1、是留下，還是離開？ 外遇事件對(duì)于夫妻雙方而言，都是一場(chǎng)核彈級(jí)別的情感大浩劫，足以讓一切感官的羅盤失效。要想走出這場(chǎng)浩劫，萬不可繼續(xù)感情用事，因?yàn)槟愕母杏X可能會(huì)背叛你。此時(shí)最為忠誠可靠的向?qū)�，唯有深思熟慮的理性抉擇。
2、抽絲剝繭，層層深入耶魯大學(xué)心理學(xué)系前臨床督導(dǎo)斯普林博士將夫妻走出外遇事件、重建親密互信的心路歷程拆分為三個(gè)階段：反應(yīng)期、檢視期與恢復(fù)期，每個(gè)階段都有其特有的陷阱與瓶頸，以及當(dāng)事人必須直面的自我審視。斯普林博士憑借其大道至簡的專業(yè)素養(yǎng)，摒除讓人不明所以的心理學(xué)術(shù)語行話，以清新曉暢的語言與讀者進(jìn)行心流的對(duì)談，將這個(gè)原本復(fù)雜的難題剖析得一清二白。
3、由易入難，步步遞進(jìn)作為一本自助療愈手冊(cè)，可操作性是本書追求的首要目標(biāo)。斯普林博士在搭建全套療愈框架的時(shí)候，本著先易后難的原則，引導(dǎo)當(dāng)事人雙方先療愈自我，再開展對(duì)話，最后邁過重建互信的關(guān)鍵性門檻。而在每一個(gè)階段，斯普林博士都提供了扎實(shí)的量化評(píng)估列表與條理清晰的執(zhí)行清單，幫助讀者將這個(gè)千頭萬緒的難題分解為一個(gè)個(gè)可操作、可跨越的小目標(biāo)。
4、你并不孤單在斯普林博士四十三年的從業(yè)生涯中，先后有過無數(shù)位背景、處境、個(gè)性各不相同當(dāng)事人向她講述過各自的故事。這些當(dāng)事人的聲音，以上百份一手案例材料的形式，融入本書的敘述之中，讓每一位讀者得以借用別人的視角來看待自己的難題，并且知道：你并不孤單。
5、每位購買實(shí)體書的讀者,都可憑內(nèi)頁書籍編碼參與抽獎(jiǎng),獲獎(jiǎng)?wù)邔⒁脏]件形式向作者斯普林博士直接咨詢個(gè)人問題,并免費(fèi)獲得作者親筆解答!抽獎(jiǎng)鏈接敬請(qǐng)期待.
引 言
夫妻能度過不忠的考驗(yàn)嗎？
作為有四十三年治療情感受困夫妻經(jīng)驗(yàn)的臨床心理學(xué)家，我對(duì)這個(gè)問題的回答是肯定的前提是你們雙方都愿意誠實(shí)面對(duì)自己和伴侶，并學(xué)會(huì)能幫助自己度過這令人心碎的危機(jī)所需的各種技能。
你們要提醒自己并不是只有你們遇上此事，這可能很管用。盡管統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)差異很大，但根據(jù)最近一項(xiàng)權(quán)威研究，多達(dá) 37%的已婚男性和 20%的已婚女性有過不忠行為。 沒有人知道確切的比例；我只敢肯定，對(duì)配偶撒謊的人也有可能對(duì)研究者撒謊。不過，即便按最保守的估計(jì)，我們也有把握說，在美國，每 2.7對(duì)夫妻中就有一對(duì)有過不忠，也就是超過 2100萬對(duì)夫妻。
外遇的本質(zhì)是什么？
外遇必須有性交嗎？接吻算不算？吃個(gè)午飯算不算？
我不想回答這些問題，因?yàn)檎f到底，你所看重的事情才是重要的。算不算不忠，這完全取決于你認(rèn)同什么，或者你自以為認(rèn)同什么。當(dāng)你們的伴侶與第三者發(fā)生性關(guān)系時(shí)，無論是一夜情還是長期情感糾葛，幾乎所有人都會(huì)有被伴侶背叛的感覺。然而，他們之間的其他親密行為（比如擁抱、發(fā)送明顯涉及性話題的郵件），也會(huì)讓許多人感到被背叛，同時(shí)也一定會(huì)感受到威脅。五年前，我有個(gè)病人叫莎倫，她給前男友發(fā)了一張自己的半裸照，雙方?jīng)]有進(jìn)一步動(dòng)作，但她丈夫一直對(duì)此耿耿于懷。
這是本書第三版，我增寫了一個(gè)章節(jié)，談?wù)勄皟蓚�(gè)版本中沒有提及的對(duì)伴侶關(guān)系的種種挑戰(zhàn)。本章將講述向我咨詢的病人的內(nèi)心掙扎，以及我給出的具體治療建議。
