第1章 籃球基礎(chǔ) 1.1　基礎(chǔ)知識(shí) 002 球場(chǎng)知識(shí) 003 籃球鞋的選擇 004 1.2　基礎(chǔ)站姿 005 身體基本姿勢(shì)（非持球） 005 身體基本姿勢(shì)（持球） 006 防守基本姿勢(shì) 007 防守基本姿勢(shì)（運(yùn)球時(shí)） 008 三威脅姿勢(shì) 009 1.3　基礎(chǔ)步法 010 小碎步 010 滑步 011 交叉步 013 雙腳起跳 014 單腳起跳 015 跳步急停 016 跨步急停 017 90度前后轉(zhuǎn) 019 180度轉(zhuǎn)和180度后轉(zhuǎn) 021 第2章　球性與移動(dòng) 2.1　球性練習(xí) 024 球的移動(dòng)（左右胯-左右耳） 024 球的移動(dòng)（左右膝-頭頂） 026 球的移動(dòng)（膝-胯-耳） 027 膝蓋繞球 029 8字繞球 030 頸部繞球 032 軀干繞球 034 胯下繞球 036 單腳繞球 038 S形繞球 039 背后撥接繞球 041 快速全身繞球 043 頭部轉(zhuǎn)腰部繞球 046 后背轉(zhuǎn)頭部繞球 048 腰部轉(zhuǎn)腿部繞球 050 腿部轉(zhuǎn)腰部繞球 052 背后撥球（左手） 054 背后撥球（右手） 056 2.2　移動(dòng)練習(xí) 058 蹲起運(yùn)動(dòng) 058 上步 059 后撤步 060 防守腳步練習(xí) 061 箱子滑步 062 3分線滑步 063 圓圈滑步 064 罰球區(qū)防守滑步 065 罰球區(qū)線碎步揚(yáng)手接近和撤步防突破 066 跳停、轉(zhuǎn)體 067 1對(duì)1Z字形攻防練習(xí) 068 “剃須”練習(xí) 070 第3章　運(yùn)球 3.1　基礎(chǔ)練習(xí) 072 運(yùn)球的基本姿勢(shì) 072 基本運(yùn)球 074 無(wú)防守運(yùn)球 075 有防守運(yùn)球 076 擺脫防守后快速運(yùn)球 077 直線運(yùn)球（虛晃） 078 直線運(yùn)球（變速） 080 體前變向（單人) 081 體前變向（帶防守） 082 胯下運(yùn)球（單人） 083 胯下運(yùn)球（帶防守） 084 繞錐桶體前變向 086 胯下運(yùn)球（單手繞桶） 088 背后運(yùn)球（單人） 090 背后運(yùn)球（帶防守） 091 背后運(yùn)球（繞桶） 092 轉(zhuǎn)身運(yùn)球（單人） 094 轉(zhuǎn)身運(yùn)球（帶防守） 095 轉(zhuǎn)身運(yùn)球（繞桶） 096 背后交替運(yùn)球 097 體前變向和背后運(yùn)球交替 098 持球突破 100 突破-投籃假動(dòng)作 101 3.2　進(jìn)階練習(xí) 103 食指運(yùn)球 103 指尖運(yùn)球 104 對(duì)墻運(yùn)球 105 三點(diǎn)胯下運(yùn)球 106 一點(diǎn)胯下運(yùn)球 107 圓圈捉人 108 運(yùn)球同時(shí)互斷對(duì)方球 109 雙手運(yùn)球（左右同時(shí)） 110 雙手運(yùn)球（左右交替） 111 單手左右運(yùn)球 112 雙球轉(zhuǎn)身運(yùn)球（繞桶） 113 雙球背后與體前運(yùn)球（繞桶） 115 雙球背后與體前運(yùn)球 117 雙球由內(nèi)向外運(yùn)球 118 雙球前后側(cè)拉運(yùn)球 119 摸錐桶低重心運(yùn)球練習(xí) 120 變速練習(xí) 121 變速運(yùn)球（從控制性運(yùn)球變?yōu)榭焖偻七M(jìn)運(yùn)球） 122 變速運(yùn)球（從快速推進(jìn)運(yùn)球變?yōu)榭刂菩赃\(yùn)球） 123 邊線往返練習(xí) 124 錐桶側(cè)直線運(yùn)球練習(xí)(虛晃) 125 從一次運(yùn)球向單手運(yùn)球轉(zhuǎn)換（繞桶） 127 雙球單手運(yùn)球（繞桶） 129 雙球單手運(yùn)球in-out（繞桶） 131 雙球單手身后運(yùn)球（繞桶） 132 雙球單手轉(zhuǎn)身運(yùn)球（繞桶） 134 雙球雙手交替胯下運(yùn)球（繞桶） 136 山姆高德突破運(yùn)球 