你可能認為，有些人天生就很冷靜，而有些人終其一生都在與焦慮抗爭。但幸運的是，對你（和我們）來說，這不是真的。所有精神狀態(tài)都可以通過有針對性的心理訓練得到加強。你現(xiàn)在手里拿的這本書不僅僅是一本自助書，而且是一個訓練計劃，你可以使用它來重塑你的大腦以體驗更多的平靜，減少在“焦慮模式”中生活的頻率。

　　即使是有運動天賦的人，也必須通過訓練才能達到最佳競技水平，你的頭腦同樣如此。如果你想要感到冷靜、平靜和鎮(zhèn)定，就必須通過我們將與你一起探討的大腦訓練和練習，來尋找和保持積極的心理狀態(tài)。通過這些練習，你將重塑你的大腦以減少焦慮，更好地過有意義的生活。歡迎來到你的“大腦健身房”

　　任何訓練計劃要想取得成功，都必須是好操作并且易于完成的。這就是為什么我們開發(fā)了這個簡單易用的程序作為你的“大腦健身房”。它包括重塑你的大腦所需要的十大基礎技能，可以幫助你減少焦慮體驗。都可以作為你日后的提示，幫助你在焦慮的時刻擺脫困境。

　　一些青少年不愿使用筆和紙記錄他們的訓練狀況。如果你就是這樣想的，我們建議你使用手機便箋或在你的電腦上創(chuàng)建文檔，以便記錄你的日記。你可以使用任何最適合你的方式，最重要的是你自己要清楚：哪種方式會讓你最容易堅持完成本書中的練習并跟蹤你的進度？在安靜的地方做這些練習也很重要，這樣，你就可以不被打擾地完成練習。