本書是西方哲學(xué)與東方實踐的一次對話，它分模塊根據(jù)不同階段的習(xí)練者，有針對性地進(jìn)行體式介紹，并對不同的情緒及心理問題加以分析，給出了具有針對性的練習(xí)序列。本書由四章組成：第一章，體式實踐探索，對初級和中高級練習(xí)者各給出了31個探索主題。第二章，通過瑜伽練習(xí)提高身心能力，介紹了瑜伽對諸如處理消極情緒、疲憊和沮喪等問題的作用。第三章，身心關(guān)系簡史，梳理了在西方哲學(xué)背景下的身心問題的各種代表性觀點(diǎn)。第四章，給出了幾個練習(xí)序列，分別適用于建立信心、情感平衡、樂觀和快樂、平靜和安撫、修復(fù)等。