Chapter 1

用孩子的思維和孩子對話，用孩子的邏輯解決孩子的問題

作為父母，我們每天都在和孩子溝通，但溝通和有效溝通是兩個完全不同的概念。如何用孩子的思維真正實現(xiàn)有效溝通，需要我們用更高維的智慧和更寬廣的視角去了解什么是真正的溝通。當我們真正了解了“溝通”，并且通過覺察不斷打破舊的無效模式，建立新的有效模式，我們才有機會享受育兒路上的芬芳和喜悅。

你總是說，孩子總是不聽？測測你的溝通模式是哪種/003

是什么讓父母和孩子一開口就決定了溝通會失敗/012

孩子是真的不聽話嗎其實是你冤枉了孩子/020

父母缺少能量，在開口和孩子溝通前，就已經(jīng)“輸”了/029

溝通不是“我說你聽”，而是“彼此了解”/038

Chapter 2

自我覺察——重塑親子溝通新模式的起點

沒有覺察的父母，終其一生都在重復上一代的溝通模式，無形中又把同樣的溝通模式傳遞給下一代。沒有覺察的父母，即便手握再精良的溝通工具，也無法真正發(fā)揮工具的威力。當一個人成為一個有覺察的家長，他才有機會體會到有兒的真正喜悅，才能借由孩子的到來，開啟自己的第二次生命。

看見內(nèi)在小孩，開啟溝通新模式/051

替換限制性信念，安撫不平靜的心/058

提升能量狀態(tài)，釋放和善與堅定/066

優(yōu)化語言結(jié)構(gòu)，傳遞理解與尊重/074

固化溝通新模式，開啟“覺察日記”/081

Chapter 3

全然接納————營造溫馨的親子溝通氛圍

生命是一場接納的游戲。我們常說“海納百川，有容乃大”，接納是我們和孩子溝通的定海神針。接納，對孩子而言，是一份看見，更是一份允許。這份看見和允許背后給到孩子的安全感和踏實感，會拉近我們和孩子的心理距離。關(guān)系近了，溝通才有可能性。

疏導“壞”情緒，讓情緒自然流淌和消散/097

正視“壞”行為，看清行為背后的真需求/104

擁有等待的智慧，不打擾孩子的成長節(jié)奏/113

向內(nèi)探索自我，擁抱不完美的自己/121

為情緒調(diào)頻，看見并表達正面動機/127

Chapter 4

明晰邊界——建立和孩子真正的情感鏈接

邊界力是明晰“我”和“你”之間界限的一種能力。一個沒有邊界力的人會時不時邀請他人跨入自己的私人領地，又時常把自己的意愿強加于他人，強行跨入他人的領地。沒有邊界力的父母，對親子關(guān)系是摧毀性的。在這種關(guān)系中，只有委屈的父母和壓抑的孩子。

事事經(jīng)手，“聽話”的孩子看不見“自己” / 135

步步緊逼，“不聽話”的孩子只想“逃離”/142

尊重孩子的邊界，給孩子充盈的愛/147

明確自己的邊界，流淌自信的力量/154

與內(nèi)在執(zhí)念和解，提升自己的邊界力/162

Chapter5

認真傾聽————鼓勵孩子自信勇敢地表達

在這個世界上最會溝通的人，是閉上嘴巴安靜傾聽的人。我們用一年學會說話，卻要用一生來學會閉上嘴巴。善于閉上嘴巴、安靜傾聽的父母在用無言的力量和無形的擁抱激勵著孩子去表達，這個過程中贏得的孩子的認同與信任，才是讓溝通溫情且順暢的關(guān)鍵。

先聽清再接話，孩子才不會閉嘴巴/173

先放松再傾聽，讓孩子感知"我很重要" / 181

父母“去聽”，更要“會聽”，挖掘孩子隱藏的“話中話”/189

父母要有“傾聽”的能力，更要有“不傾聽”的智慧/198

孩子說的是“真話”還是“假話”聽明白才能說清楚/206

Chapter 6

有效發(fā)問——探尋孩子表達中的真相

每個人都活在自己創(chuàng)造的主觀世界里，作為成人，我們非常容易陷入說教、評判、指責、命令等表達中。相對這類喋喋不休的表達，發(fā)問更容易引發(fā)對方的思考，讓對方在思考中厘清信息，盡可能多地還原真相。唯有得到的信息越接近于真相，我們對孩子的引導才更有意義，也更容易被孩子接受。

父母會發(fā)問，孩子更愛獨立思考/217

“挖掘式”發(fā)問，破解孩子的刪減類語言/223

“引導式”發(fā)問，破解孩子的扭曲類語言/233

“破案式”發(fā)問，破解孩子的一般化類語言/242

對孩子發(fā)問沒效果把握發(fā)問的關(guān)鍵點/252

Chapter7

智慧表達——說孩子“愛聽”的話

向孩子表達，對父母來說是最簡單不過的事情。但如何清晰有效地表達，對大部分父母都是一個極大的挑戰(zhàn)。帶著覺察、邊界和接納，在傾聽和發(fā)問的基礎上，更多地搜集有效信息，充滿智慧地表達，溝通才會事半功倍。

巧用“感性表達”，讓孩子感受到被理解/263

善用“趨利避害”，找到孩子在意的價值/271

父母要說“你想要的”，而不是“你擔心的” / 280

練習“我語言”，做溫暖的“錄像機父母”/287

父母善用隱喻，用“小故事”喚醒“大道理”/295