本書將幫助你面對--而不是逃避--你的痛苦情緒, 在此過程中, 你將學會構建更充實、更有意義的人生。在這本以循序漸進為原則的指南中, 你將獲得基于認知行為療法和正念的循證技能, 以幫助你突破會長期維持焦慮與抑郁存在的情緒回避。在學習直面自身情緒的技巧時, 你會發(fā)現(xiàn), 你能夠處理艱難的感受。假以時日, 這些情緒會變得不那么壓倒一切, 不那么令人恐懼, 而你將獲得茁壯成長所需的自信心。