第一章 強(qiáng)者的新定義

為了在變化劇烈的時(shí)代生存下去，我們需要什么

無(wú)論是個(gè)人還是企業(yè)，優(yōu)勢(shì)都會(huì)很快過(guò)時(shí)

是承擔(dān)改變的風(fēng)險(xiǎn)，還是承擔(dān)不改變的風(fēng)險(xiǎn)

不要用登山思維去思考，而要用漂流思維去思考

掌握可以順應(yīng)變化的“強(qiáng)大”

人生是各種偶然的堆積

固化自己的未來(lái)，風(fēng)險(xiǎn)很大

漂流所需的兩個(gè)要素

“足夠了”的時(shí)代，改變了人們的價(jià)值觀

鈍感力不具參考價(jià)值

思維程序因“刺激強(qiáng)度× 次數(shù)”而改變

增強(qiáng)變化耐性的三個(gè)階段

第二章 用知識(shí)武裝自己

解除來(lái)自父親的“魔咒”

知其所以然的重要性

“想改變，但不行動(dòng)”的思維方式的共同點(diǎn)

比尋找軟弱的理由更加重要的事情

幸福是什么

自我解析幸福的技巧

減輕內(nèi)心不安的秘訣：把計(jì)劃外變成計(jì)劃內(nèi)

思考活動(dòng)三要素，超級(jí)信息化社會(huì)最需要哪個(gè)

煩惱與思考的區(qū)別

把煩惱變成思考的技巧

概率論和再現(xiàn)性：判斷標(biāo)準(zhǔn)所需的依據(jù)

選擇困難癥患者的不足之處

矩陣思考：即使發(fā)生計(jì)劃外的情況，也能處變不驚的思考法

掌握不被感情左右的俯瞰力

淵博的知識(shí)，可以造就不易被動(dòng)搖的自己

第三章 嘗試新體驗(yàn)

行動(dòng)改變，價(jià)值觀就會(huì)隨著改變

準(zhǔn)備好土壤，及時(shí)抓住契機(jī)

三種優(yōu)勢(shì)感覺(jué)類型，你屬于哪一種

優(yōu)勢(shì)感覺(jué)會(huì)因環(huán)境而變化

體驗(yàn)自己不擅長(zhǎng)的事情，使刺激達(dá)到最大量級(jí)

外在體驗(yàn)與內(nèi)在體驗(yàn)

消極想法總是不自覺(jué)地追趕過(guò)來(lái)

利用意志，率先進(jìn)行未來(lái)的體驗(yàn)

自我開(kāi)發(fā)能夠產(chǎn)生追加體驗(yàn)的外在體驗(yàn)

接受自己不擅長(zhǎng)的事情，并做好充分準(zhǔn)備

積極的新體驗(yàn)與消極的新體驗(yàn)

選擇與當(dāng)下?tīng)顟B(tài)正好相反的新體驗(yàn)

使變化耐性不減弱的方法

讓人發(fā)生劇變的契機(jī)，有時(shí)會(huì)在意想不到的時(shí)候來(lái)臨

契機(jī)是結(jié)果論，所以我們才一直追尋

探索過(guò)往契機(jī)：起決定性作用的基本上都是細(xì)節(jié)

構(gòu)成契機(jī)的要素

不斷去嘗試各種很小的新體驗(yàn)

改變環(huán)境

巧妙利用壓力耐受強(qiáng)的時(shí)機(jī)

嘗試容易上癮的事情

置身于能讓自己產(chǎn)生“那股勁”的環(huán)境中

第四章 從過(guò)去的糾纏中解脫出來(lái)

事實(shí)不能改變，但認(rèn)識(shí)可以改變

練習(xí)一：幸福體驗(yàn)與不幸體驗(yàn)的數(shù)值化

養(yǎng)成發(fā)現(xiàn)“某些好事”的習(xí)慣

時(shí)常關(guān)注自己的感覺(jué)，給感覺(jué)水平打出真實(shí)的分?jǐn)?shù)

把感覺(jué)數(shù)值化，你會(huì)明白當(dāng)下的真實(shí)的自己

體味快速而巨大的變化

練習(xí)二：增加成功體驗(yàn)的意識(shí)訓(xùn)練

從做了20多年的噩夢(mèng)中解脫出來(lái)

練習(xí)三：改寫過(guò)去的方法——轉(zhuǎn)換次感元

不是抹去事實(shí)，而是讓你忘卻那時(shí)的感覺(jué)

把菜鳥(niǎo)從苦悶中拯救出來(lái)的方法

建立起全新的信賴關(guān)系

后序