我不對(duì)外遇做三種評(píng)判
1.我不對(duì)外遇本身對(duì)錯(cuò)做籠統(tǒng)評(píng)判。對(duì)你們夫妻一方有利的評(píng)判，有可能會(huì)摧毀另一方，從而破壞你們的關(guān)系。不過我發(fā)現(xiàn)，一段沒有得到夫妻雙方首肯的持續(xù)婚外情，會(huì)導(dǎo)致夫妻關(guān)系持續(xù)僵化，使夫妻之間幾乎不可能建立親密關(guān)系。如果你發(fā)生了不忠行為，并且還認(rèn)真地想要重建夫妻關(guān)系，那我覺得你必須放棄你的情人。
2.我不把你們區(qū)分成受害者和加害者，不把你們區(qū)分成被背叛者和背叛者。對(duì)夫妻之間出現(xiàn)的問題，雙方都必須承擔(dān)相應(yīng)的責(zé)任。與其劃分責(zé)任，我更加鼓勵(lì)雙方各自直面自己，弄清是什么導(dǎo)致了外遇，然后在多個(gè)方面做出改變，重建互信，恢復(fù)親密關(guān)系。這并不意味著各打五十大板，讓你們對(duì)此事負(fù)有同等責(zé)任，畢竟沒人能讓別人出軌，而是
對(duì)方自己出軌。不過，我確實(shí)是要你們對(duì)自己制造的夫妻嫌隙負(fù)責(zé)，第三者正因如此才得以乘虛而入。
3.我不建議你們無論如何都要繼續(xù)在一起，也不建議僅僅因?yàn)楦杏X不開心而逃離婚姻。恰恰相反，我請(qǐng)你們跟我一起探索，探索你自己堅(jiān)持或放棄愛人的獨(dú)特原因，選擇或拒絕重建夫妻關(guān)系的獨(dú)特原因。你的決定應(yīng)該經(jīng)過深思熟慮，而不是僅僅基于感覺。實(shí)際上，你的感覺可能會(huì)背叛你。
解釋所用術(shù)語
對(duì)遭到外遇困擾的夫妻，本書將他們一方稱為受傷方，另一方稱為不忠方。受傷方是指在夫妻關(guān)系中持夫妻互忠信念，卻遭對(duì)方違約的一方；不忠方指有外遇的一方。如何選擇標(biāo)簽來稱呼這些人是挺困難的。不忠方當(dāng)然也會(huì)時(shí)常覺得自己很受傷；但一般來講，伴侶有外遇的那一方才會(huì)體驗(yàn)到更大的毀滅感。對(duì)遭到外遇困擾的夫妻，我不把他們歸入被背叛者或背叛者。這兩個(gè)詞帶有某種道德上的正義或譴責(zé)，把責(zé)任歸到某一方身上，而事實(shí)幾乎從來不是這樣。跟你發(fā)生外遇的那個(gè)人或者跟你伴侶發(fā)生外遇的那個(gè)人，本書稱之為情人或外遇對(duì)象。一般來講，如果我在跟不忠方交談，并且不忠方的當(dāng)前外遇尚未結(jié)束，我就用情人這個(gè)詞。如果我在跟夫妻中的某一方交談，為了保護(hù)受傷方的感情，需要去掉情人這個(gè)詞里的浪漫含義，我就用外遇對(duì)象這個(gè)詞。
本書援引案例分析均來自本人多年臨床實(shí)踐，但所涉人物的身份都已隱去，以免泄露當(dāng)事人隱私。
此書為誰而寫？
此書主要寫給伴侶不忠或夫妻互相不忠卻仍想試著重建關(guān)系的人，包括已婚者和未婚同居者，包括異性戀伴侶和同性戀伴侶。我將同等對(duì)待受傷方和不忠方。
此書還寫給：
因不忠導(dǎo)致關(guān)系結(jié)束的人，難以走出痛苦往事的人，想要明白無法維持關(guān)系之原因的人，想要明白自己應(yīng)為既往錯(cuò)誤承擔(dān)多少責(zé)任的人；
想要更好地理解自己經(jīng)歷的原生家庭不忠，以避免在自己的關(guān)系中出現(xiàn)類似行為模式的人；
為受困于不忠的個(gè)人與夫妻做治療的專業(yè)人士和心靈導(dǎo)師；
想要發(fā)生外遇的人，以及準(zhǔn)備踏出那不可逆的一步之前，想要更好地了解外遇感受的人；
外遇已結(jié)束，但對(duì)是否坦白外遇仍在權(quán)衡利弊的人；
無意于坦白已結(jié)束的外遇，但仍然想與伴侶重建關(guān)系并想要了解自己的人；
懷疑伴侶不忠，但從未與伴侶對(duì)質(zhì)的人；
除了不忠事件，還糾結(jié)于伴侶之間的秘密、謊言和信任問題的人；