138 運(yùn)球擊掌練習(xí) 140 第4章　傳球 4.1　基礎(chǔ)練習(xí) 142 接球準(zhǔn)備姿勢(shì) 142 胸前傳球 143 雙人胸前傳球 144 擊地傳球 145 雙人擊地傳球 146 頭頂傳球 147 雙人頭頂傳球 148 單手傳球 149 雙人單手傳球 150 雙人單臂勾手胸前傳球 151 雙人單臂勾手擊地傳球 152 4.2　進(jìn)階練習(xí) 153 傳球假動(dòng)作（左右） 153 傳球假動(dòng)作（上下） 154 傳球假動(dòng)作（頭頂左右） 155 背后傳球 156 雙人背后傳球 157 口袋傳球（擊地） 158 雙人口袋傳球（擊地） 159 頭上勾手傳球 160 雙人頭上勾手傳球 161 單手肩上長(zhǎng)傳球 162 雙人單手肩上傳球 163 雙球傳球（上下） 164 雙球傳球（左右） 165 運(yùn)球后轉(zhuǎn)身勾手傳球練習(xí) 166 機(jī)關(guān)槍傳球 167 二傳一搶練習(xí) 168 觸摸錐桶傳球練習(xí) 169 第5章　投籃 5.1　基礎(chǔ)練習(xí) 171 對(duì)墻投球 171 擦板投籃 172 跳投 173 3分球投籃 174 近距離投籃（跑投） 175 雙腳起跳投籃 176 三步上籃（高手上籃） 177 三步上籃（低手上籃） 178 彩虹（內(nèi)線-勾手投籃練習(xí)） 179 起跳勾手投籃 180 移動(dòng)單腳起跳勾手投籃 181 拋投 182 反手上籃 183 面對(duì)面投球 184 刺探步投籃 185 兩人跳躍投籃 186 強(qiáng)手一側(cè)接球后投籃 187 弱手一側(cè)接球后投籃 188 前方傳球接球后投籃 189 傳球與接球投籃練習(xí) 190 一步或兩步運(yùn)球后跳投練習(xí) 191 5.2　進(jìn)階練習(xí) 192 前轉(zhuǎn)身投籃 192 后轉(zhuǎn)身投籃 193 勾手投籃（內(nèi)線） 194 跳步上籃 195 籃下對(duì)抗后投籃 197 180度轉(zhuǎn)體投籃 199 馬戲團(tuán)投籃 200 60秒投籃 202 刺探步接交叉步突破急停跳投 204 接球后順步突破急停跳投 205 接球后三步上籃 206 籃板球后轉(zhuǎn)身勾手上籃 207 麥肯上籃練習(xí)1 209 麥肯上籃練習(xí)2 211 椅上投籃 213 后有防守球員追防的快速推進(jìn)運(yùn)球上籃 214 快速推進(jìn)運(yùn)球轉(zhuǎn)身上籃 215 籃板側(cè)面投籃 217 內(nèi)切后接球投籃 219 突破分球后投籃 221 投籃假動(dòng)作 222 一次運(yùn)球后上籃（順步突破） 223 一次運(yùn)球后上反籃（交叉步突破） 224 一次運(yùn)球后投籃（后撤步跳投） 225 運(yùn)球移動(dòng)后投籃（突破到強(qiáng)手一側(cè)跳投） 226 運(yùn)球移動(dòng)后投籃（突破到弱手一側(cè)跳投） 228 運(yùn)球移動(dòng)后投籃（后轉(zhuǎn)身運(yùn)球到肩位執(zhí)行跳投） 230 帶球上籃（技巧1） 232 帶球上籃（技巧2） 233 帶球上籃（技巧3） 234 籃筐下背身單打 235 通過假動(dòng)作和提速投籃 237 對(duì)抗接后撤步投籃 238 接球投籃練習(xí)（3 人輪轉(zhuǎn)） 239 第6 章　配合與掩護(hù) 配合與掩護(hù) 241 掩護(hù)基本姿勢(shì) 241 兩球下掩護(hù)練習(xí)（繞圈） 242 兩球下掩護(hù)練習(xí)（后撤步） 243 兩球下掩護(hù)練習(xí)（直切） 244 兩球背掩護(hù)練習(xí) 245 基礎(chǔ)配合（2 人傳切） 246 基礎(chǔ)配合（2 人無(wú)球掩護(hù)） 247 基礎(chǔ)配合（2 人運(yùn)球掩護(hù)） 248 基礎(chǔ)配合（擋拆） 249 2V2 擋拆（從高位到底線）下掩護(hù)繞切 251 2V2 擋拆（從高位到底線）下掩護(hù)直線空切 252 擋拆后制造空位投籃機(jī)會(huì) 253 擋拆后制造空位投籃機(jī)會(huì)（上線） 254 擋拆后下順（在上線擋拆后下順） 256 作者簡(jiǎn)介 257 視頻在線觀看說明 258