專業(yè)機構檢測骨量，如果骨量出現減少的情況，那么就需要找專業(yè)醫(yī)生評估，制定相應的預防和治療對策。
其次，改變不良生活方式，停止抽煙、喝酒，適量飲用咖啡和茶。這些健康生活方式的建立，能夠對骨質疏松的預防起到潤物細無聲的作用。
第三，合理飲食。在飲食方面關鍵的一點就是要營養(yǎng)均衡，持之以恒。不要心血來潮就買一堆鈣片，恨不得一天內將其吃完，想迅速將自己骨骼缺失的鈣補回來；更不要三天打魚、兩天曬網，因為補鈣是一個細水長流的過程，只有長期堅持合理飲食，才有良好效果。
第四，加強鍛煉。鍛煉有利于增強骨骼的韌性，對預防骨質疏松癥有一定的好處。但是，在運動的過程中要量力而行，不能超負荷的運動，還有就是運動一定要講究方法，如果方法不正確，出現運動損傷反而對骨骼健康不利。
第五，保持愉悅。在很多人心目中，出現骨質疏松癥仿佛得了癌癥一般，覺得無藥可救了，于是，整天悶悶不樂，郁郁寡歡，終病情越來越嚴重。其實，如果早期發(fā)現，早點進行干預，再加上藥物治療，骨質疏松癥還是有治愈的可能，至少可以延緩進程，避免骨質疏松性骨折等嚴重問題的發(fā)生。
當然，骨質疏松癥的預防和治療方法很多，這本《骨質疏松早防慢補快治》是一本德文科普書籍的譯本，其中有對骨質疏松專業(yè)知識點的通俗詮釋，也有針對骨質疏松的飲食和運動方案給出的詳細建議，完全可以實現現學現用，我自己作為骨科專科醫(yī)生讀完以后也覺得頗為受益。
如果您的年齡已經超過35歲，那么我建議大家讀讀這本書，防患于未然，做好自己骨骼銀行的理財專員。
孫浩林（北京大學醫(yī)院骨科主任醫(yī)師、副教授、博士生導師）