想要學(xué)習(xí)應(yīng)對(duì)夫妻生活中不可避免的幻滅感，以免向外求索的人。
療愈的三個(gè)階段
在你對(duì)外遇事件作出反應(yīng)，與之糾纏，而后從中恢復(fù)的過程中，此書會(huì)引導(dǎo)你走過三個(gè)清晰可辨的階段。有人把這三個(gè)階段稱為三個(gè)雷區(qū)。
第一階段：平復(fù)情緒
外遇一旦曝光，夫妻雙方都很有可能身不由己地卷入情感漩渦，受傷方陷入深深的失落，不忠方陷入各種矛盾的抉擇和互相沖突的情感。為了照顧你的感受，我希望用這些話來讓你安心：你沒有瘋，也沒有情緒不穩(wěn)定，其他人也經(jīng)歷過同樣的痛苦和困惑，你并非唯一如此的人。
第二階段：決定修復(fù)或退出
你要直面自己的矛盾心理是留下還是離開，這樣才能穩(wěn)定自己的情緒。你要探索自己心中的選項(xiàng)，這樣才能根據(jù)自己的境況和需要，做出深思熟慮的決定。我從愛情中能夠期望什么？ 我應(yīng)該相信自己的感覺嗎？ 我怎么知道伴侶是否適合我？諸如此類的問題，我將幫助你找到自己的答案。
第三階段：重建你們的關(guān)系
如果決定重建你們的關(guān)系，那么你可能需要花幾個(gè)月甚至幾年的時(shí)間來努力恢復(fù)信任和親密。讓我們一起溫習(xí)以下策略，我希望你用這些方法：
破解外遇事件的意義，并承擔(dān)相應(yīng)的責(zé)任；
與情人分手道別；
贏得伴侶的信任（如果你是不忠方），或者告訴對(duì)方你需要什么才 能再次產(chǎn)生信任（如果你是受傷方）；
跟對(duì)方說話時(shí)，要讓對(duì)方能夠聽得進(jìn)去，理解你的痛苦；聽對(duì)方說話時(shí)，要鼓勵(lì)對(duì)方敞開心扉，說心里話；
認(rèn)識(shí)到早年的生活經(jīng)歷可能對(duì)自己造成傷害，以及如何避免這些經(jīng)歷對(duì)現(xiàn)在的夫妻關(guān)系造成影響；
妥善處理你們之間的分歧和不滿，這樣即使感受不到來自對(duì)方的愛，或者感受不到自己愛對(duì)方，你們也還能保持情感關(guān)系；
恢復(fù)性愛；
原諒伴侶，原諒自己。
全書假定伴侶已知不忠方有外遇，但有時(shí)外遇尚未曝光，不忠方要不要向伴侶坦白？在后記中，我將幫你權(quán)衡坦白的利弊。無論你如何決定，你和你的伴侶仍然可以一起努力，重新開始生活。
喪鐘還是警鐘？
有些人可能不想冒險(xiǎn)復(fù)合，以免自己受到進(jìn)一步的傷害，或者產(chǎn)生更大的失望。對(duì)受損的夫妻關(guān)系說再見，這可能是最為簡單或者說最合乎人情的解決辦法，能夠?qū)⒛銖南Ｍ蔫滂糁薪夥懦鰜�。然而，這個(gè)辦法也可能是在逃避成長，逃避直面生活、愛情和自我的痛苦真相，逃避為維持你們的關(guān)系而要承擔(dān)的可怕責(zé)任。
此書適合那些被外遇深深傷害，內(nèi)心十分矛盾，又有足夠勇氣承認(rèn)你們可能仍然想和對(duì)方在一起的人，適合那些能夠直面導(dǎo)致不忠的己方責(zé)任，并努力重建信任和親密關(guān)系的人。如果雙方都選擇重新開始，最終你們可能會(huì)發(fā)現(xiàn)，這段外遇不僅是一個(gè)令人遺憾的創(chuàng)傷，而且是一個(gè)警鐘，讓你們警醒的鐘聲。最終你們可能會(huì)發(fā)現(xiàn)，你們本來就需要遭遇一場(chǎng)外遇那樣的情感核爆炸，把以前的存在炸個(gè)粉碎，然后用更健康、更清醒、更成熟的存在取而代之�？紤]到你們都已經(jīng)很受傷了，所以可能不會(huì)有很多次這樣的機(jī)會(huì)來考驗(yàn)?zāi)銈冎g關(guān)系的抗打擊力了。我鼓勵(lì)你們走進(jìn)這個(gè)挑戰(zhàn)痛苦的過程，看看你們能共同創(chuàng)造出什么來。其實(shí)我想請(qǐng)兩位做的是，當(dāng)我數(shù)到三，你們倆走到拳擊臺(tái)的中央，摘下各自的拳擊手套，互相手牽手。
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